์ปคํ”ผ ํ˜ธ๋‘ ๋จธํ•€

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ปคํ”ผ์™€ ํ˜ธ๋‘๋Š” ํ•จ๊ป˜ ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ์˜ ๋นต์— ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ–ฅ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ปคํ”ผ์™€ ์ฐจ ๋ชจ๋‘์— ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ตฌ์‹ ๋จธํ•€์€ ์ƒ์ ์—์„œ ๊ตฌ์ž… ํ•œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๊ทธ๋“ค์€๋ณ„๋กœ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์„ ๊ฐ–์ง€ ์•Š๊ณ  ์ฐธ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ ๋ฒˆ์งธ (๋„ค ๋ฒˆ์งธ, ๋‹ค์„ฏ ๋ฒˆ์งธ ์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Œ)๋ฅผ ๋งˆ์นœ ํ›„์—๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‹ด๊ณ ์žˆ๋Š” ์˜์–‘ ์ธก๋ฉด์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋„ˆ ์ž์‹ ์„์ฃผ๋Š” ์˜์–‘ ์ •๋‹นํ™”๋Š” ๋„ˆ๋ฅผ 1 ๊ฐœ ๋” ์•„๋ž˜๋กœ ๋„์šธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
4 ๋ช…15-20 ๋ถ„40 ~ 45 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • 2 ์ปต ์ž์–‘ ๊ฐ€๋ฃจ (๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ๊ฐ€๋ฃจ)
  • ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ์ปคํ”ผ ๊ฐ€๋ฃจ 1 ํฐ์ˆ 
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ 2 ํฐ์ˆ 
  • ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ• ยฝ ์ปต
  • ๊ณ„ํ”ผ ๊ฐ€๋ฃจ 1 ์ž‘์€ ์ˆ 
  • ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ํ˜ธ๋‘ 1/4 ์ปต
  • ํƒˆ์ง€์œ  250 ml
  • ๊ณ„๋ž€ 2 ๊ฐœ
  • ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 60 ml
  • ์ปคํ”ผ์™€ ์„คํƒ• ๊ฒฐ์ • 2 ํฐ์ˆ 
  • ยฝ tsp ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

์ „์ž ๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋Œ€๋ฅ˜ ๋ชจ๋“œ๋กœ ์ „ํ™˜ ํ•œ ๋‹ค์Œ ์ „์ž ๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ์˜ˆ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋จธํ•€ ํŒฌ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์„œ๋ฅ˜์ƒ ์ผ€์ด์Šค์— ์ค„์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ•, ๊ณ„ํ”ผ ๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ ๋‹ค์ง„ ํ˜ธ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์ „ํžˆ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ฐœ์—์„œ๋Š”, ๊ธฐ๋ฆ„, ์šฐ์œ  ๋ฐ ๊ณ„๋ž€์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ข‹์€ ํ„ธ ์ค˜.

4 ๋‹จ๊ณ„

๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ธด ์ปคํ”ผ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ํž˜์ฐจ๊ฒŒ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ๋ชจ๋“  ๊ฑด์กฐํ•œ ์„ฑ๋ถ„์„ ์ –์€ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์„ž๊ณ  ๊ตฌํƒ€ ํ•œ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

์ง€๊ธˆ, ๋จธํ•€ ํŒฌ์œผ๋กœ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ๊ฐ ๋จธํ•€์˜ ์ •์ƒ์— ํ˜ธ๋‘๋ฅผ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

๊ฐ ๋จธํ•€ ์œ„์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•์„ ๋ถ„์‡„ํ•˜๊ณ  15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์˜ค๋ธ์— ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8 ๋‹จ๊ณ„

์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ์‹ํžŒ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

304 Kcal10.4 gm6.6 gm50.8 gm37 mg114 mg39 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

ํŒ - ๊ธ€๋ฃจํ…์—†๋Š” ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋จธํ•€์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