아기를위한 Chikoo (Sapota) - 건강 수당 및 조리법

함유량:

이 기사에서

Chikoo는 유아에게 좋은가요?
언제 아기의 식단에 사포타를 도입 할 수 있습니까?
치 쿠우의 영양가
아기를위한 치쿠 (Chikoo) 과일의 놀라운 건강 이점
유아에게 치쿠 (Chikoo)를 소개하면서주의해야 할 점
아기에게 Chikoo의 부작용이 있습니까?
아기를위한 Chikoo 조리법을 만들기 쉽습니다.

Sapota는 sapodilla라는 이름으로도 알려져 있습니다. 인도 대륙에서 "치쿠 (Chikoo)"라고 불리우며 누구나 즐기는 인기있는 과일입니다. 그것은 주로 갈색이며 부드럽고 펄프합니다. 그것은 과당과 자당과 같은 설탕으로 이루어져 있습니다.

치쿠 (Chikoo)는 태어날 때부터 인기가 있었지만, 많은 부모를 귀찮게한다는 질문은 아기에게 줄 수있는 것이었다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 다음 가이드는이 슈퍼 과일에 관한 모든 것을 아는 데 도움이 될 것입니다.

Chikoo는 유아에게 좋은가요?

Chikoo는 그것과 관련된 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 대변을 용이하게합니다. 그리고 알레르기 반응을 일으키지 않기 때문에 유아에게도 안전합니다. 6 개월 된 아기에게 chikoo를 소개 할 수 있으며, 작은 아기가 자신의 취향을 마음에 들어 할 것이라고 확신합니다.

언제 아기의 식단에 사포타를 도입 할 수 있습니까?

6 ~ 8 개월이 지나면 아기의 식단에 sapota를 도입 할 수 있습니다. 이것은 유아의 식단 계획에 sapota를 포함시키는 가장 안전한시기입니다. 그것은 일반적으로 그것의 풍부한 맛과 영양 가치를 위해 권장됩니다.

치 쿠우의 영양가

Chikoo는 영양가가 높은 과일입니다. 그것의 영양가를 아십시오 :

영양가RDA의 백분율83 Kcal4 %1.10 g3.5 %19.96 g15 %5.3 g14 %0.44 g1 % 미만0 mg0 %0.200 mg1%0.020 mg1.5 %0.058 mg5 %60 IU2 %14.7 mg24.5 %0.037삼%14 μg3.5 %12 mg1%193 mg4 %21 mg2 %12 mg삼%0.086 ㎎9 %0.10 mg1%0.6 μg1%12 mg2 %0.80 mg10 %

영양 성분

에너지

지방

탄수화물

식이 섬유

단백질

콜레스테롤

비타민

니아신

리보플라빈

티아민

비타민 A

비타민 C

비타민 B6

엽산

전해

나트륨

칼륨

탄산수

칼슘

마그네슘

구리

아연

셀렌

인의

출처 : 다음 도표는 sapota의 영양가에 대한 통찰력을 제공합니다. 이 값은 미국 농무성 (Agricultural Department)에서 수행 한 연구에 근거합니다.

아기를위한 치쿠 (Chikoo) 과일의 놀라운 건강 이점

아기들은 달콤한 맛을 좋아합니다. Sapota 또는 chikoo는 그 중 하나이지만 풍부한 맛과 함께 아기에게 좋은 선택이되는 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. chikoo가 아기에게 유익한 지 알아 보려면 다음을 읽어보십시오.

1. 향상된 소화

아기를위한 Sapodilla는 섬유질 함량이 풍부하기 때문에 적극 추천합니다. sapota를 먹는 것은 아이들의 소화를 개선하고 변비를 치료합니다. 당신은 당신의 작은 것에 sapodilla를 줄 수 있습니다. 아기가 변비로 고통을 겪고 있다면 염분이 끼지 않도록 뿌려주십시오.

2. 육체 및 정신적 성장 향상

치쿠 (Chikoo)는 비타민 A, C, B6와 같은 풍부한 비타민 공급원으로 알려져 있습니다. 특히 비타민 C는 면역력을 높이고 비타민 A는 시력을 향상시킵니다. 비타민 B6는 뇌 발달을 돕고 헤모글로빈 수치를 조절합니다. 그것은 심지어 적혈구 생산에 도움이됩니다. 따라서 작은 과일은 아기에게 매우 건강 할 수 있습니다.

