์๊ธฐ์ ๋์ฅ - ์์ธ, ์ฆ์ ๋ฐ ์น๋ฃ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- Babies์ Colic์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ์์์์ ๋ณตํต์ ์ ๋ฐํ๋ ์์ธ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ์ฆ์๊ณผ ์ฆ์
- ์ด๋ฆฐ ์์ด์ ๋์ฅ ์น๋ฃ
- Colicky ์๊ธฐ์ ๋ํ ํ ๊ตฌ์ ์๋จ
- ์ฝ๋ฆฌํค ๋ฒ ์ด๋น๋ฅผ ๋ฌผ๋ฆฌ ์น๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
- ์ธ์ ์์ฌ์ ์ง์ฐฐ์๋ฐ์ ์ํฅ์ด ์์ต๋๊น?
์๋ก์ด ๋ถ๋ชจ๋ฅผ์ํ ๊ฐ์ฅ ์ํํ ๊ด๊ฒฝ์ ๋์์์ด ์ธ๊ณ ์๋ ๊ธฐ์จ์ ์์ ๋ฌถ์์ ๋ณด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฐ ์ํ์์ ๋ณด์์ ๋ ์ ํํ ์์ธ์ ์ง์ํ ์ ์๋ค๋ฉด ๋ถ๋ชจ์๊ฒ๋ ๊ฝค ํ๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์์ด๊ฐ ์๋ฌด ์ด์ ์์ด ๋์์์ด ์ธ๊ณ ์์ผ๋ฉด, ๊ทธ๋ ์ฐํต์ ์๋ฌ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์ ๋ณตํต์ ์๊ธฐ๋ฟ ์๋๋ผ ๋ถ๋ชจ ๋ชจ๋์๊ฒ ๋งค์ฐ ๋ถํธํ ๊ฒฝํ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์์์ ์ฝ 30 %๊ฐ ๋ณตํต์ ๊ฒฝํํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ์ ๋ณตํต์ ๋ํด ์์์ผ ํ ์ฌํญ๊ณผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ด๋ป๊ฒ ๋์ฒํ ์ ์๋์ง ์์๋ณด์ญ์์ค.
Babies์ Colic์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
์๊ธฐ๊ฐ ์ธ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ๋ด๋ ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์ ์์ ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์์ ์ ๋ถํธ ํจ์ ํํํ๊ณ ๋ถ๋ชจ์ ๊ด์ฌ์ ๋๋ฉด์ ์์ ์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ํ๋ ๋ฐฉ์์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ช ๋ฐฑํ ์ด์ ์์ด ์๋ฌด๋ ๊ฒ๋ ์ธ๋ถ ์ง๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ฉด ์ฐํต ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ฌด์ํ์ง ์์์ผํฉ๋๋ค.
๋ณตํต์ ๋น์ ์ด ๊ฑฑ์ ํด์ผ ํ ์ฌ๊ฐํ ์ง๋ณ์ด๋ ์ง๋ณ์ด ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๊ธฐ์ ์ํ๊ฐ 6 ๊ฐ์ ๋ฏธ๋ง์ด๊ณ 3 ์๊ฐ ์ด์, 1 ์ฃผ์ผ์ 3 ์ผ ์ด์, 3 ์ฃผ ์ด์ ์ง์๋๋ ์ฐ๋ ์ฆ์์ด ์๋ค๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ์๊ณ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณตํต. ๋ณดํต ์ถ์ ํ 2 ~ 3 ์ฃผ ํ์ ๋ํ๋๊ณ ์๊ธฐ๊ฐ 3-4 ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ๋ณตํต์ด ๋น์ ์ ๋๋ ค์ ํ ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง, ํฌ์์์ ๋ ์์ ์ผ๋ก ์ ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ผ ์์ ๊ฒ์ด๋ผ๋ ์ ์ ๋๋ค.
์์์์ ๋ณตํต์ ์ ๋ฐํ๋ ์์ธ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
์๊ธฐ์๊ฒ ๋ณตํต์ ์ ๋ฐํ ์์๋ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์ด์ ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ํน์ ํธ๋ฆฌ๊ฑฐ๊ฐ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ ์ ์์์ ๋ณตํต์ ์ ๋ฐํ ์์๋ ์ด์ ์ ๋๋ค.
1. ์์๋ ์ญ๋ฅ
์ด ์ํ์์, ์์ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์๊ธฐ์ ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ์๋๋ก ์์ชฝ์ผ๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ ์นด๋ก์ด ํต์ฆ์ด๋ ์ฐํต์ ์ด๋ํฉ๋๋ค.
