μ΄λ¦°μ΄κ° λΉνκΈ°μμ μ§λ©΄νλ κ°μ₯ ν° μνκ³Ό κ·Έκ²μ νΌνλ λ°©λ²
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- λΉνκΈ°μμ μ°°κ³Όμμ μ μ μνμ μ²λ¦¬νλ λ°©λ²
- μ€μν μ¬ν ν λͺ¨λ κ΅ν΅ μλ¨
- ν¬μ₯ν΄μΌ ν νμ μμ
μμ΄λ€κ³Ό ν¨κ» μ¬ννλ κ²μ νΌμ μ¬ννλ κ²κ³Όλ λ§€μ° λ€λ¦ λλ€. μ μ ν κ³νκ³Ό μλ°© μ‘°μΉκ° λΆμ‘±νλ©΄ ν΄κ°λ³΄λ€ λ λ§μ κ²μ λ§μΉ μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ λΉμ μ μμ΄λ₯Ό μνμ λ ΈμΆμν¬ μ μμ΅λλ€! μ‘°λ§κ° μλ μ ν¨κ» λΉνμ κ³ννκ³ μλ€λ©΄, κΈ°λ΄μμμ λ κ·Έλ€μ΄ μ§λ©΄ ν κ°μ₯ ν° μνμ μ μν΄μΌν©λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μλμ€, μ°λ¦¬λ 곡기 - λ³ λλ μλ ₯μ μ°¨μ΄μ λν΄μλ μ΄μΌκΈ°νκ³ μμ§ μμ΅λλ€.
...μ°λ¦¬ μμ΄μ ν¨κ» λΉνκΈ°λ₯Ό νλ κ²μ μμ²λ κ²½ν μΌ μ μμ΅λλ€. μμ΄λ€μ λΆμΎκ°μ λλΌκ³ μλ©΄μ μ·¨νμ§ λͺ»νκ²νκ³ μΈνν΅μ λ΄λ©° λκ° λΆμκ°μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ΄ λ§μ λΆλͺ¨λ€μ΄ μκΈ°μ ν¨κ» λ μ λ€λλ κ²μ λ©λ¦¬νλ μ΄μ μ λλ€. κ·Έλ¬λ λλ‘λ μ΄κ²μ΄ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ¬νμ λ λκ±°λ ν΄κ°λ₯Ό 보λ΄κ³ μΆλ€λ κΈ΄κΈν μꡬ μ¬νμ΄μμ μ μμ΅λλ€. μ΄ μν©μ νμ νΌν μλ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μλͺ» λ μμλ λͺ¨λ κ²μ λν΄ κ±±μ νκΈ° μμν λμ λλ€. κ·Έλ¬λ μ°λ¦¬λ₯Ό λ―ΏμΌμμμ€, λΉμ μ΄ κ±±μ ν΄μΌνλ κ°μ₯ ν° κ΄μ¬μ¬λ μλ§λ λΉμ μ λͺ©λ‘μμ‘°μ°¨ μμ΅λλ€! μ, American Academy of Pediatricsμμ λ°ν ν μ΅κ·Ό μλ£μ λ°λ₯΄λ©΄, λΉνκΈ°μμ μκΈ°μκ² κ°μ₯ ν° μνμ μνκ³ , ꡬμμ§μ΄ λκ±°λ κΈ°μ΄ ν λλμ΄ λ€μ§ μμ΅λλ€.
곡기 μ€μ μ¬ν ν λ, λΉμ μ μμ κ²μ λν κ°μ₯ ν° μνμ λμ΄ μλ£λ‘ νμ€λ₯΄λ κ²μ λλ€. μ§λ³μ μν, λκΈ°λ₯ λλ λΉνκΈ° μΆλ½κ³Ό κ°μ λͺ λ°±ν κ²λ³΄λ€ ν¨μ¬ λ ν° μνμ΄ μμ΅λλ€. λ―Έκ΅ μμκ³Ό νν (American Academy of Pediatrics)λ μκΈ°κ° λΉνκΈ°μμ κ²ͺμ λΆμμ 39 %λ₯Ό μ°¨μ§νλ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€.
