μμ μ€ κ΅¬κ° μ±κ΅λ μμ νκ°μ? μμ μ€ ννΈλκ° λΉμ μκ² λ΄λ €μΌνλ 5 κ°μ§ μ΄μ
μμ μ€μλ μ±κ΄κ³κ° μμ νλ€λ κ²μ μλ€κ³ ν΄μ λ°λμ μ€λΉκ° λ κ²μ΄ μλλλ€. λΆκΈ°, ν리 ν΅μ¦ λ° λν΅κ³Ό κ°μ μμ κ΄λ ¨ μ¦μμ΄ λͺ¨λ λνλλ©΄ ννΈλμ λ±λ°μ΄λ μΉμ€ μ€ λ€λ¦¬λ₯Ό μ΄ κ³³μ μ°Ύλ κ²μ΄ μ΅μ μ κ²½μ°μ²λΌ λ³΄μΌ μ μμ΅λλ€. νΈλ₯΄λͺ¬μ΄ κ³ κ°λκ³ μμ ν ν₯λΆνμ§ μμΌλ©΄ κ·Έκ²μ μ»μ μμλ λ°©λ²μ μ°Ύκ³ μλ€λ©΄ κ΅¬κ° μ±κ΅κ° μ ν μ¬ν μΌ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μμ μ€μ κ΅¬κ° μ±κ΅λ₯Όνλ κ²μ΄ μμ ν©λκΉ?
μ, κ·Έλ μ΅λλ€. μμ μ€μ κ΅¬κ° μ±κ΅λ₯Όλ°λ κ²μ λ¬Έμ κ°λμ§ μμ΅λλ€. ννΈλκ° μ§μ μ§μ 곡기λ₯Ό λΆμ΄ λ£μ§ μλ ν. μ λͺ¨λ¦¬ λν (Emory University)μ OB-GYN μ‘°κ΅ μΈ μ€ν°λΈ μμ΄μ¦ (Stephen Weiss) λ°μ¬λ "μ§μ 곡기λ₯Ό μ κ·Ήμ μΌλ‘ λΆμ΄ λ£μ κ΅¬κ° μ±κ΅λ 곡기 μμ μ¦μ ν©λ³μ¦μ μΌμΌμΌ°λ€. λ©μ΄μ ν΄λ¦¬λ (Mayo Clinic)μ λνμ΄ λ²μμ λΉμ κ³Ό λΉμ μ μκΈ°μκ² μλͺ μ μν ν μμλ νκ΄μ λ§μ κ°λ₯μ±μ΄ μλ€κ³ μ§μ νμ΅λλ€.
κ΅¬κ° μ±κ΅λ₯Όνλ κ²λ μμ ν μμ νλ©° The Bumpλ μμ μ€μλ μ μ‘μ μΌν€λ κ²μ΄ μμ νλ€κ³ λ§ν©λλ€. μ€μ λ‘ μ±κΈ°μ μ§μ 곡기λ₯Ό λ΄λΏλ κ²μ μ μΈνκ³ λ κ΅¬κ° μ±κ΅κ° μμ μ€μ κ°μ₯ ν° κ΄μ¬μ¬κ°λλ κ²μ μ±λ³μ μνμ λλ€. "μ±λ³ μ λ¬μ΄ μμ μ€μ λ ν΄λ‘μΈ μ μκΈ° λλ¬Έμ μΌλΆμΌμ² μλ¨κ³Ό μ½λ μ¬μ©μ λν μ λ’°κ° μ€μν©λλ€."λΌκ³ Weissλ λ§ν©λλ€. ννΈλμκ² μ±λ³μ΄ μμΌλ©΄ κ΅¬κ° μ±κ΅μ λ³΄νΈ μ₯μΉλ₯Ό μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ§λ§ μΉκ³Ό λμ μ°©μ© ν λλ μ°©μ©νκ³ μΆμ μ μμ΅λλ€. OB-GYN Gina Brownμ λ² μ΄λΉ μΌν°μ μ±λ³μ λν μμ μμ²λ₯Ό ν΅ν΄ μΌλΆ μ±λ³μ΄ μ μΌ λ μ μλ€κ³ λ§νμ΅λλ€.
κ·Έλ¬λ μΌλ¨ λ³΄νΈ λ°κ³ κ° μ€λΉκ°λλ©΄ κ΅¬κ° μ±κ΅λ₯Ό λͺ¨λ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€! ꡬκ°μ μμ ν κ°μ§κ³ μμ΄μΌνλ μΈ κ°μ§ μ€μν μ΄μ κ° μμ§λ§ ννΈλλ μλ§λ λ§μ μ€λλ ₯μ νμλ‘νμ§ μμ κ²μ λλ€.