2. ๋ฏธ์ฑ์ ํ ์ํ ๊ธฐ๊ด
๊ฐ ํ์ด๋ ์๊ธฐ์ ์์ฅ ์์คํ ์ ์ฌ์ ํ โโ๋ฐ์ ์ค์ด๋ฏ๋ก ์๊ธฐ์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ ์ฃผ๋ฉด ๋นจ๋ฆฌ ์์ฅ์ผ๋ก ์ ์ผ๋๋ฉฐ ์์ ํ ํ๊ดด๋์ง ์์ต๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ์ ์์์์ ํต์ฆ๊ณผ ์ฐํต์ ์ผ์ผํฌ ์์๋ ๊ฐ์ค๊ฐ ์์ฑ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ํธํํจ ๋๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ
์ผ๋ถ ์ ์๋ ํน์ ์์์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ก๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋น์ ๊ฒฌ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ชจ์ ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํ๋ฉด ์ฐํต์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๋ฏผ๊ฐํ ์๊ธฐ๋ค
๋ฏผ๊ฐํ ์๊ธฐ์์๋ ์ธ์์ด ์ ์ฒด์ ๊ธด์ฅ์ ํ ์์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๊ธฐ๋ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ณตํต์ ์ด์ํ ์์๊ณผ ์๋ฆฌ์ ์ฝ๊ฒ ์๋ฐ์๋ฐ๋ ์๊ธฐ์์ ๋ ํํฉ๋๋ค.
5. ๋จน๋ ๋์ ๊ฐ์ค ํก์
์๊ธฐ๋ค์ ๋จน์ด์ฃผ๊ธฐ ์ค์ ๋ง์ ๊ฐ์ค๋ฅผ ์ญ์ทจ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ค๋ก ์ธํด ์๊ธฐ๊ฐ ๋ถ์ํด์ง๋ฉฐ ๋ณตํต์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ์ด๋จธ๋์ ์์ํ๊ณผ ์ํ ๋ฐฉ์
์ด๋ค ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์ฐํต์๊ฐ ์์ ์ค์ ๋ง๋ค์ด์ง ์ด๋จธ๋์ ๋ค์ํ์์ด ์๋ฒ๊ณผ ์ํ ๋ฐฉ์ ์ ํ์ผ๋ก ์ธํด ์๊ธธ ์๋ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์ ์ค์ ๋ด๋ฐฐ๋ฅผ ํผ์ฐ๊ฑฐ๋ ๋ชจ์ ์์ ์ ๋ด๋ฐฐ๋ฅผ ํผ์ฐ๋ ์ฌ์ฑ์ ์ฝ๋ฆฌ ํค๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฝ๋๋ค.
7. ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐํ ๋ฆฌ์์ ๋ถ๊ท ํ
๋ํ ๋ณตํต์ด์๋ ์๊ธฐ๋ ๋ณตํต์ด์๋ ์๊ธฐ์ ๋น๊ตํ์ฌ ๋ค๋ฅธ ์ฅ๋ด ๋ฏธ์๋ฌผ ๊ตฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์์ด ๊ด์ฐฐ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ณตํต์ผ๋ก ๊ณ ์ํ๋ ์๊ธฐ์๊ฒ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐํ ๋ฆฌ์์ ๋ถ๊ท ํ์ด ์์ต๋๋ค.
์๊ธฐ์์ ์ธ๊ณ ์๋ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ณตํต๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์์ง๋ง, ๋์์๋ ์ธ์์ ๋ณตํต์ ๋ํ๋ผ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ํค๋ฅด๋์, ์ ๊ฐ์ผ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ชน์ ์ธ๋กญ๊ฒ ํ ์์๋ ๋ค๋ฅธ ์ง๋ณ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ง๋ณ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ถ๋ชจ์๊ฒ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ณตํต์ ์งํ์ ์ฆ์์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฆ์๊ณผ ์ฆ์
์๊ธฐ์ ๋ณตํต์ ํ์ธํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ์งํ์ ์ฆ์์ ์ฐพ์์ผํฉ๋๋ค.