κ·Έ μ΄μ λ μμ£Ό λΆλͺ ν©λλ€. μμ΄λ€μ μ¬μ ν ββμμμλ λ° μ΄λ €μμ κ²ͺμ΅λλ€. κ·Έλμ λΉνκΈ°μ‘°μ°¨λ μμ΄λ€μ μμ λΆμ λͺ»νκ³ κ²°κ³Όμ μΌλ‘ μλ° ν μ΄λΈμ λΆλͺμ³μ λ¨κ±°μ΄ μλ£μλ₯Ό μμλ λλ€. λν μλ£λ μ¬λμκ²μ μ¬λμΌλ‘ λμ λ€λ λ νλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. λΉμ°ν μμ¬ μκ°μ νμμ μ μ μνμ΄ λ ν½λλ€. μ£Όλͺ©ν λ λ€λ₯Έ λ°κ²¬μ μ΄κ²μ λλ€ : 무λ¦μ λΆλ€λ¦° μ μκ° λ€ μΉκΈ° μ½μ΅λλ€! μμ©λμ΄ μΉλ λμ λΆμμ μ κΈ°λνμ§λ§ λΆλͺ¨λμ 무λ¦μμ μκΈ°κ° λ¨μ΄μ§λ κ²½μ°κ° μμ΅λλ€! κ·Έλμ ν΄κ²°μ± μ 무μμ λκΉ?
λΉνκΈ°μμ μ°°κ³Όμμ μ μ μνμ μ²λ¦¬νλ λ°©λ²
- μμ ν΅λ‘ λ ν΅λ‘ λμ μ’μμ μνλλ‘νμμμ€. μλ£λ κ·Έλ€μκ² μ λ¬λμ§ μμΌλ―λ‘ λ¨κ±°μ΄ μλ£λ₯Ό μμ κΈ°νλ κ±°μ μμ΅λλ€. λν, κ·Έλ€μ ν΅λ‘μμ λ¬λ¦΄ μ μμΌλ©° ν μ΄λΈμ΄λ μ¬λλ€μ΄ λΆλͺνλ μΌμ΄ μμ΅λλ€.
- μΈλΆ μ¬λλ€μ΄ μ°½κ° μ’μμ μμ μμλ μ₯λ €μ± μΌλ‘ μκ΄μ€λ¬μ΄ 견ν΄λ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. λν μ΄λ¦°μ΄λ€μ λ€λ₯Έ μ΄λ κ³³λ³΄λ€ μ°½κ° μ’μμμ λ μ½κ² μ λ ν μ μμ΅λλ€.
- μκΈ°κ° λ§€μ° μ΄λ¦¬λλΌλ μ¬λΆμ μ’μμ μμ½νκ³ μλ λλ μλμ°¨ μ’μμ λλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ¬ν μ€μ μ μλ₯Ό νμΈ μ μλλ‘ μΉμΈ λ μ’μ μ΅μ μ μ ννλμ§ νμΈνμμμ€.
- μΈμ μλ κ° μμ λΆμ μ μμν μ μλμ§ μμΈ‘ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¦° μ λ€μμ£Όμ μ§μ€ μκ°μ΄ 짧기 λλ¬Έμ μ’μνλ μ₯λκ°μ λ€κ³ κ³μ λ리λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
κ·Έκ²μ λ§νκ³ , ν곡 μ¬νμ ν΅κ³μ μΌλ‘ κ°μ₯ μμ ν μ΅μ μ λλ€. ν곡 μ¬κ³ λ λ€λ₯Έ κ΅ν΅ μλ¨λ³΄λ€ ν¨μ¬ μ μ΅λλ€. λν μκΈ°κ° μ κΈ° λλ¬Έμ λΉνκΈ° μ¬νμ νΌνλ κ²μ΄ μ°λ¦¬κ° νμ λμ΄ μ§ μμλ κ³νμ΄ μλ μλ μμ΅λλ€. λΉμ μ λΉμ μ΄ μ§μ§ μνμ λν΄ λ§€μ° μ μ€νκ³ μ£Όμ κΉκ² μ§μΌμΌ λ§ν©λλ€.
