์๊ธฐ๊ฐ ์ด๋๋ ์ด์ ์ด์
์๊ธฐ๊ฐ ์ด๋๋ ์ด์ ์ด์
์ด๊ฒ ๋ญ์ผ?
๋ฒ ์ด๋น ๋ฆฌ๋ ์ด์ ์ (BLW)์ ์ด์ ๋ฅผ ์์ํ ๋๋ถํฐ ์๊ธฐ๊ฐ ๋จ๋จํ ์์์ ์กฐ์ ํ๊ณ ์ค์ค๋ก ๋จน์ ์์๊ฒํ๋ ์ด์ ์์ ๋๋ค. ์ด ๋ ๋ณดํต ์๊ธฐ์ ํ๋ฅญํ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ์ค์ค๋ก ๋ฐ๋ฌํ๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ ผ๋ฆฌ๋ BLW๊ฐ ๋ชจ์ ์์ ์ค์ธ ์๊ธฐ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด์ ๋ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์์ ์ ์๋๋ก ๋จน์ ์ ์๊ณ ๊ฐ ๋จน์ด์ ์์ ์ค์ค๋ก ์กฐ์ ํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ชจ์ ์์ ๋ ํฑ์ ์์ฉ์ผ๋ก ์๊ธฐ๊ฐ ์น์ ์์๊ฒ ๋์์ค๋๋ค. ๋ํ ๊ทธ๋ค์ ์ด๋ฏธ ๋ชจ์ ๋ฅผ ํตํด ๋ค๋ฅธ ์ทจํฅ์ ๋ ธ์ถ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ์ค์ค๋ก ๋จน์ด๋ ๋จ๋จํ ์์์ ๋ชจ์ ๋ก ๊ธฐ๋ฅธ ์๊ธฐ๋ฅผ์ํ ์ด์ ์์ ๋ํ๋ณด๋ค ์์ฐ์ค๋ฝ๊ณ ๋ ผ๋ฆฌ์ ์ธ ์ ๊ทผ์ด์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ์ฌ์ค์ผ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง ๋ง์ ๋ณ ๋จน๋ ์๊ธฐ์ ๋ถ๋ชจ๋ BLW๋ฅผ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค.
์ธ์ ์์ํด์ผํ ๊น์?
์๊ธฐ๋ ์ํ ์์คํ ์ด ์ถฉ๋ถํ ์ฑ์๋์์ง๋ง (์์ง ์ฑ์ํ ์ํ์ด์ง๋ง) 4-6 ๊ฐ์ ์ฌ์ด์ ๋ณดํต ์ ๋๋ค. ์ฆ, ์๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฐ๋ก ์์์ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ชฉ์ ์ ์ ์ด ํ ์์๋ ์ค๋น ์ํ์ ์งํ๋ฅผ ๋ณด์ด๋ฉด ์ ์ ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ฃ๊ณ , ์๊ฐ๋ฝ์์ ํ๋ ๋ก ์ฑ์์ง ์์์ ๋นจ์ ๋จน์ ์ ์๊ณ , ์์์ ๊ด์ฌ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ์ด์ด๋ ๋ณ๋ง์ผ๋ก๋ ๋ง์กฑ์ค๋ฝ์ง ์์ต๋๋ค.
์๊ธฐ๊ฐ ๋ชจ์ ๋์์ด ํผ์ ํ ์์๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ๋ง์ ์๋ถ์ ํ์๋กํ๋ ๊ฒ์ ์ฝ 6 ๊ฐ์ ์ ๋ถํฐ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ณ ์ฒด ์์์ ์ฒ์ 12 ๊ฐ์ ๋์ ์ง์๋๋ ์ฐ์ ๊ณต๊ธ์ ๋ณด์ํ๊ธฐ ์ํด ๋์ ๋์์ต๋๋ค. ๊ณ ์ฒด ์์์ ๋์ ์ ๊ตฌ๊ฐ ์ด๋ ๊ธฐ์ (๋นจ๊ธฐ, ๋ฌผ๊ธฐ, ์น๊ธฐ ๋ฐ ํฅ๊ธฐ)๊ณผ ์๊ฐ๋ฝ ์์์ ์ค์ํ๋ฉฐ ์์ ์ ์ปต์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ๋ฅญํ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐ๋ฐํ๋๋ฐ๋ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
์์ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ?