1. ์ฐ๋ ํจํด์ด ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
๋ณดํต ์ฐํต๊ณผ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ธ์ ์ฌ์ด์๋ ์๋นํ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ณตํต ์ด๋ฆฐ ์๊ธฐ๊ฐ ๊ณ ์์ ๋ด๊ณ ํฐ ์๋ฆฌ๋ก ์ธ๋ถ ์ง์ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๋์์ ์ธ์ ์๋ฆฌ
์๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ผ ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ๋ณตํต์ ๋๋ผ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ ์ค ํ๋ฐ์ ๋ณตํต์ด ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ผ๋ฉฐ ์ ๋
์ด ์งํ๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธฐ๊ฐ ์ฆ๊ฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จน์ด๋ฅผ ์ฃผ๊ฑฐ๋ ํ๋ค์ด ๋๋ฉด์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ค๋ ๋ชจ๋ ์๋๊ฐ ํ๋ ๊ฒ์ด๋ฉด ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฌด์์ธ์ง๋ฅผ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์, ์ฐํต์ ์ฆ์์
๋๋ค.
3. ์์ธ ๋ฐ๊พธ๊ธฐ
์ฝ๋ฆฌ ํค (Colicky)์ ์๊ธฐ๋ค์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฑ์ ๋ฑ์ง๊ณ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ์ฃผ๋จน์ ์์ผ ์ฅ๊ณ ์ธ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ์์ผ๋ก ์๊ธฐ ์์ธ๊ฐ ๋ฐ๋๋ฉด ๋ณตํต์ด ๋ถ๋ช ํ๊ฒ ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
4. ์ ์ฒด์ ์ฆ์
๋น์ ์ ๋ํ ์ผ๊ตด์ ์ผ๊ตด์ด ๋ถ์ด์ง๋ ๊ฒ, ์ฆ์ ํ๋ฐ์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ๊ฐ ๋ฑ๋ฑํ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ฒด์ ์งํ๋ฅผ ์ฐพ์ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ณตํต์ด์๋ ์ ์๋ ๋ง์ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ํก์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ์์๋ณด๋ค ๋ ๋ง์ด ํธ๋ฆผํฉ๋๋ค.
์์ ์ธ๊ธ ํ ์ฐํต ์งํ์ ์ฆ์์ ์๊ธฐ๊ฐ์ธ์งํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ๋ด๋น ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ํน์ ์ฐํต์ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฌ์ ์ง๋ฃ๋ฅผ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ด๋ฆฐ ์์ด์ ๋์ฅ ์น๋ฃ
๋ณตํต์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ด๋ค ์น๋ฃ๋ ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ํ์ธ๋๊ณ ๋์ฐ ๋ ํ์๊ฐ์๋ ๋ณตํต์ ์ผ์ผํค๋ ์์ธ์ด๋๋ ์ง๋ณ์ด๋ค. ๋ค์์ ์ ์์ ์ฐํต ํต์ฆ์ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ํด ์์ฌ๊ฐ ์ฒ๋ฐฉ ํ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์กฐ์น์ ๋๋ค.
1. ํ๋ก ๋ฐ์ด์ค ํฑ์ค
Probiotics ๋ ์ข์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๋ ์๊ธฐ์ ๋ด์ฅ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์ง์์ผ์ค๋๋ค. probiotics์ ์ถ๊ฐ ๋ณต์ฉ๋์ ๊ทํ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์์๋ ๋ณต๋ถ ๋ถํธ์ ์ํํ๊ธฐ ์ํด ์์ฌ์ ์ํด ์ฒ๋ฐฉ ์ ์์ต๋๋ค. ์ถ๊ฐ ๋ ์ฉ๋์ ์์ ๋๋ ๋ชจ์ ๋ฅผ ํตํด ํฌ์ฌ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๊ฐ์ค ๋ฆด๋ฆฌํ ๋ฐฉ์ธ ๋๋ ์ฝ
์์ฌ๋ ์๊ธฐ์ ์ฐํต์ ์ค์ด๊ธฐ ์ํด ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ฐฉ์ธ ๋๋ ๋ณตํต ์ฝ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ์๊ฒ ๊ฐ์ค๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๋ ๊ฒ์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๊ฐ์ค๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๊ธฐ ์ํด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
3. ํฌ๋ฎฌ๋ฌ ์ฐ์ ์ ๋ณํ๊ฐ ๊ถ์ฅ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌํ ๋ณตํต์ด ์ ๋น ๋ถ๋ด์ฆ์ด๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ์ ๊ฒฐ๊ณผ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ, ์์ฌ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ๋น ์ฐ์ ๊ธฐ๋ฐ ์ฒ๋ฐฉ์ฝ์ ์ฒ๋ฐฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ๋ถํด ๋ ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ ์ฝ๊ฒ ์ํ๋๋ฉฐ ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ์ ๊ฐ๋ณ์ต๋๋ค.