1 μ±νμλ³΄λ€ μ½λ€.
μν΅μ ν리 ν΅μ¦, λΆκΈ°, κ±°λν λ°°κ° μ€κ°λ λμ κ΅¬κ° μ±κ΅κ° μ§λ΄ μ¬μ λ³΄λ€ μ½μ΅λλ€. μ£Όκ³ λ°λ μμΉμ κ΄κ³μμ΄ νΈν μμΈλ₯Ό μ°Ύκ³ λ³΄λ€ νΈν μ±κ΄κ³λ₯Ό μ¦κΈ°μμμ€. (μμ§νν©μλ€. μ΄μ λ "μ·¨μ "μ΄λΌκ³ ν©λλ€.)
2 κ·Έκ²μ λΉμ μκ² μλͺ°λ¦¬μ΄ μ€λ₯΄κ°μ΄μ μ€ μ μμ΅λλ€.
Fit Pregnancy μ λ°λ₯΄λ©΄ νλ₯ μ¦κ°λ‘ μΈν΄ λ€ν μ§μμμ λ λ―Όκ°νκ² λκ»΄μ§ μ μμ΅λλ€. μ€λ₯΄κ°μ΄μ΄ ν¨μ¬ λ κ°λ ¬νλ€λ κ²μ μλ―Έν©λλ€. μΉμ€κ° λΉμ μ κ²μ κ³νμ μΌλΆμΈμ§ μ¬λΆλ₯Ό λͺ¨λ₯Έλ€λ©΄, μ¬μ€μ λͺ μ¬νκ³ ννΈλκ° λΉμ μ μλ‘μ΄ μμ€μ μΎλ½μ μ΄λ μμκ²νμμμ€.
3 κ·Έκ²μ λΉμ μ κΈ°λΆμ λΉ λ¨λ¦΄ μ μμ΅λλ€.
κ΅¬κ° μ±κ΅μ νμκ° λ¨μν κ·Έκ²μ λ²μ΄λκΈ° λ§νλ€λ©΄, μ΄μ λ λΉμ μ΄ μμ ν κΈ°λΆμ΄ μ’μ κ²μ μκ² λ κ²μ λλ€. νμ λνκΈ°. ν¬μ€νΈ μ€ (O) μ΄νμ λ λ§μ μλνμ μ¦κΈ°μμμ€.
4 κ·Έκ²μ λΉμ κ³Ό λΉμ μ ννΈλμκ² μΉλ°κ°μμ€λλ€.
κ³μν΄μ λ§μ λ³νκ° μΌμ΄λκ³ μ μκΈ°λ₯Ό μ€λΉ ν λ, νΉν μΉμ€κ° λΆνΈν κ²½μ° ννΈλμ μ§μ μΌλ‘ μν΅ ν μμλ μκ°μ μ°ΎκΈ°κ° μ΄λ €μΈ μ μμ΅λλ€. κ΅¬κ° μ±κ΅λ₯Όμ£Όκ³ λ°λ κ²μ λΉμ κ³Ό λΉμ μ λ°°μ°μμκ² μΉμ ν¨μ μ€ μμλ μ’μ λ°©λ²μ λλ€.
5 κ±°κΈ°μ λ¬΄μ¨ μΌμ΄ μΌμ΄λκΈ°λ μ μ μ μ ν μλ μμ΅λλ€.
μ§ λΆλ§μ΄λ C μΉμ μ κ°μ§κ³ μλλΌλ μ±νμλ₯Ό μμνκΈ° μ μ μ΅μ 6 μ£Όλ₯Ό κΈ°λ€λ €μΌνλ©°, λΆλͺ¨μκ² μΌμ΄λλ μλ‘μ΄ μΌμ΄ μμ ν κ³ κ° λ κ² κ°μ΅λλ€. κΈ°λ³Έμ μΌλ‘, λ¨μͺ½μΌλ‘ ν₯νλ κ²μ΄ μμΌλ €λ©΄ μΌλ§κ° 걸릴 μ μμ΅λλ€. λΉμ μ λͺ¨λ μμ§μμ μ§μΌλ³΄κ³ μλ μμ ν¬κΈ°μ λ μ¬μκ° μκΈ° μ μ μ§κΈ ν μμλ λͺ¨λ ꡬμ μ μ¦κΈ°μμμ€.