콜드 비트 사탕 요구르트

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요리되고 냉각되고, 요구르트, 딜 및 레몬과 혼합 된 붉은 색의 비트는 밝고 완벽하게 균형 잡힌 여름 그릇을 만듭니다. 레몬 - 딜 아이스 큐브는 뜨거운 하루에이 수프를 냉각시키는 장식을 제공합니다. 사용 전에 사탕무를 구우거나 끓일 수 있습니다. 얼음 조각은 서빙하기 5 시간 전에 만들어 져야하며 최대 4 일 동안 머무를 수 있습니다.

준비 시간요리 시간15 분6 분

봉사하다

4 명

성분

아이스 큐브를 위해

• 3 큰술 (큰 스푼) 신선한 딜, 잘게 다진 것
• 레몬 주스 1 큰술
• 1/8 tsp (찻 숱가락) 소금

수프 들어

• 1 lb 사탕무, 요리 한, 차게하고, 껍질을 벗기십시오
• 1 1/4 컵 일반 요구르트
• 1/4 컵 신선한 딜
• 레몬 주스 4 큰술
• 1/2 tsp 소금

방법

얼음 조각 만들기

1 단계

얼음 큐브 트레이 4 개분 사이에 딜, 소금 및 레몬 주스를 나누십시오.

2 단계

물을 채우고 단단해질 때까지 동결하십시오.

스프를 만드는 방법

1 단계

믹서기에서 사탕무 (날것, 볶거나 요리 한 것), 요구르트, 딜, 레몬 주스, 소금을 합친다.

2 단계

완전히 매끄러운 때까지 혼합하십시오.

3 단계

취향에 따라 조미료를 조정하십시오.

4 단계

레몬 사발 아이스 큐브로 4 개의 그릇과 꼭대기에 수프를 올립니다.

영양 정보

서빙 크기 345.9 g

123지방의 칼로리19 세2.1 g 3 %포화 지방1.3 g 6 %0.0 g콜레스테롤7 mg 2 %165 ㎎ 7 %칼륨619 mg 18 %19.1 g 6 %식이 섬유2.1 g 8 %16.6 g단백질8.3g삼%비타민 C8 %25 %철7 %

칼로리

총 지방

트랜스 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

칼슘

* 2000 칼로리 다이어트 기준
영양 정보는 예상치이며 대략적인 기준으로 만 사용해야합니다.