μμΌμ μ€μΌμ λ Έλμ μ λνλ λ° λμμ΄λ©λκΉ?
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- λ Έλ μ°©μ·¨ λ 무μμ λκΉ?
- λ Έλμ μ λ°νλ λ° μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν΄μΌν©λκΉ?
- λ Έλμ νμν μμΌμ μ€μΌμ μ΄λ κ²μ λκΉ?
- λ Έλ μ°©μ·¨μ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νλ λ°©λ²?
- μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νμ¬ λ Έλμ μ λνλ λ°©λ²
- λ Έλ μ λλ₯Ό μν΄ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νλ©΄μ λ§μ μμ κ°μ§ ν κ²λ€
μκΈ°λ₯Ό κ°λ κ²μ κ°μ μ μΈ λ‘€λ¬ μ½μ€ν°κ° λ μ μμ΅λλ€ - ν₯λ―Έ μ§μ§νκ³ , κ°λ ¬νλ©°, 무μμ΄, λλλ§ ν, λͺ¨λ κ²μ΄ νλλ‘ ν΅ν©λ©λλ€. λλΆλΆμ μμ°λΆλ λ Έλ κ³Όμ μμμ λΆνΈ ν¨μ μνμν€λ μμ°μ€λ¬μ΄ λ°©λ²μ κ³ λ €νκΈ°λ₯Ό μν μ μμ΅λλ€. μμΌμ μ€μΌμ λ Έλ κ³ ν΅μ ν΄μΉ ν λΏλ§ μλλΌ κ·Έκ²μ μ λνκΈ°μν μμ°μ€λ¬μ΄ μλ¨ μ€ νλ μΌ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ μΌλ°μ μΌλ‘ μμ νλ€κ³ μκ°λλ©° μ¬μ©νκΈ°κ° μ½μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ OB / GYNκ³Όμμ ν νμ λ§ ββꡬννλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€.
λ Έλ μ°©μ·¨ λ 무μμ λκΉ?
λ Έλ μ λ°μ λ§μ½ μΉλ£ λλ λΉμ½ μ μ μ°¨μ μν΄ μ΄λ λ μμλ μΆμ°μ μκ·Ήνλ λ°©λ²μ λλ€. μλΆ μ°¨λ¨, μκΆ κ²½λΆμ κ°λ°©, μμΆ μμκ³Ό κ°μ λ Έλ κ³Όμ μ λκ° μΈμμ μΌλ‘ μ λ°λ©λλ€. μ°μ²΄λμκ±°λ νΉμ κ±΄κ° μνλ₯Ό κ°μ§ μμ°λΆλ μκΈ°μ 건κ°λΏλ§ μλλΌ μκΈ°μ 건κ°μ λν μνμ λ°°μ νκΈ° μν΄ λ Έλμ μ λ ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬ν κ²½μ°, κ·Έλ λ μ λ κ³Όμ μ μ νν μ μμ μλ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μΌλΆ μλ§λ μλ°μ μΌλ‘ μ νν μλ μμ΅λλ€. μ΄μ¨λ μνμ μΌλ‘ μ λ λ κ²½μ° μμΌμ μ€μΌμ μ μ© ν κ°λ₯μ±μ OBμ λ Όμνλ κ²μ΄ νμ λ°λμ§ν©λλ€.
λ Έλμ μ λ°νλ λ° μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©ν΄μΌν©λκΉ?
μμΌμ μ€μΌμ νλ μνμ΄ μ€ν¨ ν μμλ λ°©λ²μΌλ‘ κΈ°λλλ μλ§μκ² λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μμΌμ μ€μΌμ νΉν λ μνν μμ μμ μ ν μ λλ₯Ό μ°μ΅ ν λ νλ₯ν κΈ°νκ° λ μ μμ΅λλ€. μ₯μ μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. κ·Έκ²μ λ¬λ μ€λ€.
μμΌμ μ€μΌμ κΈ°λνλ μλ§μ λ§μκ³Ό λͺΈμ μ§μ μμΌ λ Έλ κ³Όμ μ μ½κ² λ§λ€μ΄μ€λλ€.
