๋ฒ„์„ฏ ์ˆ˜ํ”„ ํฌ๋ฆผ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ด ๊ณ ์ „์ ์ธ ์ˆ˜ํ”„๋Š” ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ํ™๋น› ํ–ฅ์ด ํ’๊ธฐ๋ฉฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ํฌ๋ฆผ ๊ฐ™์€ ๋Š๋‚Œ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์‰ฝ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ฐ์–ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํž˜๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„๋ฃŒ๋˜๋ฉด ๋‚˜๋จธ์ง€๋Š” ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ํ•ญํ•ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด 30 ๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ์Œ๋ฃŒ์ˆ˜๊ฐ€ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„๋ฃŒ ๋ฐ ์™„๋ฃŒ - ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ด๊ธธ ์ˆ˜ ์—†์–ด!

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
6 ๋ช…15-20 ๋ถ„35 ~ 40 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 4 ํฐ์ˆ 
  • 4 ํฐ์ˆ  ๋ฒ„ํ„ฐ
  • ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ์ž๋ฅธ 900 g ๋‹จ์ถ” ๋ฒ„์„ฏ
  • ๋‹ค์ง„ shallots 150g
  • 3 ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ 1 ๋ฆฌํ„ฐ
  • 120 ml ๋ฌด๊ฑฐ์šด ํฌ๋ฆผ

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

ํฐ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„์—์„œ๋Š”, ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค์ผ์ด ์ƒ๋‹นํžˆ ๋œจ๊ฑฐ์›Œ์ง€๋ฉด ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ๋…น์€ ํ›„์—, ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ , ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ฐ ๋ฒ„ํ„ฐ๋กœ ์ž…ํžˆ๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ ์•ฝ๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

๋ฒ„์„ฏ์ด ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋“  ๋ฌผ์„ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋ƒ„๋น„์—์„œ ์กฐ๋ฆฌ ๋œ ๋ฒ„์„ฏ์˜ 2 ๊ฐœ์˜ ์•ˆ์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์˜†์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์ค‘๊ฐ„ ์—ด์— ๋‹ค์‹œ๋‘๊ณ  ์ƒฌ๋กฏ๊ณผ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ฝ 1 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณถ๊ณ  ์š”๋ฆฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ƒ„๋น„์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์—ด์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์•ฝ 8-10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋“์ธ ์ฑ„ ๋“์ธ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

์—ด์—์„œ ์ŠคํŠœ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์–ธ์  ๊ฐ€๋Š” ๋ƒ‰๊ฐ ์‹œํ‚ค์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

์ด๋จธ์ ผ ๋ธ”๋ Œ๋” ๋˜๋Š” ์Šคํƒ ๋”ฉ ๋ธ”๋ Œ๋”๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํ“Œ๋ ˆ๋กœ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

์Šคํ”„์— ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๊ฐ€ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ˆ์•ฝ ๋œ ์š”๋ฆฌ ๋ฒ„์„ฏ์„ ์ €์–ด.

8 ๋‹จ๊ณ„

๋”ฐ๋œปํ•œ ์„œ๋น™

์˜์–‘ ์ •๋ณด

277 Kcal6.4 g25.4 g10.7 g48 mg612 mg594 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