아기와 어린이를위한 DHA

함유량:

이 기사에서

• DHA는 무엇입니까?
• DHA가 아기와 어린이에게주는 혜택은 무엇입니까?
• 권장 복용량
• 아기와 어린이를위한 DHA 식량
• 유아 및 어린이를위한 DHA 보조 식품은 안전한가요?
• DHA 보충제를 자녀에게 투여하는 동안 취해야 할 예방 조치

DHA는 오메가 -3 지방산입니다. 어린이의 건강을 향상시키는 데 사용됩니다. 많은 출처에서 자연적으로 발견되는 임산부는 임산부가 될 때이 산을 공급받는 주범입니다. 산전 태반은 태반을 통해 공급되는 올바른 영양 섭취로 아기의 두뇌가 발달하는 창입니다. DHA는 뇌, 눈 및 기타 주요 신경 기능의 발달에 영향을줍니다. 그것은 인생의 처음 2 년 동안과 어린 시절의 초기 단계에 중대한 영향력을 가지고 있습니다. 출생부터 5 세까지 뇌가 총 질량의 3.5 배 증가하고 DHA가 뇌의 빠른 성장을 돕기에 충분한 양으로 섭취되는 것이 중요합니다.

매일 약 600mg의 DHA를 제공하는 건강한식이 요법은 어린이의인지 기능에 중요한 영향을 미치고 뇌와 눈의 발달을 향상시킵니다. 장기 고기와 지방 생선은 자연적으로 발견되는 DHA의 풍부한 원천이며 유감스럽게도 때로는 알레르기 반응을 일으키기 쉽기 때문에 아이들이 흔히 먹지는 않습니다. 그러나 그 중요성에 대한 인식이 높아지면서 우유, 포뮬라 및 기타 강화 식품에 포함되어 어린이를 포함한 모든 연령대의 사람들이이 중요한 영양소의 혜택을 얻는 것이 더 쉬워졌습니다.

DHA는 무엇입니까?

DHA는 오메가 3 지방산 계열의 한 부분으로 종종 "건강한 지방"이라고 불리는 장쇄 불포화 지방산입니다. 그것은 건강을 유지하고 우리의 건강을 유지하는 데 중요한 영향을 미칩니다. 우리의 삶을 통해 두뇌와 눈의 최적 성장. 사실, 영양분은 시력을 포함한 신경 조직이 자궁에서 형성 될 때 중심 단계를 차지합니다. DHA는 나이가 들어감에 따라인지 적, 시각적, 정신적 능력을 뒷받침합니다.

DHA가 아기와 어린이에게주는 혜택은 무엇입니까?

DHA는 의심의 여지없이 많은 주목을 받았으며 계란에서 유아식에서 우유까지 모든 장소에 나타납니다. 왜이 영양소에 대해 한 사람이 신경을 써야합니까? 음, 대답은 유익한 지방이라는 것입니다. DHA의 역할은 유년기와 어린 시절 초기에 두드러지게 나타납니다.

아기 용

DHA는 뇌, 눈 및 신경계의 구조적 구성 요소에서 중요한 역할을합니다. 모유는 DHA 함량이 높으며 모유 수유를 한 아기의 정신력과 시력은 강합니다.

어린이를위한

5 세까지의 유아기에 뇌가 빠르게 발달하고 총 질량의 약 4 배까지 증가합니다. 이 중요한시기에 적절한 DHA 섭취가인지 기능의 발달과 향상에 중요합니다. 5 세까지 DHA를 잘 섭취 한 아이들이 더 좋은 IQ 점수, 엄청난 기억력, 좋은 독서 기술 및 강한 시력을 가지고 있다는 것이 연구되고 입증되었습니다.

DHA 결핍은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)로 고통받는 어린이에게서 흔합니다. 요컨대, DHA는 신경학 및 시각적 발달에 긴급합니다.

권장 복용량

어린이들을위한 DHA의 일일 복용량에 대한 지침은 없지만, DHA + eicosapentaenoic acid (EPA) 섭취에 대한 권장 사항이 있습니다.

아기 용

모유 수유중인 아기는 우유에서 DHA를 대부분 섭취하게됩니다. 모유는 DHA 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 어머니가 모유 수유하는 동안 DHA가 풍부한 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 모유 수유모는 자연 공급원 또는 보충제를 통해 하루 600-800 밀리그램의 DHA를 섭취해야합니다.