2. μλμ§ ν
λ Έλνλ λμ, λ§μ μλμ§κ° μλͺ¨λμ΄ μμ ν μ¬μ±μ΄ λ°°μλκ³ κ³ κ°λ©λλ€. μμΌμ μ€μΌμ κ³ ν΅μ μΌλΆλ₯Ό κ²½κ°μν¬λΏλ§ μλλΌ μμ ν μ¬μ±μ΄ νλ ₯μ λλΌκ³ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μ§μ€ν μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
3. κ·Έκ²μ κΈ΄μ₯μ νλ€.
μ΄λ¬ν μ€μΌμ λ Έλκ³Ό κ°μ λΆμμ ν μν©μμ μ£Όλ‘ μ μ© ν μμλ μ΄μκ³Ό ννμ λλμ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ λ Έλ κ³Όμ μ μμΈ‘ν μμλ λ³Έμ§μ κ°μν λ ν΅μ κ°κ°μ μ°½μΆ ν μ μμ΅λλ€.
4. μΉμ
μ΄λ¬ν μ€μΌμ μ°μΈμ¦κ³Ό κ°μ μ°ν κ°μ μ 극볡ν¨μΌλ‘μ¨ μΉμ κ³Όμ μ μμ°μ€λ½κ² μ λ ν μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ κ·Έλ€μ μ μμκ° λ 빨리 μ μν μ μλλ‘ λμμΌλ‘μ¨ μ μμμ μ λ°μ μΈ μλ μ μ΄μ§ ν μ μμ΅λλ€.
λ Έλμ νμν μμΌμ μ€μΌμ μ΄λ κ²μ λκΉ?
λ Έλ μ λλ₯Όμν μ΅κ³ μ μμΌμ μ€μΌμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. λΌλ²€λ μ€μΌ
λΌλ²€λ μ€μΌμ λ€μν 건κ°μμ μ΄μ μΌλ‘ μ μλ €μ§ λ€μ©λ μ€μΌμ λλ€.
μ°¬μ±
λΌλ²€λ μ€μΌμ λ Έλ κ³Όμ μμ μ¬μ±μ μ§μ μν€κ³ μ§μ μν¬ μ μκΈ° λλ¬Έμ κ³ ν΅μ€λ¬μ΄ κ³Όμ μ μ€μ¬μ€λλ€. μ΄ λ§μ κΈ°λ¦μ λ¨μ§ λ λ°©μΈ λ§ λ°λ¬μ λͺ¨λ λ¨κ³μμ λ Έλ μκ°μ λ¨μΆμν¬ μ μμ΅λλ€. 무λλ₯Ό μ€μ νκ³ λΆμμ λλμ μ€μ΄κΈ° μν΄ μΈ λ²μ§Έ μΌλ³΄ λλ λ μ€μΌμ μ¬μ©νκΈ° μμν μλ μμ΅λλ€.
λ¨μ
λΌλ²€λ μ€μΌμ ν¬μνμ§ μμΌλ©΄ μ°μ λ μ μμ΅λλ€. λν λ€λμΌλ‘ μ¬μ©νλ©΄ λ©μ€κΊΌμμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
2. ν΄λΌλ¦¬ μΈμ΄μ§ μ€μΌ
μλ‘λ§ ν λΌνΌμ€νΈλ μΌλ°μ μΌλ‘ μ½μ©μΌλ‘ μ¬μ©ν©λλ€.
μ°¬μ±
κΈ°λ¦μ κ·Όμ‘μ΄ κΈ΄μ₯μ νμ΄ μμ°μ μΌλ‘ μμΆμ μνμν€λ κ²μ νλ½ν©λλ€. λν ν΅μ¦κ³Ό λΆμμΌλ‘λΆν° λ²μ΄λ μ μμ΅λλ€. λν, κ·Έκ²μ μλμ μΈ ν₯κΈ°λ₯Ό κ°μ§κ³ μμ§ μμ΅λλ€.