์ด์์ ์ผ๋ก ์ด์ ์์์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ๋ ๋ณด๋ค๋ ์๊ฐ๋ฝ ์์์ผ๋ก ๋ ์ ์๋ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์ฃผ๋จน์ ์๊ฐ๋ฝ ์์์ ์ฅ๊ณ ์์ ๋, ํ๊ณต ๊ทธ๋ฆฝ์ด ์์ง ๊ฐ๋ฐ๋์ง ์์๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๊ทธ๋ค์ ์๊ณผ ๋์ ํ์์ ์ค์ฒํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฒ์์ ์๊ธฐ๋ ํฅ๊ณ ๋นจ๊ธฐ๋ก ์ง์์์ ๋ง์ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์ค์ค๋ก ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด์ ๋ ๋ง์ ๊ฒฝํ์ํ๊ฒ๋๋ฉด, ๋ ๋ง์ ์์์ด ์น์ด ๋จน๊ณ ์ผํจ๋ค. ์ฝ 4-6 ๊ฐ์ ํ, ์๊ธฐ๋ค์ ํ๋ฅผ ์์๋๋ก ์์ง์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ผ๋ก ํฑ๊ณผ ์ ์ ์๋ณด๋ค ์ ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์์ ๋นจ๊ฑฐ๋ ์น๊ฑฐ๋ ์ ์ ๋ค์ชฝ์ผ๋ก ์ฎ๊ธฐ๋ฉด ์ฝ๊ฒ ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค. BLW๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ์ง์ ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ ์ด์ง๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์น์ ๋๊น์ง ์ ์ ๋ค์ชฝ์ผ๋ก ์์์ ์ฎ๊ธธ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ฉฐ, ์ด๋ ์๋ชธ์ผ๋ก ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฃผ ์ ์ ์์ ์์์ด์๊ฐ ๊ธ์์ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ์์ ์ญ์ทจ ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์๊ธฐ๊ฐ ๋จน๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๋์ ์ฌ๋ฃ ์ฌ์ด์ ์ฐ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ณด๊ดํด์ผํ๋ฉฐ ๋ ๋ง์ ๊ณ ํ๋ถ์ด ์ญ์ทจ๋๋ฉด ๊ฒฐ๊ตญ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ค์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ํด์๋ ์์ฌ ์๊ฐ์ ์ปต์ ์๋์ ๋ฌผ์ ์ ๊ณตํด์ผํฉ๋๋ค.
์ด ๊ฐ๋ ์ ์ฒ์์ผ๋ก ๋์ ํ ์๊ตญ์ ์กฐ์ฐ์ฌ ๊ธธ ๋ฉ ํ๋ผ์ด (Gill Rapley)์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ ์ ๋จน์ ๋๋ถํฐ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ (๊ฐ์กฑ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ก ์ธํ), ์์ ๋ถ๋ด์ฑ ๋๋ ์ํ ์ฅ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์๊ธฐ ์ด์ธ์ ๋ค์ํ ์ด์ ์์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ์ ๊ณต ํ ์ ์์ต๋๋ค, ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์ฒด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์ ์ฒด ํฌ๋๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋จน๋ ๋์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐฉ์นํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
์๊ธฐ ๊ณ ํ๋ถ์ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์์๊ธฐ๋ ๋๋จธ์ง ๊ฐ์กฑ์ด ์์ฌ๋ฅผํ๊ณ ์๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌด ํผ๊ณคํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๊ธฐ์ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ด ์์ฌ๋ฅผ ํ ๋ ๋ ๋ง์ด ๋จน์ต๋๋ค. ์๊ธฐ ์ฃผ๋จน๊ณผ ๋น์ทํ ํฌ๊ธฐ์ ์์์ ์๊ฐ๋ฝ ์์ ํํ์ ์นฉ ํํ๋ก ์ ๊ณตํ์ฌ ์์ฝ๊ฒ ์ทจ๊ธ ํ ์ ์๋๋กํ์ญ์์ค.
