아기 수면 도표 - 모든 부모를 위해보십시오

함유량:

이 기사에서

• 연령별 아기 수면 가이드 차트
• 아기가 필요 이상으로 잠을 자면?
• 아기가 밤에 잠을 자도록하는 법

대부분의 부모들은 아기의 수면 문제를 해결하기위한 노력에 혼란을 겪을 수 있습니다. 아기를 수수께끼 치게하는 일반적인 질문은 아기가 정상적인 것으로 간주되기 위해 잠자기해야하는 시간 일 수 있습니다 - 아기가 더 오랜 시간 동안 잠을 자야 할 필요가 있거나 낮잠을 너무 많이 먹고 있습니까? 아기 수면 차트가 이러한 검색어에 대한 해답이 될 수 있습니다. 유아가 필요로하는 평균 수면 시간을 확인하고 매일 시간을 정하는 편리한 방법이 될 수 있습니다. 또한 아기가 매일 정상적인 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

연령별 아기 수면 가이드 차트

처음에는 신생아가 자연스럽게 아기를 외부 세계에 소개하는 방식이므로 낮과 밤을 잠시 깨우고 싶어 할 수 있습니다. 천천히, 신생아 수면주기 차트는 깨어있는 시간을 더 많이 보내면서 바뀌어 잠자기 일정을 조정할 수 있습니다. 그러나 부모는 종종 자신의 아기가 얼마나 잘 자고 있어야하는지 또는 낮잠을 자야하는지에 대해 확신하지 못합니다. 아기 수면 시간 차트는 물건을 더 선명하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억하십시오, 이들은 단지 평균값입니다 - 아기가 자야하는 평균 지속 시간을 의미합니다. 아기가 차트의 인용 평균 시간보다 1 ~ 2 시간이나 더 낮게 자면, 수면은 정상 범위입니다. 아기는 아기 수면 일정 차트에 기록 된 것보다 낮거나 높은 수면을 필요로 할 수 있습니다.

일 (시간)야간 (시간)전체 시간9 ~ 107-815 ~ 189 ~ 107-815 ~ 186 ~ 88-1014 ~ 164 ~ 69 ~ 1014 ~ 153 ~ 510 대 1114 ~ 152 ~ 410 대 1114 ~ 15

나이

0 - 1 개월

12 개월

2 - 4 개월

4-6 개월

6 - 9 개월

9 - 12 개월

출처 : //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra

아기가 필요 이상으로 잠을 자면?

아기의 수면 패턴은 어른의 수면 패턴과 다릅니다. 그의 빠른 안구 운동 (REM) 수면은 훨씬 더 길다. 아기가 생후 6 개월이되면, 뇌가 어른과 비슷한 방식으로 수면을 조절하기 시작합니다. 또한 자라면서 잠자는 필요가 바뀔 것입니다. 시간이 지남에 따라 아기들은 신체 시계 또는 일주기 리듬에 따라 수면 패턴을 만듭니다. 낮에는 낮잠을 자르고 밤에는 긴 수면을 보게 될 것입니다.

아기에게 이상적인 양의 수면을 말해주는 결정적인 연구는 없습니다. 아기가 하루 동안 어떻게 행동했는지에 따라 휴식을 취할 수 있는지 항상 측정 할 수 있습니다. 그가 하루 종일 울부 짖는 소리를 내면, 그는 좀 더 자야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 아기마다 다른 요구가 있기 때문에 아기가 필요로하는 총 시간은 다른 아기와 비교해 크게 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 모유 수유를하는 아기는 수식을 먹은 아기보다 수면이 적습니다.

아기가 평균 이상으로 자면 걱정할 필요가 없습니다. 그가 잘 먹고 잘 자라는 한 그것은 우려의 원인이되어서는 안됩니다. 그러나 평균 미만으로자는 경우 그 이유를 조사하는 것이 좋습니다. 자세한 지침은 의사에게 문의하십시오.

