토마토와 오이와 두부 샐러드

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많은 양의 단백질이 함유 된 채식 샐러드를 소개합니다. 단단한 타입의 두부 맛과 신선한 모짜렐라 큐브를 먹는듯한 느낌 - 올리브 오일과 발사믹 식초를 입히지 않고 참기름과 간장으로 덮습니다. 이 두부와 야채 샐러드는 동양과 서양이 어느 정도이 요리와 함께 다리를내는 것과 같습니다. 확인 해봐!!

준비 시간요리 시간10 분3-5 분

봉사하다

4 명

성분

• 300g ~ 350g 두부 (실크 두부가 바람직 함)
• 1/2 토마토
• 1/2 아보카도
• 주스 레몬 1 개
• 소금 2 핀치

드레싱

• 1 큰술 (큰 스푼) 참기름
• 참깨 1 작은 술
• 간장 1 큰술
• 1/2 tsp 설탕
• 검은 후추, 맛을

방법

• 1 모든 드레싱 성분을 함께 섞는다.
• 2 토마토와 두부를 5mm 크기로 자른다.
• 3 오이 슬라이스.
• 4 이미지에 표시된 것과 같은 샐러드 그릇에 오이 조각을 놓습니다. 레몬 주스와 소금을 뿌려 라.
• 5. 그릇 중앙에 토마토와 아보카도를 놓는다.
• 6 드레싱을 위에 올려 놓고 갈고 후추와 참깨를 뿌린다.

영양 정보

96지방의 칼로리28 %3.1 g 5 %포화 지방0.4g 2 %0.0 g콜레스테롤0 mg 0 %192 mg 8 %칼륨480 mg 14 %10.0 g 3 %식이 섬유1.4 g 6 %3.9 g단백질6.2 g5 %칼슘9 %9 %철13 %

칼로리

총 지방

트랜스 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

비타민 C

* 2000 칼로리 다이어트 기준
영양 정보는 예상치이며 대략적인 기준으로 만 사용해야합니다.