๋ณตํต์ ์ํด ์ฒ๋ฐฉ์ ์์ด ๊ตฌ์ ํ ์์๋ ์์ฝํ์ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ๊ด๋ฆฌํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
Colicky ์๊ธฐ์ ๋ํ ํ ๊ตฌ์ ์๋จ
์์ฐ ๋๋ ๊ฐ์ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ธฐ์ ์ฐํต์ ์ํ์ํค๋ ๋ฐ์๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ค๋ ์๊ธฐ์ ๋ณตํต์ ๋ํ ์์ฐ ์๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
1. ํํฅ๋ชฉ
๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ ํ ์ปต์ ํํฅ ์จ์ ํ ์์ ์ฃผ์ ํ์ฌ ๋ง๋ ๋ฌ์ด๊ธฐ๋ ํ๋ฃจ์ 2 ~ 3 ๋ฒ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ํํฅ์ ์ข ์๋ ๊ฐ์ค์ ๋ณตํต์ ๊ฒฝ๊ฐ์ํค๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
2. ์ ์ฑํ ๋ฐ์ง
๊ฑฐ๋ฃฉํ ๋ฐ์ง์ ๊ฒฝ๋ จ ๋ฐฉ์ง ์ฑ์ง์ ์์ฅ ์ฅ์ ๋ฅผ ๊ฒฝ๊ฐ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๋ง๋ฆฐ ๋ฐ์ง ์์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ ํ ์ปต์ ๋ช ๋ถ ๋์ ์ฃผ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณตํต์์ ๊ฒฝ๊ฐ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํด ์๊ธฐ์๊ฒ 1 ~ 2 ํฐ์คํผ์์ด ๋ฌ๊ฑ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์์ฌ ํฌ์ ํฐ๋ค
asafoetida์ anti-fluulent ์์ฑ์ ์๊ธฐ์ ๋ณตํต์ ์ํ์ํค๋ ๊ฒฝ์ด๋ก์์ ๋ฐํํฉ๋๋ค. ๋น์ ์ asafoetida์ ๊ผฌ์ง์์ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ฌผ ๋ช ๋ฐฉ์ธ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋ถ์ฌ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ด ํ์ด์คํธ๋ฅผ ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ์ ํ๋ฃจ์ 2-3 ๋ฒ ์ ์ฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๋งค ์๊ฐ๋ง๋ค ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ณ๊ธฐ
๋งค๋ฒ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์ ํ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ํ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๋ ์์ ํ๋ ๋์ ๋ง์ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ํก์ ํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ณต๊ธฐ๋ ๊ฐํ๊ฒ๋๊ณ ๋ ์นด๋ก์ด ๋ณตํต์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ํผํ๋ ค๋ฉด ์๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฐ๋ก ์ธ์ฐ๊ณ ๋งค ๋จน์ ํ ๋ฑ๋ค๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์น์ญ์์ค.
5. ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฌด๋ฆ ๊ตฝํ ์ด๋
๋ฌด๋ฆ์ ๊ตฝํ๊ฑฐ๋ ์ด๋์ํ๋ ๊ฒ์ ์๊ธฐ์ ๊ฐ์ค ๋ฌธ์ ์ ์ฐํต ํต์ฆ์ ์ํ์ํค๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฑ์ ๋ฑ์ ๋๊ณ ๋์์ ์๊ธฐ์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌด๋ฆ์ชฝ์ผ๋ก ๊ตฌ๋ถ๋ฆฐ ๋ค์ ๋ฐฐ์ชฝ์ผ๋ก ๋ฐ์ด ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ด ์ด๋์ 4-5 ํ ๋ฐ๋ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ๋ฐ๋ ๋ง์ฌ์ง
์ค์ผ ๋ง์ฌ์ง๋ ์๊ธฐ์ ์ฐํต ํต์ฆ์ ํด์นํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ด ์
์ฆ๋์์ต๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง๋ ์ํ๋ฅผ ๋๊ณ ๊ฐ์ค ์์ฑ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค. ์ข์ ๋ง์ฌ์ง ์ค์ผ (์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ์๋ชฌ๋ ๋๋ ๋ฒ ์ด๋น ๋ง์ฌ์ง ์ค์ผ)์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒํ๊ณ ์ํ ๋์์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง์ฌ์ง ํ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ๋ฐ๋ปํ ์์ถ ์ ์ฉ
๋ฐ๋ปํ ์์ถ์ ๋ณตํต์์ ๊ตฌํธ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ ์ตํฉ๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฒ์ผ๋ก ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค. ๊ณผ๋ํ ๋ฌผ์ ์น์ฐ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ์ท์ ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ์ ์ํ ์ด๋์ผ๋ก๊ฐํ์ญ์์ค. ์ด ํ๋ก์ธ์ค๋ฅผ ํ๋ฃจ์ ๋ ๋ฒ ์ํํ์ญ์์ค.