3. 감기와 기침

Sapota는 약의 관점에서 그것을 좋게 만드는 기대 성질을 포함하고 있습니다. Sapota는 아기에게 제공 될 때 가슴에서 혼잡과 막힘으로부터 벗어날 수 있습니다.

4. 염증을 감소시킵니다.

사포 타는 건강에 좋지만 사포 타 나무의 잎도 건강에 유익합니다. sapota의 잎에는 항 염증성 재산이있다; 당신이해야 할 일은 약 10 분 동안 사포 타 잎을 끓여서 식힌 후에 작은 액체에 삶은 액체를 제공하는 것입니다.

5. 에너지 제공

Sapota는 칼륨, 철, 칼슘 및 구리와 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 미네랄뿐만 아니라 sopata는 엽산과 니아신과 같은 비타민의 좋은 공급원이기도합니다. 이러한 모든 미네랄과 비타민의 조합은 자녀에게 필요한 에너지와 힘을 제공하는 데 도움이됩니다.

6. 항산화 제로서의 역할

Sapota 또는 chikoo는 항산화 물질의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 이 산화 방지제는 유아에게 세포 손상 방지에 도움이되므로 필요합니다. 신진 대사 과정에서 생성되는 자유 라디칼은 항산화 물질의 도움을 받아 효율적으로 중화됩니다.

유아에게 치쿠 (Chikoo)를 소개하면서주의해야 할 점

비록 사포 타는 아이들에게 유익한 것으로 밝혀졌지만, 이 달콤한 영양가있는 음식을 제공하는 동안 특정주의 사항을 염두에 두어야합니다.

씨앗이 들어 있지 않은 아이들에게 껍질을 벗긴 사포 타를 드십시오.
아기의 이가 개발되지 않았다면, 사포타의 내부 부드러운 부분을 부수고 더 나은 소화를 위해 형성된 액체 퓌레를 제공하는 것이 좋습니다
그것을 삼키고 소화하기 쉬울 것이기 때문에 당신의 작은 것에서만 익힌 사포 타를 제공하는 것을 선호하십시오.
자녀에게 썩은 치쿠 (chikoo)를 제공하지 마십시오. 즉 눌렀거나 더러운 냄새가 나는 경우입니다. 견고한 외부 표면을 가진 신선한 사포 타만 선호해야합니다.
목에 자극이나 호흡 곤란을 유발할 수 있으므로 아기에게 생 배를 공급하지 마십시오.
차갑고 건조한 곳에 사포타 과일을 저장하는 것이 좋습니다.
소량의 과량이 소화의 어려움으로 이어질 수 있으므로 제한된 양의 자녀에게 사포 타를 제공하십시오.

아기에게 Chikoo의 부작용이 있습니까?

Chikoo 또는 sapota는 풍부한 영양가를 보유하고 있습니다. 그러나 그것의 부정적인면을 보면 다음과 같은 특정 부작용을 유발할 수도 있습니다.

과식 sapota는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
과식은 또한 소화 불량과 복통으로 이어질 수 있습니다.
원시 sapota를 먹으면 목의 자극, 호흡 문제 또는 궤양을 유발할 수 있습니다.

아기를위한 Chikoo 조리법을 만들기 쉽습니다.

Chikoo는 항상 아기에게 퓌레 또는 다른 액체 형태로 제공해야합니다. 그리고이를 고려하여 일부 놀라운 사포 타 조리법이 제안됩니다. 이것들은 맛이 좋을뿐만 아니라 의도 된 건강상의 이점을 제공합니다 :

1. 아기를위한 치쿠 밀크 쉐이크

이 단백질 음료는 아기에게 권장됩니다. 그것은 맛을 좋게 할뿐만 아니라 면역력과 뇌 발달을 도와줍니다.

성분

우유 1 ½ 컵
신선하고 익은 chikoo 2 개
설탕 1 큰술
잘게 잘린 캐슈 너트 1/2 컵
얼음 조각 2 개

준비 방법

얼음을 제외하고 모든 재료를 함께 섞어 부드러운 페이스트가 될 때까지 혼합하십시오.
유리에 부어 얼음 조각을 넣으십시오.
아이에게 차게 대접하십시오.

2. 아기를위한 치쿠 퓌레

Chikoo 퓨레는 쉽게 만들 수 있고 많은 노력을 필요로하지 않습니다. 아기의 치아가 아직 개발되지 않은 상태에서 아기에게 사포 타 퓨레를 제공하는 것이 좋습니다.

성분

1 Chikoo 또는 sapota