임신 중 당근 섭취

함유량:

이 기사에서

• 당근의 영양가
• 임신 중 당근 섭취의 이점
• 임신 중 당근 섭취 팁
• 임신 중에 당근이나 당근 주스를 먹는 위험

당신은 임신 여행을하고 있으며, 태어나지 않은 아기의 건강과 복지를 위해 올바른 방법으로 모든 것을하기를 원합니다. 당신이주의 깊게 지불해야 할 가장 중요한 일은 임신 식단과 영양입니다. 당신의 매일 임신 다이어트에 당근을 포함시키는 것이 좋은 선택인지 아닌지 궁금하다면, 다음 기사를 읽어야합니다. 우리는 임신 중 당근 섭취의 여러 가지 이점과 위험성에 대해 논의해야합니다.

당근의 영양가

당근은 다양한 필수 비타민과 미네랄이 들어있는 놀라운 뿌리 채소입니다. 다음 표는 당근에 함유 된 영양가를 알려줍니다.

100g 당41 kcal9.58 g4.5 g0.93 g0.24 g2.8 g6 mg5 mg0.135 g13. 2 ug33 mg69 mg35 mg320 mg12 mg0.045 mg0.30 mg0.24 mg0.143 mg0.1 ug

영양가

에너지

탄수화물

설탕

단백질

지방

섬유질 (식이 섬유)

비타민 C

비타민 A

비타민 B-6

비타민 K

칼슘

나트륨

인

칼륨

마그네슘

구리

철

아연

망간

셀렌

위에서 언급 한 값은 당근 100g에 들어있는 값입니다.

임신 중 당근 섭취의 이점

당근은 다양한 비타민과 미네랄의 강국입니다. 이 뿌리 채소는 생식과 조리 된 형태로 모두 먹을 수 있습니다. 당근에는 임신시 건강에 엄청난 이점이 있으며 여기에 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 좋은 시력

풍부한 비타민 A 공급원이므로 당근은 임신 중에 눈 건강에 매우 좋습니다. 임신 중에는 눈과 시력을 돌볼뿐만 아니라 태아의 눈 발달에도 도움이됩니다.

2. 면역 체계 강화

당근에는 좋은 양의 비타민 C가 함유되어있어 면역 체계를 개선하는 데 매우 도움이됩니다. 임신 중에는 면역력이 좋으며 정기적으로 당근을 먹으면 면역력이 강화됩니다.

3. 태아 발달에 도움

당근은 충분한 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에 태아의 성장 및 발달에 매우 효과적입니다. 이는 태아의 뼈와 치아 형성에 매우 중요합니다. 당근의 칼슘 함량은 엄마의 뼈를 건강하게 유지하는 데에도 좋습니다.

4. 빈혈 예방에 도움

당신의 매일 임신 다이어트에 당근을 포함하면 임신 중 빈혈을 예방할 수 있습니다. 당근은 철분이 풍부 할뿐 아니라 인체에서 철분을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다.

5. 변비 완화에 도움

변비는 임산부가 직면하는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 당근에는 적당량의 섬유질이 함유되어있어 정기적으로 당근을 섭취하면 변비 증상을 극복 할 수 있습니다. 당근은 또한 다른 소화 장애를 막는 데 도움이되며 소화 건강에 좋습니다.

6. 임신 중의 경련을 예방합니다.

많은 임산부는 임신시 경련과 근육 경직을 경험할 수 있습니다. 이들은 매우 일반적인 임신 문제이지만 매우 불편할 수 있습니다. 당근에는 임신 중에 적절한 근육 기능을 돕고 어떤 종류의 경련을 예방하는 인을 함유하고 있습니다.

7. 임신성 고혈압 치료에 효과적 임

어떤 임신중인 엄마는 임신 중 여러 합병증을 유발할 수있는 임신성 고혈압을 경험할 수 있습니다. 그러나 당근을 매일 섭취하면 임신성 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다.

태아 뼈와 연골의 형성을 돕는다.

당근에는 태아의 뼈와 연골 형성에 필요한 필수 광물 인 망간이 들어 있습니다. 임신시 당근 주스의 동등한 혜택이 있기 때문에 당근 주스를 포함시켜 망간 섭취량을 높일 수 있습니다.