μ€μν μ¬ν ν λͺ¨λ κ΅ν΅ μλ¨
μ, μ΄μ λ μ¬νμ΄ λͺ λ°±ν κ² μ΄μμ μνμ±μ λνλΌ μ μλ€λ κ²μ μκ²λμμΌλ―λ‘ μ²΄ν¬λ¦¬μ€νΈλ₯Ό κ°μ νκ³ νμν λͺ¨λ μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νλμ§ νμΈνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λ€μ νμ μλ μ ν¨κ» μ¬ν ν λ νμ¨νκ³ ννλ‘μ΄ μνμ μ μ§νλ λ° λμμ΄λ©λλ€.
- μμ½μ νμ νλμ§ νμΈνμμμ€. μ¬ν μ€μ΄λΌλ©΄ μ€κ° κΈ°μ°©μ κ³ννμμμ€. λͺ©μ μ§μμ κ°λ₯ν κ΅ν΅ μλ¨μ νμΈνμμμ€. μΌμ μ΄ μμ§λ§ μ μ°νκ² μ μ§νμμμ€.
- νΈλ¦¬ν μΆκ° μκ°μ μ μ§νμμμ€. 견μΈμ°¨μμλ μ΄λ¦°μ΄λ μ²μ²ν μμ§μ λλ€. λ§μ§λ§ μκ°μ νμ₯μ€μ λ°©λ¬Ένκ±°λ, λ¦μλ΄μ΄μΌ ν μμμ μκ±°λ, μνλ¬Όμμ κΊΌλ΄μΌνλ νΉμ μ₯λκ°μ ꡬ경 ν μκ°μ λ§λ ¨νμμμ€. 'μλμ€'λ μΈλΆ μ§μκ³Ό μ§μ°μ μλ―Έ ν μ μμ΅λλ€.
- μλ κ° μ§μ 꾸리λλ‘ λμ μ£Όμ§λ§ μμ λ°°λ μμ 무μμ΄ λ€μ΄ μλμ§ νμΈνμμμ€. λΉμ μ μμ΄λ€μ΄ 'νμ'λ‘ μκ°νλ κ²μ μμνκΈ°μ‘°μ°¨νμ§ μμ κ²μ λλ€.
- κΈ°νμ λ°λΌ ν¬μ₯νλ κ²μ μμ§ λ§μμμ€. μν, μλͺ¨, μμ볡, ν립 νλ‘, λͺ¨μ, λͺ¨μ, μλ§κ³Ό κ°μ 물건μ 골λΌμΌν©λλ€.
- νμ§ μ¬νμ μν΄ λμ€ κ΅ν΅μ μ΄μ©νμμμ€. λ μΈκ³ ν¨μ¬ λ ν₯λ―Έ μ§μ§ν©λλ€. μ΄λ¦° μμ΄λ€μ΄ μ μ¬μ λ¨Ήμ§ λͺ»νκ²νλ κ²μ λ§μμ€λλ€.
- κ°μμΌλ‘ κ°λ μ°¬ κ°λ°©μ 보κ΄νμμμ€. μμ΄λ€μ μ¬ν μ€μλ λ°°κ° κ³ νλ€. λΉμ μ λ³΄ν΅ κΊΌλ¦° κ³΅λ£‘μ΄ λΉμ μ λλΌκ² ν μλ μμ΅λλ€. κ³Όμμ savouriesμ νΌν©μ μ μ§νμμμ€. λ무 λ§μ κ³Όμλ μ€ν λΆμΌλ‘ μμ΄λ€μ κ΄λ¦¬νκΈ° μ΄λ €μΈ μ μκΈ° λλ¬Έμ μ’μ μκ°μ΄ μλ μλ μμ΅λλ€. νΈν μ΄λ 리쑰νΈμ λμ°©νλ©΄ λ·νμμ μμ΄λ€μμν λ¬΄λ£ μμ¬λ₯Ό μμ²νμμμ€. κ·Έλ€μ κΉλ€λ‘μ΄ λ¨Ήλ μ¬λμ΄λ©°, νΉν κ°μμ λ¨Ήμμ λ λ§μ΄ λ¨Ήμ§ μμ κ²μ λλ€.