λ¨μ
빨리 μλνκΈ° λλ¬Έμ μμ¬μ κ°λ μ μ λνκΈ° μν΄μλ§ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. κ·Έκ²μ κΉλνκ² μ μ©ν΄μλ μλ©λλ€.
3. μ¬μ€λ―Ό μ€μΌ
κ·Έκ²μ κ°μ μ μΈ μ€νΈλ μ€μ λΆμμ λ€λ£° λ λ리 μ¬μ©λλ μμ° μΉλ£λ²μ λλ€.
μ°¬μ±
λ¬μ½€ν ν₯κΈ°λ‘μ΄ λμλ₯Ό νκΈ°λ μμ€λ―Ό μ€μΌμ κ° λ¨κ³λ§λ€ ν΅μ¦μ μνμμΌ μλμ νΈμν¨μ μ΄μ§ν©λλ€. λν μμΆμ μ¬νμν€κ³ λ Έλμ μνν λ°μ μ 보μ₯ν©λλ€.
λ¨μ
μμ μ λκ° μλ λ Έλ μ λμλ§ μ¬μ©ν΄μΌν©λλ€. μΌλΆ μ¬μ±λ€μ λ¬μ½€ν λμκ° μκ·Ήμ μΌ μ μμμ λ°κ²¬ ν μ μμ΅λλ€.
4. λ‘μ¦ μ€μΌ
μΌλ°μ μΌλ‘ μΉμ λ ₯μ΄ μΈμ λ©λλ€.
μ°¬μ±
μλ‘λ§ μ€μΌμ μμΆμ κ°μννμ¬ μ μνκ² λ Έλμ μ§ννλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. λν ν΅μ¦μ μ μνκ² μν ν μ μμ΅λλ€.
λ¨μ
κ·Έκ²μ κΉλνκ² μ μ©ν΄μλ μλ©λλ€. μ΄λ€ μ¬μ±λ€μ λ¬μ½€ν ν₯κΈ°λ‘ κ²©ν΄ λΉν μλ μμ΅λλ€.
5. μ ν₯ κΈ°λ¦
λ§μ± μ€νΈλ μ€ ν΄μμ ν΅μ¦ μνμ κ°μ μ μ¬μ μΈ κ±΄κ° λ³΄μ‘°λ‘ μ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
μ°¬μ±
κ·Έκ²μ νμλΆμ μμμ λ°©μ§νκ³ λ Έλ μ€μ ν΅μ¦μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄λ©λλ€. κ·Έ μ§μ λ₯λ ₯μ κΈ΄μ₯λ κ·Όμ‘μ μ‘°μ₯νκ³ μμΆμ μλλ₯Ό μ μμ΅λλ€.
λ¨μ
ν¬μνμ§ λ§ κ²μ κΆμ₯νμ§ μμ΅λλ€.
6. μ λ μ΅μ΄ κΈ°λ¦
κ°λ§ 리λλ μ°μ΄ ν¨μ λμ΄μμ΄ μΉμ λ ₯μ΄ λ°μ΄λ μμΌμ μ€μΌμ λλ€.
μ°¬μ±
κ·Έκ²μ μΌλ°μ μΌλ‘ λ Έλ μ λμ 첫 λ¨κ³ μΈ μκΆ κ²½λΆμ μ°νμ μ€μν μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ λ Έλμ μ§νμ λ λ¨λ¨ν κ³ μ μν¬ μ μμ΅λλ€. λν μ°ν κ°μ κ΄λ¦¬μ μ μ© ν μ μμ΅λλ€.
λ¨μ
νμ‘μ΄ λ¬½μ΄ μ§ μ μμ΅λλ€. λν λ Έλ κ³Όμ μμ μνκΈ° λ λν΅μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
7. ννΌλ―ΌνΈ μ€μΌ
μ¬λ¬ κ°μ§ κ±΄κ° μνλ₯Ό μΉλ£νλλ° κ°μΉκ°μλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
μ°¬μ±
κ·Έκ²μ μ¬μ©μ κ³ ν΅μΌλ‘λΆν° μ¦κ°μ μΈ κ΅¬μ λ₯Ό κ°μ Έμ¬ μ μμ΅λλ€. λν λ Έλ μ€μ λ©μ€κΊΌμμ ν΄μΉνλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ 곡λ‘λ μ°ν 쑰건μ μν΄ μΆμ° νμλ μ°μ₯ λ μ μμ΅λλ€.