어린이를위한

1.5 세부터 5 세까지 DHA 요구량은 체중 20 킬로그램의 어린이에게 하루 DHA + EPA 600 mg으로 권장됩니다.

아기와 어린이를위한 DHA 식량

DHA가 풍부하여 자녀의 식단에 포함시킬 수있는 특정 식품이 있습니다. 다양한 연령의 어린이들을위한 DHA 식량이 풍부합니다.

1. 모유 수유를위한 DHA

모유 수유를위한 DHA의 가장 좋은 공급원은 모유입니다. DHA의 양은 어머니의 식단과 그녀가받는 오메가 -3와 DHA의 양에 따라 다릅니다. 산모에게 생선, 달걀, 요구르트 및 말린 견과류를식이 요법에 포함시켜 아기가 건강한 뇌 및 망막의 발달을 위해 DHA를 받도록 돕는 것이 좋습니다. 수식을 먹은 아기는 수식에 요오드가 첨가 된 경우에만 DHA를 섭취하므로 라벨을 읽는 것이 중요합니다.

2. 유아 및 어린이를위한 DHA 식품

유아 및 어린이를위한 DHA 식품의 자연적인 다양성이 많이 있습니다. 자녀가 정기적으로 먹을 수있는 음식은 다음과 같습니다 :

• 연어 - 물고기 품종 중에서 DHA 함량이 가장 높으며 건강한 오메가 -3 지방의 비율을 제공합니다
• 계란에는 자연적으로 소량의 DHA가 포함되어 있지만, 보충 식단으로 사료 된 닭에서 DHA가 풍부한 계란을 선택할 수도 있습니다
• DHA 농축 요구르트는 슈퍼마켓 선반의 필수품이며 아침이나 가벼운 간식으로 아이들에게 제공 할 수 있습니다
• 땅콩 버터는 설탕이 풍부한 잼 대신에 아이들을위한 아침 토스트로 확산 될 수 있습니다.
• 아이에게 호두 몇 개를 맛있는 간식 또는 건강식으로 제공하십시오.
• DHA의 중요성을 제조업체들이 깨달았을 때 포뮬러 우유는 요새화 된 DHA와 함께 제공됩니다. 1 세 이상의 어린이들을 위해 특별히 고안된 제품들이 있으며, 레이블을 철저히 확인한 후에 구입할 수 있습니다.

유아 및 어린이를위한 DHA 보조 식품은 안전한가요?

DHA 보충제가 어린이 발달에 미치는 영향에 대한 많은 연구가있었습니다. 일부 연구는 보충제가 어린이의 행동 및인지 능력에 영향을 미친다는 것을 입증했습니다. 학습 장애 아동에게 투여 된 DHA 보충제는 정신 능력을 어느 정도 발달시키는 데 도움을주었습니다. 그러나 연구가 부족하기 때문에 DHA 보충제는 어린이의 어떤 질병 치료에도 권장되지 않습니다. 식이 요법에서 지방이 많은 생선, 견과류 및 달걀을 섭취함으로써 필요한 섭취를 달성하는 것이 가능합니다. 소아과 의사와상의하여 자녀에게 DHA 보충제를 제공하고 유아를위한 최고의 DHA 보충제에 관해 조언하십시오.

DHA 보충제를 자녀에게 투여하는 동안 취해야 할 예방 조치

해산물에 널리 퍼져있는 수은 함량은 과도하게 섭취하면 어린이의인지 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그런 다음 DHA 오메가 3 보충제를 아이들에게 제공합니다. 어유를 함유 한 보조제는 정제되고 금속 또는 무기물을 오염시키지 않습니다. 그러나 소량의 독소가 여전히 존재할 수 있습니다. 모유 수유중인 아기의 경우 부모는 인도에서 유아를위한 DHA 할인을 구입할 수 있습니다. 그러나 어유가 너무 많으면 어린이에게 출혈이 생길 수 있습니다. 따라서 안전하고 효과적인 용량을 결정하기 위해 DHA 보충제를 제공하기 전에 소아과 의사의 진찰을 받아야합니다.

DHA는 아기의 최적 발달에 도움이되는 중요한 영양소입니다. DHA의 균형 잡힌 수준은 좋은 망막 건강과인지 능력과 관련이 있습니다. 자녀의 식단에 DHA를 포함시키는 가장 좋은 방법은 빈 칼로리를 피하고 아기에게 필요한 영양분을 줄 수있는 수퍼 푸드를 선택하여 모든 물기를 계산하는 것입니다.