- μ΄λ¦°μ΄λ€μ λ°μ μμμ νΈμν μ·μΌλ‘ κΎΈλ©° κ΅°μ€ μμμ λ°κ²¬ ν μ μλλ‘νμμμ€. λν μμ΄μ»¨μ λ€λ½λ λ½νλ©΄μ μ½κ² μ κ±°νκ±°λ μΆκ° ν μμλ μ·μ κ²Ήμ³λ³΄μμμ€.
ν¬μ₯ν΄μΌ ν νμ μμ
1. μΌλ°μ μΈ μ½
νλΌμΈνλͺ°, μμ₯ μ₯μ μ½, λ©λ―Έ μ½, ν‘μ κΈ° λλ λΆλ¬΄κΈ°, λ°΄λ 보쑰기, μ¨λκ³, μμΈμ μ°¨λ¨μ , λͺ¨κΈ° ꡬ좩μ .
2. μμ μ₯λκ°
μ‘°κ° κ·Έλ¦Ό λ§μΆκΈ°, λμ΄ λ°μ£½, μμΉ κ³΅λΆ, λ¨μ΄ νΌμ¦ λ±μ μμ΄λ€μ λ°μκ²νλ λ° μ’μ΅λλ€.
3. μκΈ° λ¬Όν°μ λ° μ΄κ· μ
μκΈ° μ© λ¬Όν°μμ μ΄κ· μ λ μκΈ°λ₯Ό μ²κ²°νκ³ μμμ μΌλ‘ μ μ§νλ λ° λ§€μ° μ μ©ν©λλ€. μκΈ°μκ² μμ νκ³ μμ½μ΄μλ μ΄κ· μλ μ μ μκΈ° μ© νκ²μ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
4. μ€μμ€ μΉΌ
κ·Έκ²μ μΊ, λ³, νλ¦¬μ§ μλ μ₯λκ°, κ³ΌμΌ μ λ¨ λ±μ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. 체ν¬μΈ μνλ¬Όμ ν¬μ₯νμμμ€.
5. μ μ‘μ΄ κ°λ°©
κ°μμ μ΄λ°νκΈ°μν μ κ°λ°©μ μ΄λ°νμμμ€. κ·Έλ€μ νμ§ κ³ΌμΌμ λ¨Ήκ±°λ μμμ μ λ° λ¨Ήλ λ° μ μ© ν κ²μ λλ€. μ°λ κΈ° λ΄μ§ λ μ μ / λλ¬μ΄ μ·μ μ΄λ° ν λ μ¬μ©ν μμλ ν° λΉλ λ΄μ§λ κ³ λ €ν μ μμ΅λλ€.
μμ΄λ€κ³Ό ν¨κ» μ¬ννλ κ²μ μ΄λ €μ΄ μΌμ΄ λ μ μμΌλ©° μ무λ κ·Έκ²μ νλ£»λ°€ μ¬μ΄μ λ§μ€ν° ν μ μλ€κ³ λ§νλ κ²μ μλλλ€. μλ μ ν¨κ» μ¬ν ν λ ν¬μν΄μΌ ν κ°μ₯ μ€μν μΌ μ€ νλλ μλ°μ μ λλ€. κ³νμ΄ μμ΄λ 무μμλ‘ μ¬ν ν νμκ° μμ΅λλ€! νμ§λ§ μ’μ λΆλΆμ νμνμ£Όμ μ¬νμ μΌλμλλ©΄ μμ νκ³ μ¬λ―Έμλ μ¬νμνλ κ²μ΄ κ°λ₯νλ€λ κ²μ λλ€. κ³νμ μΈμ°κ³ , μ§μ 꾸리μμμ€, μ¬νμ μ‘°μ¬νμμμ€. κ·Έλ¦¬κ³ ν€μ΄ νλ μ€ν , λΉμ μ λΉμ μ λ¨ΌμΉ ν¨κ³Ό ν¨κ» μ¦κ±°μ΄ μκ°μ λ³΄λΌ κ²μ λλ€!