λ¨μ
μ΄λ€ μ¬λλ€μ κ·Έ λμκ° λ€μ μλμ μΈ κ²μ μ μ μμ΅λλ€.
8. μ λΌλ μ€μΌ
κ·Έκ²μ μ μ μ , μ‘체μ , κ·Έλ¦¬κ³ μ μμ 건κ°μ ν₯μμν€λ κ²μΌλ‘ μΈμ λ©λλ€.
μ°¬μ±
λλΆλΆμ μ¬λλ€μ μμ μ ν κ°μ ν₯κΈν ν₯κΈ°κ° νΈμν¨μ λλλλ€. λ°λΌμ κΈ΄μ₯λ κ·Όμ‘μ νμ΄μ£Όκ³ λ Έλ κ³Όμ μ μ΄λ°μν¬ μ μμ΅λλ€.
λ¨μ
μ΄λ€ μ¬λλ€μ λμμ λ¬Έμ κ°μμ μ μμ΅λλ€.
λ Έλ μ°©μ·¨μ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νλ λ°©λ²?
λΉμ μ λ Έλ μ λλ₯Ό μν΄ λ€μμ μμΌμ μ€μΌ λΈλ λλ₯Ό μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€ :
1. λ‘μ¦μ ν΄λ μ΄ μΈμ΄μ§ μ€μΌ λΈλ λ
μ΄ λΈλ λλ λλΌμ΄ μΌμ ν μμλ μ μ±ν ν₯κΈ°κ° μμ΅λλ€.
μ±λΆ
- λ‘μ¦ μ€μΌ
- ν΄λΌλ¦¬ μΈμ΄μ§ μ€μΌ
- μ€μνΈ μλͺ¬λ μ€μΌ
- λ°λλΌ μ€μΌ
λ°©λ²
- μ₯λ―Έ κΈ°λ¦, clary νμ κΈ°λ¦, κ°λ―Έλ‘μ΄ μλͺ¬λ κΈ°λ¦μ μ½κ° νλ½μ κ²°ν©νμμμ€.
- λ€μμΌλ‘, λ°λλΌ μ€μΌμ 첨κ°νμμμ€.
- λ°°μ μλΆμ 곡κΈνκΈ° μν΄ νΌν©λ¬Όμ λ°λ¦ λλ€.
2. λΌλ²€λ μ€μΌ λΈλ λ
μ΄ νμμ μΈ λΈλ λλ μμ°μ€λ½κ² μμ°μ€λ½κ² ν₯μμν¬ μ μμ΅λλ€.
μ±λΆ
- λΌλ²€λ κΈ°λ¦ 2 λ°©μΈ
- μΉ΄λͺ¨λ§μΌ μ€μΌ - λ°©μΈ
- μμ΄ λ²ν°
λ°©λ²
- λͺ¨λ μ±λΆμ μλλ€.
- ν루 λ λ², λ°λμ§νκ²λ μμΉ¨ μ λ μΌλ‘ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μννκ³ μ§μ μν΅λλ€.
3. ννΌλ―ΌνΈ μ€μΌ λΈλ λ
μ΄ νμμ μΈ μ‘°νλ νΈμν¨κ³Ό μ΄μμ 보μ₯νλ 체ν¬μμ κ³ ν΅κ³Ό λΆμμ μ§μΈ μ μμ΅λλ€.
μ±λΆ
- λ°ν κΈ°λ¦
- μΉ΄λͺ¨λ§μΌ μ€μΌ
- μ ν₯ κΈ°λ¦
- μ½μ½λ μ€μΌ
λ°©λ²
- λͺ¨λ μμλ₯Ό ββμ¬λ°λ₯΄κ² λ³ν©νμμμ€.
