의사는 모든 부모님이 알고 있어야하는 음주 우유에 관한 11 가지 신화와 진실을 공유합니다.

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우유는 아이가 성장하는 날을위한 부모의 절친한 친구입니다. 적어도 생후 몇 년 동안, 우유는 우리가 튼튼한 뼈와 치아에서부터 두뇌 발달에 이르기까지 다양한 혜택을 얻으려는 하나의 식품입니다. 그러나 우유가 어린이에게 많은 혜택을 제공한다는 것은 의심의 여지가 없지만 기억해야 할 우유를 마시는 것에 관한 몇 가지 신화가 있습니다.

자녀가 다음 우유 잔을 먹이기 전에 이러한 신화에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 아이들에게 우유에 관한 진실을 알아내어 아이들이이 인기있는 음료에서 가장 많은 이익을 얻도록하십시오.
이러한 신화는 매우 일반적이어서 진리를 이해하고 따르는 것이 더욱 중요합니다.

인기 있지만 거짓 신념 - 음주 우유에 대한 잘못된 생각

신화 1 : 우유는 칼슘의 가장 풍부한 소스입니다.

음, 그렇지 않습니다 - 이것은 우유 칼슘 신화 일뿐입니다! 많은 부모들은 우유가 아이들에게 칼슘의 궁극적 인 원천이라고 생각하는 경향이 있으며, 이 신념 때문에 다른 중요한 음식을 무시하는 경향이 있습니다. 그러나 칼슘의 더 나은 근원이고 당신의 아이의 규정 식의 부분에게해야 한 몇몇 음식이있다. 우리는 아이들이 음식에서 칼슘을 흡수하기 위해서는 비타민 D가 필요하다는 것을 기억해야합니다.

조심해 : 칼슘이 풍부한 음식을 찾으십시오. 반드시 자녀의 식사에 포함시켜야합니다!

그래서, 어떻게 당신의 작은 칼슘이 적절한 칼슘을 섭취하도록 할 수 있습니까? 의사는 우유 이외의 칼슘이 풍부한 다음과 같은 음식을 아이들에게 권장합니다.

• 참깨 (참깨)
• 강낭콩 (rajma)
• 라기
• 소야 빈

신화 2 : 우유는 아이들을위한 완벽한 음식이다.

성장하는 아이들에게 우유는 영양분이 풍부하고 필수적입니다. 그것은 아이들에게 칼슘, 단백질 및 아연과 같은 미네랄을 제공합니다. 그러나 우유를 완전한 음식으로 취급하지 말고 어린이의 모든 영양 요구를 충족시키는 것으로 간주하는 것이 중요합니다.

우유에는 아이들에게 두 가지 중요한 영양소가 없습니다 : 비타민 C와 철분. 이러한 영양소가 없으면 아이들은 발달을 위해 완전한 음식을 섭취 할 수 없으며 철분 결핍으로 인해 빈혈이 발생하기 쉽습니다. 비타민 C가 부족하면 저 면역력과 빈번한 감기 및 기침이 발생하기 쉽습니다.

기억하십시오 - 자녀가 식사를 놓친 경우 우유 한 잔으로 식사를한다고 가정하지 마십시오. 자신의 식단을 특히 비타민 C와 철저한 과일, 달걀, 전체 곡물과 같은 철분이 많은 음식과 균형을 잡으십시오.

신화 3 : 우유 혼자 우리 아이들의 뼈를 더 강하게 만듭니다.

이것을 믿기 어려울 수도 있지만, 뼈를위한 우유는 신화 일 수 있습니다. 전문가들에 따르면 우유가 뼈 건강을 증진 시킨다는 증거는 많지 않습니다. 실제로, 많은 우유를 섭취하지 않는 사람들에 비해 우유 마시는 국가에서 골다공증의 비율이 더 높다는 연구 결과가 있습니다.

부모님은 우유 만 마시는 것이 우리 아이들을 골절로부터 보호하지 못하거나 뼈를 강하게 만든다는 사실을 알아야합니다. 시금치, 고구마와 같은 더 강한 뼈를위한 음식을 먹이는 것이 좋습니다.

신화 4 : 우유는 아이의 아침 식사로 충분하다.

우리 중 많은 사람들이 시간이 지남에 따라 이것을 믿었습니다. 아침은 어머니를 위해 혼란스럽고, 아이들은 학교 준비를하고 아침 식사는 모두를 위해 준비해야합니다. 많은 어린이들이 유아 나 취학 전의 아이들 일 때 음식에 대해 소란스럽게 만듭니다. 종종 아이들이 우유 한 잔 (아마도 초콜릿 파우더가 들어있는 음식)으로 바뀌게됩니다. 그러나 우유는 적절한 아침 식사를 대체하지 않습니다.

의사들은 어린이가 하루의 첫 식사 인 아침 식사를 위해 탄수화물, 단백질, 과일을 필요로한다고 말한다. 우유는 영양가가 있지만, 아침에는 아이들이 활력을 얻기 위해 필요로하는 포도당을 제공하지 않습니다. 독립 식 아침 식사로 사용해서는 안되며 과일과 함께 오트밀 또는보다 전통적인 하리 얄리 (hariyali parathas)와 같은 음식으로 보완되어야합니다.

신화 5 : 아기가 모유를 먹어도 모유가 필요합니다.