8. ๋ฐ๋ปํ ๋ชฉ์
๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ ์์ํค๋ ๊ฒ์ ๋ณตํต์์ ๋ฒ์ด๋๋ ํ๋ฅญํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ ๋ชฉ์์ ๋ชธ์ ํธ์ํ๊ฒํ๊ณ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ์๊ธฐ์ ์์กฐ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ์ฑ์ฐ๊ณ ์๊ธฐ๋ฅผ ์์กฐ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ฐํ ๊ฐ์ค๊ฐ ๋ฐฉ์ถ๋๋๋ก ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ธ์ด ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
9. ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ
ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ์ง์ ์์ฉ์ํฉ๋๋ค. ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ ๋ช ๋ฐฉ์ธ์ ์๊ธฐ์ ๋ง์ฌ์ง ์ค์ผ๊ณผ ์์ด์ ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ ๋ถ๋ถ์ ์ํ ์ด๋์ผ๋ก ์ ๋ฆฌํ์ญ์์ค. ํ๋ฃจ์ ๋ ๋ฒ ์ด๋ ๊ฒํ๋ฉด ๋ณตํต์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋์ด ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
10. ์ปค๋ฏผ ์จ์
์ปค๋ฏผ ์จ์์ ๋ณตํต์ ๋ํ ํ๋ฅญํ ๊ฐ์ ์น๋ฃ์ ์ ๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ ํ์์ ์ปค๋ฏผ ์จ์์ so์ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ์ 3-4 ๋ฒ ์๊ธฐ์๊ฒ์ด ์๊ฐ๋ฝ ์๊ฐ๋ฝ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์์์ ์ธ๊ธ ํ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ด ๋ณตํต ์น๋ฃ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ์ง๋ผ๋, ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ๊ทธ๋ฌํ ์กฐ์น๋ฅผ ์ฑํํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ง์นจ์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฝ๋ฆฌํค ๋ฒ ์ด๋น๋ฅผ ๋ฌผ๋ฆฌ ์น๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
๋ณตํต์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋งค์ฐ ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ์ํ ์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก๋ ์ ์ ์ ์ผ๋ก ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ์ํด ์๋ชจ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๊ตฌํธ์ฑ ์ ์ ๊ณตํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉํ ์์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
1. ๋น์ ์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ ธ๋ํ์ญ์์ค
๋ ธ๋๋ ์ ๋ง๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๋ค์ ๋ถ๋ชจ์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ทน๋๋ก ์ง์ ์ํค๊ณ ๊ณ ํต์ ๋์ฒํ๋ ๋ฐ ๋์์์ค๋๋ค.
2. ๋ค๋ฅธ ์์น์์ ๋ฝํน ํด๋ณด๊ธฐ
๋ค๋ฆฌ์ ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ๊ฐ ์ค๋ฅด๋ฉด ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ๋ค์ด์ฃผ์ญ์์ค. ์ด๋ฌํ ์์ง์์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋งค์ฐ ํ์จํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ๋ ์๊ธฐ๋ ๋ค๋ฅด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ ์์น๊ฐ ์ธ์๋ถ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ต๋ํ์ ํธ์ํจ์ ์ ๊ณตํ๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
3. ์๊ธฐ ์ฐ๋์ ์๋ํ์ญ์์ค.
์ฐ๋ง์ ์๊ธฐ๊ฐ ๊ณ ํต์ ์์ ์์๋ ์ต์ ์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ฐจ๋ฅผ ํ๊ฑฐ๋ ์ ๋ชจ์ฐจ์์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ๋์ค๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
4. ์ผ๋ถ ์์ ์ ์ด๋ค.