์ฅ์
BLW์ ์ฅ์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ฏธ์ธ ์ด๋ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐ๋ฌ ์ฆ ์๊ณผ ๋์ ํ์์ ์ค์ํ ์ด๋ฆฐ ๋์ด๋ถํฐ ์ด๋๋ฉ๋๋ค.
- ๊ตฌ๋ ์ด๋ ๊ธฐ์ ์ ์คํผ์น ๊ฐ๋ฐ์ ์ค์ํ๋ฉฐ ์กฐ๊ธฐ ์ด๋์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ๋ ๋จน๋ ์๊ณผ ๋จน์ ์ ๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์์์ ๋ฒ์๋ฅผ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋ํ ์ ์์ด์ผํฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ๋ ๋ค๋ฅธ ์ง๊ฐ๊ณผ ์ทจํฅ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋์ฒํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋์ค์ ๋ ๊น๋ค๋ก์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ๋ค์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ผ์ ์ค์ค๋ก ํ ์์๊ฒ๋๋ฉด ๋ ํ๋ณตํด์ง๋๋ค.
- ๊ทธ๊ฒ์ ๋ณ๋์ ์์ฌ ๋๋ ํ๋ ๋ฅผ ์ค๋นํ์ง ์์๋ ์ฃผ๋ฐฉ์์ ์๊ฐ์ ์ ์ฝ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- BLW๊ฐ ์ผํ๋ค๋ ๋ถ๋ชจ์ ๋ง์ ์ผํ์ ์ธ ์ฆ๊ฑฐ.
- ์๊ธฐ๊ฐ ๋๊ฐ ํ์ ์๋งค๋ฅผ ๋ณต์ฌํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ ๋ ํนํ ๋ ๋ช ์ด์์ ์๋ ๊ฐ์๋ ๋ถ๋ชจ์๊ฒ๋ ๋ ์ฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จ์
BLW์ ๋จ์ ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์์ฌ ์๊ฐ์ ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ๊ฐ ์๋ ๋ฐ๋ฅ์ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ์์์ผ๋ก ์ธํด ๋งค์ฐ ์ง์ ๋ถํ๊ณ ์ค๋ง ์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ณดํต ์๊ธฐ๊ฐ ์ค์ค๋ก ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๊ฒฝ์ฐ ํญ์ ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ๊ฐ ์๋๋ฌ์๋ ์๋๋ฉฐ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน๋ ๋ฐ ์ค๋ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์๊ธฐ์ ๋จน์ด๋ฅผ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋จน๋๋ก ๋์์ผํฉ๋๋ค.
- ์๊ธฐ๋ ๋ค์ง ๊ฒ์ ์ ์ธํ๊ณ ๋ ์๊ฐ๋ฝ ์์ ์ฆ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์น๋ ๋ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด ์ด์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๋ถ์กฑํฉ๋๋ค.
- ์ต๊ทผ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์งํ๋๋ ์๊ธฐ์ ์์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ํ ์๊ธฐ์๊ฒ๋ ์ฌ์ฉํ์ง ์์์ผํฉ๋๋ค (37 ์ฃผ ์ ).
์ถ๊ฐ ์ ๋ณด
BLW์ ๋ํด ํ์คํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐํธ์ฌ ๋ GP์๊ฒ์ด ์ด์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ๊ทํ์ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ ํฉํ ์ง ์์๋ณด์ญ์์ค.
Cherie Lyden - ์์์ฌ์ ์ด๋จธ๋ - www.lydenvitality.com