9. 태아 신경계의 발달에 도움

당근에 함유 된 비타민 B와 엽산의 양은 태어나지 않은 아기의 신경 계통과 두뇌 발달에 도움이됩니다. 매일 섭취하는 당근은 또한 척추이 분증과 같은 신경 선천적 결함이있는 아기의 위험을 줄일 수 있습니다.

10. 암 예방에 도움

당근에는 베타 카로틴이 들어있어 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 베타 카로틴은 임신 한 여성을위한 항산화 제 역할을하며 몸에서 자유 라디칼의 영향을 줄이므로 암과 관련된 잠재적 인 위협으로부터 보호받을 수 있습니다.

당근 섭취에는 많은 이점이 있습니다. 임신 중에도 아기의 건강과 복지를 누릴 수 있습니다.

임신 중 당근 섭취 팁

당신이 당신의 식단에이 기적의 뿌리 채소를 어떻게 효과적으로 첨가 할 수 있는지 생각한다면, 여기에 우리는 당신이 당신의 식단에서이 채소를 섭취하고 첨가하는 방법을 아는 데 도움이 될 몇 가지 조언을드립니다 :

• 당신은 그것의 달콤한 맛을 좋아한다면 작은 당근을 선택할 수 있습니다 그렇지 않으면 당신은 너무 긴 당근을 선택할 수 있습니다.
• 그 (것)들이뿐만 아니라 더 crunchier이기 때문에 당신은 소비를위한 신선한 당근을 선택해야한다 그러나 잘 맛을 낸다. 당근의 끝 부분을 부러 뜨릴 수 있으며 쉽게 부서지면 신선한 것입니다.
• 당근은 뿌리 채소이므로 토양의 흔적을 없애기 위해 잘 씻는 것이 매우 중요합니다.
• 이상적으로는 당근을 긁을 수 있지만 대부분의 필수 영양소가 피부에 남아 있기 때문에 피부를 완전히 긁지는 않습니다.
• 당근은 다재다능한 야채이므로 원시 또는 조리 된 형태로만 먹을 수는 없지만 여러 가지 종류의 요리를 만들기 위해 퓌레, 파쇄 또는 잘린 형태로 사용할 수도 있습니다.

임신 중에 당근이나 당근 주스를 먹는 위험

임신 중에 생 당근을 먹는 것이 안전하다고 생각 되나 태아 나 태어날 아기를 위협하지는 않지만 임신 중에 당근이나 당근 주스를 섭취하는 것과 관련된 위험이 있습니다.

모든 것이 잘못 될 가능성이있는 것에 대해 논의합시다.

• 귀하의 시스템에 과도한 양의 베타 카로틴이 치명적일 수 있습니다. 임신 중에 당근을 더 많이 섭취하면 암에 걸릴 위험이 있습니다.
• 당근은 주황색이나 적색을 띠며, 따라서 많은 양을 섭취하면 피부색이 옅거나 노랗게 변할 수 있습니다. 이것은 당근에는 카로틴이라는 물질이 포함되어 있으며 과량의 양은 카로틴 혈증이라고 불리는 피부 상태를 유발할 수 있기 때문입니다.
• 필요한 양 이상의 비타민 A가 아기의 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 많은 양의 당근을 섭취하면 태아의 성장과 발달을 방해하거나 방해하는 비타민 A가 몸에 쌓입니다.
• 당근의 섭취는 때때로 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 그것은 심각한 두통, 메스꺼움 등으로 이어질 수 있습니다. 당신은 임신 다이어트에 당근을 추가하기 전에주의해야 할 수도 있습니다.
• 임신 중 담관 감염으로 고통 받고 있다면 당근을 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 과도한 양의 당근 주스를 마시는 것도 임신 상태가 좋지 않습니다. 당근 주스가 필요한 양보다 많으면 두통과 혼수가 발생할 수 있습니다.

당근이 임산부에게 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있다는 사실을 부인할 수는 없지만 가능한 위험은 훼손 될 수 없습니다. 귀하의 임신식이 요법에 당근을 포함시키려는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사가식이 요법에식이 요법을 포함하도록 승인하고 신호를 보내면 임신 중에 당근의 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 다양한 합병증과 부작용을 유발할 수 있으므로 섭취량을 줄이면서 몸을 피하십시오.