๋ถ๋๋ฌ์ด ์์
์ ํ๋ฉด ์๊ธฐ์๊ฒ ๋งค์ฐ ์์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๋ค์ ์ ์จ์ด์๋ ์์
์ ์ข์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฐ๋งํ๊ฒ ๋จธ๋ฌด๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฐ๋ก ์ธ์ฐ์ญ์์ค.
์๊ธฐ๋ฅผ์ด ์์น์๋๋ฉด ์ํ ๊ณผ์ ์ ๋๊ณ ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ํ๋ฅ๋ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ผ์ดํ ์คํ์ผ์ ๋ฐ๊พธ์ด๋ณด์ญ์์ค.
์๋จ๊ณผ ์ํ ์ต๊ด์ ๋ฐ๊พธ๋ฉด ์๊ธฐ์ ๋ณตํต์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์์ ์ค์ธ ์ด๋จธ๋๊ฐ ํก์ฐ์ํ๊ฑฐ๋ ์๋ ์๊ฒ ๋ถ์พ๊ฐ์ ์ค ์์๋ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
7. ๋ชฉ์
๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ ๋ชฉ์์ ๋ณตํต์์ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
8. ์ง์ ์ ์ ๊ณต
๋นจ๊ธฐ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋๋๋ก ๋ชจ์ ์์ ๋๋ ํฌ๋ฎฌ๋ฌ๋ ์๊ธฐ์ ๋น ๋ ๋ณธ๋ฅ์ ๋ง์กฑ์ํค์ง ๋ชปํ๊ณ ๊ดด์ํ ํ๋์ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ณตํต์ ๋ณด์ผ ๋ ์ด๋ฌํ ๊น๋ค ๋กญ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌ๋ ์์๋ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ ๊ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณตํต์ ์๊ธฐ์ ์ฑ์ฅ ๋๋ ๋ฐ๋ฌ์ ์ด๋ ํ ์ํ๋ ๊ฐํ์ง ์์ง๋ง ํ์คํ ์ด๋ ค์ด ๋จ๊ณ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด๋ ค์ด์๊ธฐ๋ฅผ ํญํดํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋๋ก ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฌ๋๊ธฐ ์ํด ์์์ ์ธ๊ธ ํ ์กฐ์น๋ฅผ ์ฑํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ธ์ ์์ฌ์ ์ง์ฐฐ์๋ฐ์ ์ํฅ์ด ์์ต๋๊น?
๋ณตํต์ ํฐ ๊ด์ฌ์ฌ๋ ์๋์ง๋ง ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ๋ช ๋ฐฑ ํ ๋ ์์ฌ์ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์๋ด์ ๋ฐ์์ผํฉ๋๋ค.
โข ์๊ธฐ๊ฐ ์ค์ฌ๋ฅผํ๊ฑฐ๋ ์๊ธฐ์ ๋ณ์ ํผ์ ํ์ ์ด์๋ ๊ฒฝ์ฐ.
โข ์๊ธฐ์ ๋ฐ์ด์ด 100 ํ์จ ์ด์์ธ ๊ฒฝ์ฐ.
โข ์๊ธฐ๊ฐ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน๊ฑฐ๋ ์ฒด์ค์ด ์ ๋นํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ.
โข ์๊ธฐ๊ฐ ์์ฃผ ๊ตฌํ ๋ฅผํ๋ ๊ฒฝ์ฐ.
โข ์๊ธฐ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์ ๋ชป ์ค๊ฑฐ๋ ํตํตํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒฝ์ฐ.
โข ์๊ธฐ๊ฐ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๋๋ ๋ถ์์ ์
์ ์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ.
์์์ ์ธ๊ธ ํ ์ํฉ์์ ๋ ์ด์์ ํฉ๋ณ์ฆ์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ๋ฅํ ๋นจ๋ฆฌ ์์ฌ์ ์ฐ๋ฝํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ณตํต ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ค๋ฃจ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋ก์ ํ ์์๋ ์ต์ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ์จ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋๋ฌด ํผ๊ณคํ๊ฑฐ๋ ํผ๊ณคํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ์กฑ์ด๋ ์น๊ตฌ์ ๋์์ ๊ตฌํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ํ๋ค๊ฑฐ๋ ์ถฉ๊ฒฉ์ ์ฃผ๊ฑฐ๋ ์ข์ ๊ฐ์ ๋๋ผ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌํ ํ๋์ ์๊ธฐ์ ์น๋ช ์ ์ธ ์ํด ๋ฐ ์ธ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ด๋ ค์ฐ๋ฉด ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.