임신 중 초콜렛 소비

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 초콜릿을 먹는 건가요?
• 초콜렛의 영양가
• 초콜릿을 먹는 이점
• 올바른 초콜릿을 선택하는 방법?
• 얼마나 많은 초콜릿을 먹을 수 있습니까?
• 왜 너무 많은 초콜렛이 임신 중에 좋지 않습니까?

임신 과정에서 갈망을하는 것은 정상입니다. 꽤 자주, 일부 갈망은 특히 임신 한 여성을위한 '건강에 해로운'음식이라고 할 수 있습니다. 정크 푸드 (junk food), 아이스크림 (ice-cream), 쵸콜렛 (chocolates) 등은 종종 그러한 갈망의 목록에 있습니다. 이 중 초콜렛은 절단을했고 소비를 위해 안전한 것으로 간주됩니다. 실제로 캐나다의 라발 퀘벡 대학 (University Laval Quebec City)과 예일대 (Yale University)의 연구원이 수행 한 연구에 따르면 초콜릿은 태아의 성장과 발달을 촉진시키는 것으로 생각됩니다.

임신 중에 초콜릿을 먹는 건가요?

당신이 궁금해했다면, "나는 임신 중에 초콜릿을 먹을 수 있을까?"하고 말하면, 당신이 안심할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 적당히 먹어야합니다. 이것은 초콜릿에 카페인이 존재하기 때문입니다. 하루에 200mg 이하의 카페인 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 너무 많이 먹으면 임신 중에 필수적인 건강식을 덜 먹게 될 수 있습니다.

초콜렛의 영양가

초코렛은 마그네슘, 플라보노이드 및 테오브로민의 풍부한 원천입니다. 마그네슘은 혈압을 조절하고 플라보노이드는 강력한 항산화 물질이지만 테오브로민은 신장 기능을 최적화하고 혈관을 자극합니다. 밀크 초코렛 약 45gm는 235 칼로리와 13g의 지방을 함유하고 있으며, 다크 초콜릿은 290 칼로리와 지방이 19g입니다.

초콜릿을 먹는 이점

적당히 다크 초콜렛을 먹는 것이 임신 중에 많은 이점을 갖는 것으로 나타났습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 전자 간증의 경감 : 전자 간증에서, 어머니는 고혈압을 가지며 단백질 수치가 증가하는 경향이 있습니다. 이것은 조기 진통, 경련, 혈액 응고 문제 및 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 초콜릿에 존재하는 테오브로민은이 상태를 완화하고 거의 70 %까지 위험을 낮출 수 있습니다. 이것은 특히 3 학기에 효과적 일 수 있습니다.

• 산화 방지제의 출처 : 초콜릿의 플라보노이드는 면역 수준을 향상시킬 수있는 훌륭한 항산화 제입니다.

• 심장 혈관 이득 : 초콜렛에있는 항산화 물질은 심장에 좋으며 나중에 심장병을 예방할 수 있습니다.

• 스트레스 릴리버 : 다크 초컬릿은 세로토닌과 엔돌핀 수준의 상승을 초래할 수 있습니다. 이들은 기분 향상제입니다. 초콜릿의 flavanols은 또한 전투 피로와 스트레스의 정도를 도와줍니다.

• 행복한 아기들 : 연구 결과에 따르면 임신 중에 다크 초콜릿을 많이 먹은 여성들이 더 행복하고 활기찬 아기를 갖게되었습니다. 이 연구는 또한 초콜렛이 아기를 산모의 스트레스로부터 보호한다고 지적했다.

• 균형 콜레스테롤 수치 : 다크 초콜릿의 플라보노이드는 임신시 콜레스테롤 수치의 상승을 확인할 수 있습니다. 그들은 또한 혈관을 탄력있게 만들어 혈액의 흐름을 원활하게합니다.

• 영양소 함유량 : 초콜릿에는 철분 및 마그네슘과 같은 많은 영양소가 들어있어 헤모글로빈 수를 늘리고 지방산의 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다.

• Resveratrol의 존재 : 초콜렛의이 성분은 두뇌뿐만 아니라 신경 계통을 보호하는데 도움이되며 아기의 발달에 도움이 될 수 있습니다.

• 항염증제 : 초콜릿의 소염 성질은 임신 중에는 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있으므로 바람직합니다.

• 단일 불포화 지방 함유 : 불포화 지방은 적당히 적당합니다. 임산부에게 좋습니다. 초콜렛에는 올리브 기름만큼 지방질이 거의 같은 올레산이 들어 있습니다.

올바른 초콜릿을 선택하는 방법?

초콜렛이 진할수록 맛있어집니다. 다크 초코렛은 임산부에게 많은 건강상의 이점을 갖는 필수 화합물을 함유하고 있습니다. 최소량의 감미료와 세련된 백설탕을 함유 한 유기농 초콜릿을 발견 할 수 있다면 그와 같은 것은 없습니다. 임산부에게 적합하지 않은 생 계란이 들어 있으므로 초콜렛 무스를 피하십시오. 초콜릿 우유, 핫 초콜렛, 화이트 초콜렛은 모두 임신 중 안전한 것으로 간주됩니다. 때때로 초콜릿 케이크와 아이스크림을 서빙하는 것은 한도를 고수하는 한 허용됩니다.

얼마나 많은 초콜릿을 먹을 수 있습니까?

당신이 먹을 수있는 초콜렛의 수는 임신 전과 임신 중에 건강에 달려 있습니다. 가공 된 초콜릿을 제거하고 대신 순수한 초콜릿을 선택하십시오.

귀하의 의사는 초콜릿이 얼마나 안전한 지 상담하는 것이 가장 좋습니다.

왜 너무 많은 초콜렛이 임신 중에 좋지 않습니까?

왜 여성들이 임신 중에 초콜릿을 갈망하는지에 대한 구체적인 설명은 없습니다. 그러나 당신의 열망이 얼마나 강하 든간에 다음과 같은 몇 가지 이유가 있습니다.

• 카페인의 증가 : 초콜릿에는 카페인이 포함되어 있으며 임신 중에 너무 많은 양이 신체의 신경 전달 물질에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 웰빙의 잘못된 느낌을줌으로써 신체의 정상적인 기능을 방해 할 수 있습니다. 너무 많은 카페인은 또한 가슴 앓이의 시합을 가져 오는 것 이외에도 유산을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

• 초과 칼로리 : 너무 많은 초콜릿 소비는 원하지 않는 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 초콜릿에는 원치 않는 지방과 칼로리가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 과체중은 임신성 당뇨병, 정맥류, 고혈압, C- 구역의 확률 증가와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 설탕 함량 : 임신 중에 다크 초콜릿을 독점적으로 섭취하더라도 충분한 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 45 그램의 다크 초콜릿 슬래브에는 18 그램의 설탕이 들어 있으며, 밀크 초콜렛에는 23 그램의 설탕이 들어 있습니다. 너무 많은 설탕은 과도한 체중 증가, 치아 문제 및 임신성 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

당신이 양을 소비하고 조절하는 초콜릿의 유형을 현명하게 선택함으로써, 임신했을 때 당신의 욕구를 안전하게 만족시킬 수 있습니다.

면책 조항 : 이 정보는 자격증이있는 전문가의 의료 조언을 대신하는 것이 아니며 안내서에 불과합니다.