๊ตฌ์šด ์‚ฌ๊ณผ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ด ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ์œก์ฆ™์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ง„๋ฏธ์— ๋Œ€ํ•ด ์ง„์ •์œผ๋กœ ์œ„์•ˆ์ด๋˜๋Š” ๊ณณ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹๋ผ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์ด๋‚˜ ์ปค์Šคํ„ฐ๋“œ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ํ•˜๋Š˜์„ ๋‚˜๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ฒจ์šธ ๋””์ €ํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€, ๊ทธ๋“ค์€ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์Œ์‹์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
4 ๋ช…10 ~ 15 ๋ถ„30 ~ 40 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • 4 ํฐ ์‚ฌ๊ณผ
  • ํ‘์„คํƒ• 1/4 ์ปต
  • 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์˜ ๊ณ„ํ”ผ
  • 1/4 ์ปต ๋‹ค์ง„ ํ˜ธ๋‘
  • 1/4 ์ปต ๊ฑดํฌ๋„ ๋˜๋Š” ๋‹ค์ง„ ๊ฑดํฌ๋„
  • 1 ๊ฐœ์˜ Tbsp ๋ฒ„ํ„ฐ
  • 3/4 ์ปต ๋“๋Š” ๋ฌผ

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

์˜ค๋ธ์„ ์˜ˆ์—ดํ•˜์—ฌ 1900c๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ์”ป์–ด ์ฒ ์ €ํžˆ ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

์ƒ๋‹จ 1/3 ์ธต์„ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋‚ ์นด๋กœ์šด ๋‚˜์ดํ”„ ๋˜๋Š” ์‚ฌ๊ณผ ์ฝ”์–ด ๋Ÿฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์‚ฌ๊ณผ์˜ ์ค‘๊ฐ„ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ž˜๋ผ๋‚ด์–ด ๋ฐ”๋‹ฅ ยฝ ์ธ์น˜๊ฐ€ ์†์ƒ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ฐˆ์ƒ‰ ์„คํƒ•, ๊ณ„ํ”ผ, ๊ฑดํฌ๋„, ๋‹ค์ง„ ๊ฑดํฌ๋„๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์œ„์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

์ƒ๋‹จ์— ๋ฒ„ํ„ฐ์˜ ์ž‘์€ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋†“๊ณ  ์ƒ๋‹จ์— ์ด์ „์— ์ž˜๋ผ ๋ ˆ์ด์–ด๋ฅผ ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

๋ฒ ์ดํ‚น ์ ‘์‹œ์˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋“๋Š” ๋ฌผ ํ•œ ์ž”์„ ๋ถ€์–ด ์˜ค๋ธ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

์‚ฌ๊ณผ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 30-45 ๋ถ„ ๋™์•ˆ 1900C์—์„œ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์˜ค๋ฒ„ ๋ฒ„ํฌํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํ๋ฆฟํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8 ๋‹จ๊ณ„

๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋˜๋Š” ๋ฐ”๋‹๋ผ ๋˜๋Š” ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ์œผ๋กœ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

243 Kcal3.1 g9.2g42.1 g8 mg25 mg326 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