임신 중 무화과 (Anjeer) 섭취

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 무화과를 먹고 있습니까?
• 무화과의 영양가
• 얼마나 많은 무화과는 임신 기간 동안 하루에 소비합니까?
• 임신 중 무화과 과일 이득
• 임신 중에 무화과를 먹는 부작용

임신은 여성으로서 당신에게 가장 중요한시기이며, 이 세상에 새로운 생명을 불어 넣으려면 건강을 극대화해야합니다. 이럴 때는 자궁에 영양분을 공급하기 위해 건강식 만 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 태아뿐만 아니라 신체의 면역에도 적절한 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다.

임신 중에 무화과를 먹고 있습니까?

무화과는 건강에 좋은 과일로 세계에서 가장 영양가가 높은 것으로 간주되며 임산부에게 권장됩니다. 게다가, 임신 첫 삼 분기 초기 단계의 입덧 치료에 도움이 될 것입니다. 그것은 임신 중에 신체가 요구하는 영양 요구 사항을 충족시킵니다.

무화과의 영양가

50g의 무화과에 대한 영양 성분을 아래의 세부 목록에서 볼 수 있습니다 (세계에서 가장 건강에 좋은 식품 인 whfoods.org 웹 사이트에 설명되어 있음).

• 칼로리 - 37
• 식이 섬유 - 1.45 g
• 비타민 B6 - 0.06 mg
• 칼륨 - 116 mg
• 망간 - 0.06 mg
• 구리 - 0.03 mg
• 판토텐산 - 0.15 mg
• 병사 - 중형
• 단백질 - 0.38 g
• 탄수화물 - 9.59 g
• 지방 - 0.15 g
• 총 설탕 - 1.13 g

얼마나 많은 무화과는 임신 기간 동안 하루에 소비합니까?

임신 기간 동안 무화과를 먹는 것은 유익하지만 한도 내에서 섭취해야합니다. 과소 섭취로 인해 혈당치가 높아질 수 있습니다. 의사는 당신에게 무화과만을 과일이 아닌 약으로 사라고 조언합니다. 늦은 오후에 식사를하고, 커피를 마시 며, 샐러드를 드시거나, 조리법에 퓌레를 사용하는 등 매일 다른 시간에 5 가지 음식을 준비하실 수 있습니다.

임신 중 무화과 과일 이득

무화과 (anjeer)에는 임신 한 여성의 건강뿐만 아니라 아기의 적절한 영양을 확보 할 수있는 수많은 구성 요소가 있습니다. 임신의 이점은 다음과 같습니다.

1. 칼슘 섭취를 증가시킵니다 : 칼슘은 엄마뿐만 아니라 태아의 뼈와 치아 발달에 필수적인 요소입니다. 임신 중과 임신 후 어머니의 뼈를 강화시켜 일상적인 활동을 재개하기에 적합합니다.

2. 오메가 3와 엽산의 풍부한 공급원 : 소비하는 무화과는 태아의 뇌 발달에 커다란 공헌을합니다. Fig는 두뇌 발달에 결정적인 오메가 -3와 엽산이 풍부합니다.

3. 건강한 다이어트 : 임신 중에는 많은 엄마들이 특정 요리 나 음식에 대한 갈망이 증가하고 있습니다. 그러한 욕구는 임신성 당뇨병이나 비만과 같은 다른 심각한 상태를 초래할 수 있습니다. 무화과는 그것의 알칼리 재산 때문에 그런 상태를 방지하는 것을 돕는다. 그것은 당신의 굶주림을 억제하고 당신의 갈망을 통제합니다.

4. 빈혈 없음 : 철분 결핍은 태아의 산소 공급 부족을 초래할 수 있습니다. 무화과는 몸에 충분한 철분 함량을 제공하여 피로와 빈혈을 예방합니다.

5. 소화 촉진 : 그림은식이 섬유가 풍부하여 장의 움직임을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 게다가, 무화과에있는 probiotics는 당신의 내장에 좋은 박테리아를 지원하고 소화를 돕습니다.

6. 건강하고 아름다운 피부를줍니다 : 무화과는 피부 색소 침착 문제, 심지어는 흑색 증 (임신 마스크) 치료에 유용한 것으로 알려진 화학 소 말란을 함유하고 있습니다.

7. 입덧을 제거합니다 : 무화과에 들어있는 비타민 B6는 입덧을 줄이는 데 유익한 것으로 생각됩니다.

8. 혈당치 조절에 도움이되는 무화과는 심장의 건강을 유지시켜줍니다. 적은 양의 나트륨과 많은 양의 칼륨을 병용하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 게다가 아테롬성 경화증 예방에 도움이되는 폴리 페놀 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다.

9. 혈압 및 콜레스테롤 수치 조절 : 많은 여성들이 임신 중에 고혈압을 앓고 있습니다. 무화과는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 오메가 -3, 오메가 -6 지방산 및 피토스테롤과 같은 건강한 성분을 보유하고 있습니다. 또한, 무화과에있는 요소 인 펙틴은 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

10. 철 흡수를 최적화합니다 : 무화과는 몸에 철분 흡수를 돕는 것으로 알려진 비타민 C가 풍부합니다. 이것은 어머니가 빈혈의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

11. 자연적인 당분 : 무화과는 맛이 달콤하며 임산부의 포도당 필요성을 충족시키는 건강한 방법입니다.

임신 중에 무화과를 먹는 부작용

무화과는 위에 보았을 때 매우 유익하며 기대하는 엄마에게는 필수 아이템입니다. 건강에 좋지만, 이것을 섭취하는 것이 좋습니다. 비례 양의 임신 과일 건조. 임신 중에 말린 무화과를 먹는 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

1. 그림은 임신 중에 피부 색소 침착을 치료하는데 유익합니다. 그러나 특정 경우에, 소량의 솔라렌 (무화과에 함유되어 있음)이 인체에 들어가면 피부염이라고하는 심각한 피부 상태를 유발할 수 있습니다.

2. 적당량의 무화과는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 소비가있을 경우 반대 효과가 있습니다. 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다.

3. 알레르기 반응은 예측할 수 없으며 언제든지 유발 될 수 있습니다. 심지어 어머니의 알레르기 병력이 없어도 임신 중 호르몬 변화가 무화과의 섭취에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

무화과는 먹는 것이 즐겁을뿐 아니라 임신의 악영향을 막아줍니다. 그러나 너무 많은 것이 건강에 해롭고 무화과도 예외는 아님을 명심하십시오.

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