아기가 밤에 잠을 자도록하는 법

밤에 아기를 잘 수있는 유용한 팁 :

• 아기가 안전하고 안전하게 느끼도록 격려 할 수 있기 때문에 아기에게 좋은 취침 시간을 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 너무 일찍 일어나거나 밤에 일어나지 못하게 막을 수 있습니다. 당신은 그에게 따뜻하고 편안한 목욕을하고 잠옷으로 입맞춤을함으로써 취침 시간을 시작할 수 있습니다. 당신은 그에게 자장가를 부르고, 부드러운 음색으로 이야기하고, 밤에는 그를 껴안기 전에 포옹과 키스에 탐닉 할 수 있습니다.
• 매일 매일의 패턴을 만들면 아기가 잠자고 있어야한다는 기대치를 설정하고 잠을 잘 수 있습니다. 그는 처음 몇 밤 동안 일상을 인식하지 못할 수도 있지만 지속적이고 확고해야합니다. 매일 아침 정해진 시간에 아이를 시험하고 깨우고 같은 시간에 잠자리에 드십시오. 그러면 모든 일이 비슷한 방식으로 시작되고 끝날 수 있습니다.
• 아기는 보통 밤낮의 변화를 이해하지 못합니다. 그러나 아기의 탄생에서이 권리에 영향을 줄 수 있습니다. 모든 장치를 끄고 조명을 밝게하고 수면에 도움이되는 안락하고 편안한 환경을 조성하여 집안의 야간 시간을 복제하십시오.
• 낮에는 밤에 잠을 잘 수 있도록 합리적인 기간 동안 깨어있게하기 위해 장난스런 활동에 아기를 참여시키는 것과 함께 창문을 통해 풍부한 빛 필터를 확보하십시오.
• 나이 적절한 낮잠 시간에 집중하십시오. 어린 아기는 낮잠을 자고 유아는 꾸준히 깨어있게하십시오.

• 아기를 침대에 넣기 전에 로션이나 기름으로 아기를 부드럽게 마사지하면 긴장을 완화시켜 더 오래 더 좋은 수면을 유도 할 수 있습니다.
• 아기들은 엄마의 심장 박동과 호흡, 수분과 혈액의 흘림, 끊임없이 그들을 안심시키는 피와 같이 자궁에있는 동안 소음을 듣는 것에 익숙합니다. 아기가 바깥 세상에 들어 오면 새로운 환경의 소리가 흔들 리거나 뛰 어날 수 있습니다. 백색 잡음을 사용하면 아기를 놀라게하고 수면을 방해 할 수있는 새로운 소리 (문 슬래 밍, 시끄러운 발자국, 생소한 음성)를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라디오 정적과 같은 백색 잡음을 사용하여 밤중에 달리는 팬의 소리는 아기가 잘 수 있도록 도와줍니다.
• 아기들은 계속 전복하거나, 목을 세우거나, 크롤링하거나, 걷는 등의 다양한 발달 과정을 지속적으로 커버하여 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 때때로 아기들은 개발 단계를 중심으로 수면 회귀를 경험할 수 있습니다. 아기가 4 개월이 될 때 첫 번째 회귀를 발견 할 수 있으며, 다음 1 년 또는 그 이후의 기간 동안 다른 사람들이 나올 수 있습니다. 이를 위해 더 자세한 정보는 아기 수면 회귀 차트를 참조하십시오. 회귀 동안 환자를 기다리십시오. 그것이 곧 통과 할 임시 단계 일 뿐이라는 것을 기억하십시오.
• 아기에게 독립적 인 수면 기술이 없다면 수면에 어려움이있을 수 있습니다. 아기를 양성 할 수 있습니다 - 독립적으로 잠들 수있는 도구를 제공해야합니다. 또한 그의 취침 시간을 오후 7시와 같이 이전 시간으로 변경해보십시오. 그러면 수면을 극대화 할 수 있습니다.
• 고형물의 도입은 상황을 개선 할 것입니다. 저녁 식사 시간에 아기에게 1 ~ 2 인분의 야채 또는 시리얼을 섭취하십시오. 그가 잠자고 침대에 준비가 될 때까지 잠시 놀게하십시오. 자기 취침 시간을 지키고 밤 동안 그를 내려 놓으십시오.
• 아무 것도 작동하지 않고 모든 것을 시도해 본다면, 수면 상담을 통해 아기의 수면 장애를 해결하십시오. 전문가는 아기를위한 맞춤 수면 전략을 수립하고이를 구현하는 각 단계를 통해 가족을 부양 할 수 있습니다.

아기 수면 차트는 일을 잘 유지하는 훌륭한 가이드가 될 수 있습니다. 부모가 아기의 수면 문제를 정확히 지적하고 문제 해결을위한 답을 찾는데 도움을 줄 수 있습니다. 어쨌든 부모님은 일이 빨리 끝나기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 아기는 시간이 지남에 따라 정상적인 일상에 적응하게됩니다.

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