- ν΄μμ μ·¨νκΈ° μν΄ λͺΈμ μννλ λΆλΆμ λΈλ λλ₯Ό λ°λ¦ λλ€.
μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νμ¬ λ Έλμ μ λνλ λ°©λ²
λ Έλ ν΅μ¦μ μμΌμ μ€μΌμ μ μ© ν μμλ λͺ κ°μ§ λ°©λ²μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. νμ°κΈ°
μ₯λ―Έ μ€μΌ, ννΌλ―ΌνΈ μ€μΌ, μΉ΄λ°λ μ€μΌ, λΌλ²€λ μ€μΌ, μΌλ μΌλ μ€μΌ, μ€λ μ§ μ€μΌ κ°μ μΌλΆ μμΌμ μ€μΌμ λν¨μ μμ λ μν©λλ€. λ¨μ§ μΉ¨λ μμ νμ°κΈ°λ₯Ό λκ³ κ·Έκ²μ λͺ κ°μ§ λ°©μΈμ λΏλ €μΌν©λλ€. λν ν΄λν λν¨μ λ₯Ό ν΄λ ν μ μλλ‘ μ νν μ μμ΅λλ€.
2. κ΅μ μ μ©
μ¬λ¦¬λΈμ , μ€μνΈ μλͺ¬λ μ€μΌ, μ½μ½λ μ€μΌ, νΈνΈλ°μ κ°μ μ΄λ°μ λ₯Ό νΌν©νμ¬ λͺ©μ μ΄κΉ¨μ μλ₯Ό κ°λ³κ² λλ₯΄κ³ κ°κ°μ μ§μ μμΌ μ νν λͺ λ°©μΈμ ν¬μνμμμ€.
λ Έλ μ λλ₯Ό μν΄ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νλ©΄μ λ§μ μμ κ°μ§ ν κ²λ€
λ Έλκ³Ό λ°°λ¬μ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νλ λμ λΉμ μ΄ λͺ μ¬νκ³ μΆμ μμλ κ²λ€μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€ :
- μμνκ³ μΉλ£ μ© λ±κΈμ ββμ€μΌμ μ¬μ©ν΄μΌν©λλ€.
- μλ°© μ‘°μΉλ‘ μμΌμ μ€μΌμ μ¬μ©νμ¬ λ Έλ μ λλ₯Ό ν λ μ£Όμμ μμ¬λ₯Ό λλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- λͺ¨λ μμΌμ μ€μΌμ΄ μ ν©νμ§ μμ μ μμ΅λλ€. μ΄λ€ μν©μ΄ κ°μ₯ λμμ΄λλμ§ μμ보μμμ€.
- κ΅μ μ μΌλ‘ μ μ©νκΈ° μ μ νμ μ€μΌμ ν¬μνλ κ²μ μμ§ λ§μμμ€.
- κ·Έκ²μ κ³Όλνκ² μ¬μ©νμ§ λ§μμμ€. 1 ~ 2 λ°©μΈμ κ΅μ μ μΌλ‘ λν¬ ν λ μΌλ°μ μΌλ‘ μΆ©λΆνκ³ νμ° μ€μλ 3 ~ 4 λ°©μΈμ λν¬νλ κ²μΌλ‘ μΆ©λΆν©λλ€.
μκΈ°μ μλ§ λͺ¨λμκ² λμμ΄λλ μ²μ° μΆμ° μ΅μ μ΄ μμ°λΆμκ² μΈκΈ°λ₯Ό μ»κ³ μμ΅λλ€. μμΌμ μ€μΌμ λΆμμ©μμ΄ λ Έλμ μ§νμ λ·λ°μΉ¨νλ μμ ν κΈ°μ μ λλ€. μ΄λ κ²νλ©΄, μμ°λΆλ μ½λ¬Όμ νΌνκ³ μ€νΈλ μ€μλ μ λ¬μ κ²½νν μ μμ΅λλ€.