이것은 매우 흔하지만 매우 해로운 신화입니다. 우리 중 상당수는 모유를 적절하게 마시고 있다고하더라도 아기가 젖소 우유 나 분유를 필요로한다고 생각하는 경향이 있습니다. 이것은 불필요하며 전혀 권장되지 않습니다. 의사는 1 세 전에 아기에게 우유를 주입하지 말 것을 엄격히 권고합니다. 그렇게하면 제 1 형 당뇨병과자가 면역 질환을 유발할 수도 있습니다.

신화 6 : 모든 연령대의 어린이는 우유를 마셔야합니다 -하지 않으면 해로울 수 있습니다

우유는 성장하는 어린이의 식단의 핵심 부분이며 개발을위한 몇 가지 주요 영양소를 제공합니다. 그러나 귀하의 자녀가 12 세 이후에 사춘기에 들어가면 우유는 필수 품목이 아닙니다. 우유는 가장 풍부하고 순수한 칼슘 공급원이 아니며 모든 어린이의 소화 시스템에 적합하지 않을 수 있습니다.

그래서, 우유를 너무 많이 마시고 있습니까? 어떤 경우에는 우유가 장에서 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 어린이가 스트레스를 받았거나, 몸이 좋지 않거나, 젖당 내성이없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러한 경우, 소아과 의사와상의하여 우유 섭취량이 제한적이라면 괜찮습니다. 이 연령대에서 우유 양을 줄이면 자녀의 발달이 방해가 될지 걱정하지 마십시오.

신화 7 : 침대 시간이 오기 전에 우유를 마시면 더 나은 수면을 얻을 수 있습니다.

이 공통된 신화의 근거는 우유에 트립토판이라는 좋은 아미노산이 들어 있다는 것입니다. 이것이 뇌에 방출되면 세로토닌이라는 기분 좋은 호르몬이 생성됩니다. 이 호르몬은 결국 멜라토닌 또는 '수면 호르몬'으로 변합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 우유의 트립토판 수준이 너무 낮아서 주요 효과가 나타나지 않습니다. 그러므로 우리 아이들을 위해 더 나은 수면을 보장하기 위해 우유에만 의존하지 않는 것이 가장 좋습니다.

그러나 침대 시간 우유 한 잔이 우리의 어린 시절과 장기적인 심리적 연관성을 만들어내는 데 도움이되는 것은 사실입니다. 필요한 경우 아기에게 올바른 저녁 식사 음식을 제공하고 우유를 따르는 것이 좋습니다. 그렇게하면 실제로 더 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다.

신화 8 : 우유가 어린이의 피부를 부드럽고 맑게 유지

전문가들은 우유에 많은 양의 물 (피부에 좋음)이 포함되어 있지만, 그 이상의 효과는 없다고 전문가들은 지적합니다. 반면에 너무 많은 양의 우유를 마시면 피부 발진과 여드름을 유발할 수 있습니다. 이것의 주된 이유는 혼입 (adulteration)인데, 이는 많은 인도 도시에서 우유로 인한 위험입니다. 우리 아이들이 마시는 우유가 밥 가루, 호르몬 등과 같은 불결료와 섞이면 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

통념 9 : 아이들은 날 우유를 마셔야한다. 저온 살균 우유보다 영양가가 높습니다.

제발이 신화를 믿지 마세요. 일부 부모는 원유 맛이 좋으며 소화하기 쉽고 저온 살균 우유보다 많은 영양분을 함유하고 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 유제품에 관한 사실은 원유가 실제로 심각한 질병을 일으키는 위험한 박테리아를 포함 할 수 있다는 것입니다. 또한, 저온 살균 과정은 우유의 영양가를 감소시키지 않습니다.

귀하의 어린 이용 우유를 제공하지 말고 치즈, 아이스크림, 요구르트 및 파니와 같은 모든 유제품도 저온 살균 우유로 만들어야합니다.

신화 10 : 두유는 암소의 우유처럼 영양가가있다.

채식주의 자이거나 자녀가 락토스를 견딜 수없는 경우, 두유가 당신을위한 음료수 일 수 있습니다. 그러나 두유에는 젖소와 비슷한 영양가가 없습니다. 단백질과 지방 함량은 비슷하지만 칼슘 함량은 훨씬 낮습니다. 미네랄 함량 (예 : 칼륨 및 인)도 우유보다 낮습니다.

자녀가 두유를 선택할 경우, 칼슘, 미네랄, 비타민 D를 다른 음식물에서 ​​얻도록하십시오. 또한 유당이없는 우유를 시험 할 수 있습니다. 소아과 의사와상의하십시오.

신화 11 : 우유는 소화 기관에 좋음

따뜻하고 차가운 우유 한잔은 종종 소화기 문제를 치료하기 위해 인도 가정에서 사용됩니다. 냉장 우유는 특히 산도 또는 가슴 앓이의 경우에 대비하여 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 우유는 실제로 일부 어린이들에게서 소화 장애를 일으킬 수 있음에 유의하는 것이 중요합니다. 이것은 주로 어린이가 우유 단백질에 알레르기 나 편협을 일으킬 때 발생합니다. 이것은 창상 염증을 일으킬 수 있으며 피부 트러블이나 식욕 부진과 같은 다른 관련 문제를 유발할 수 있습니다.

이런 일이 일어나지 않도록하려면 아이들에게 락토오스 내성이없는 11 가지 증상을 조심하십시오. 자녀에게 이들 중 하나를 발견하고 치료를 받으려면 의사와상의하십시오.

아이의 유당 불내증 11 징후