깨어있는 잠에 전혀 잠을 못 자서.

함유량:

그래서 아침에 일어나서 자고있을 때보 다 더 지친 느낌이 들었다면, 당신은 당신 편에 대한 연구를 가지고 있습니다.

수면 훈련이 잘못되었을 때

수면 학교에서 일주일 내 인생을 바꾼 방법

이스라엘 텔 아비브 대학 (Tel Aviv University)의 연구원은 두 그룹으로 58 명의 젊은 성인을 추적했다. 4 시간의 수면을 취한 사람들과 8 분의 수면을 취한 사람들은 최소한 10 분의 작업으로 반복적으로 수면을 중단했다. 유아, 또는 근무 교대 중에 일을 처리 할 수 ​​있습니다.

"직업 수요, 환경 적 상황 또는 매우 일반적인 부모가 야간에 아이에게 돌입해야 할 필요가 있기 때문에 인구의 광대 한 비율 밤을 일깨우는 것을 정기적으로 경험합니다."연구원은 최근 수면 의학 저널에 썼습니다. 이들은 11 개국 3 만명의 부모를 대상으로 한 연구 결과를 인용, 자녀가 3 세까지 하루에 두 번 밤에 잠에서 깨어나고, 19.5 %가 세 번 이상 밤에 잠을 자다가 평균적으로보고했다고 밝혔다.

이 같은 방해는 "자연스런 수면 리듬을 방해하며, 개인의 주간 알리미, 기분 및인지 능력에 미치는 야간 통풍의 영향은 연구 된 적이 없다"라고 대학의 심리 과학 학교의 교수 인 Avi Sadeh는 성명서에서 밝혔다. Sadeh는 대학에서 수면 클리닉을 지휘합니다. "우리의 연구는 야간 깨우기 유도가 그렇지 않으면 정상인들에게서 분명히 손상된주의와 부정적인 분위기로 인도한다는 것을 보여줍니다."

이 연구는 많은 사람들이 중단 된 수면이 그들에게 어떻게 영향을 미치는지 모르기 때문에 중요하다고 베네수엘라 데니스 (Bondo Dennis)는 출산 및 산후 관리, 주로 수면 문제에 대한 가정 서비스를 제공하는 LA 회사 인 Stork Stops의 소유주가 말했다.

"그들이 이미 다루고있는 것이 무엇이든간에 악화 될 것"이라고 데니스는 전화로 말했다. 그녀는 연구와 관련이 없습니다. 그녀는 한 어머니가 "샐러드 드레싱에 대한 결정을 내리지 않고 할 수 없었습니다."라고 말했고, 수면을 취하는 일은 위험 할 수 있다고 상기시켜야했던 외과 의사의 부모를 언급했습니다.

Dennis는 부모가 가능한 한 일찍 일정을 정하도록 돕는다 고 말했습니다.

사데 (Sadeh)와 동료들은 집에서 자원 봉사자의 수면을 관찰했다. 참가자들은 수면과 각성을 감지 할 수있는 손목 시계 형 장치를 착용했습니다. 그들은 취침 전에 아침에 설문지를 작성했습니다. 모두 8 시간 씩 밤 잤다.

그런 다음 한 그룹의 사람들은 8 시간 동안 잠자리에 들었지만 전화로 4 번 깨우고 10시에서 15 분 사이에 컴퓨터 작업을 마치고 잠자리에 들었다. 다른 그룹에서는 참가자들이 4 시간 동안 잠자리에 들었다. 다양한 효과와 기분 테스트를 통해 효과를 평가했습니다.

중단 된 수면은 "밤에 4 시간의 수면 제한 결과와 구별 할 수없는 기분과 지속적인 집중에 심각한 부정적인 영향을 미친다"고 연구진은 기록했다.

이 연구 분야는 새로운 것이고, 자발적 또는 유도 된 각성 (awakenings) 및 다른 문제를 관찰하기 위해 추가 연구가 필요하다고한다.