μ•„κΈ° ν‚₯ μΉ΄μš΄ν„° : μΉ΄μš΄νŒ… ν‚₯에 λŒ€ν•œ λͺ‡ 가지 팁

ν•¨μœ λŸ‰:

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μž„μ‹ μ΄λž€ 항상 λͺ¨λ“  것을 μΈμ‹ν•˜κ³  κ²½κ³ ν•˜λŠ” 것을 μ˜λ―Έν•©λ‹ˆλ‹€. λŒλ΄μ•Ό ν•  것이 λ„ˆλ¬΄ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„κΈ°μ˜ 발 μ°¨κΈ°λ₯Ό μ„ΈλŠ” 것이 λ‹Ήμ‹  λ§ˆμŒμ— λ§ˆμ§€λ§‰ 일일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ μ˜μ‹¬ ν•  여지없이 μ€‘μš”ν•œ μΌμž…λ‹ˆλ‹€! λ‹€μŒμ€ μ‰½κ²Œ μ‚¬μš©ν•  μˆ˜μžˆλŠ” λͺ‡ 가지 νŒμž…λ‹ˆλ‹€.

μ‹œκ°„μ„ μœ μ§€ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€ : 당신이 κ±·λŠ” 것을 κ³„μ‚°ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μ•„κΈ°μ˜ κ°€μž₯ ν™œλ™μ μΈ μ‹œκ°„μ„ μ„ νƒν–ˆλŠ”μ§€ ν™•μΈν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. λΆ„λͺ…νžˆ κ·Έκ°€ μžκ±°λ‚˜ μ‰¬κ³ μžˆμ„ λ•Œ 발 μ°¨κΈ°κ°€ 없을 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€! 첫 번째 주에 μ‹œκ°„ μŠ¬λ‘―μ„ κ²°μ •ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€ (μ΅œμ†Œ 2 개 선택). 일단 당신이 그듀을 가지고, 각 μ‹œκ°„ μŠ¬λ‘―μ— λŒ€ν•œ 일일 μ•ŒλžŒμ„ μ„€μ •ν•˜κ³  계산을 μ‹œμž‘ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€!

νŽΈν•œ μžμ„Έλ₯Ό μ·¨ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€ : μ•„κΈ°μ˜ 발 μ°¨κΈ°λ₯Ό μ„ΈλŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 이와 κ΄€λ ¨ν•˜μ—¬ μ–΄λ–€ μžμ„Έκ°€ κ°€μž₯ μ ν•©ν•œ 지 μ•Œμ•„ λ‚΄κ³ , 발판으둜 μ˜μžμ— 앉아 μžˆκ±°λ‚˜, μ˜†μœΌλ‘œ λˆ„μ›ŒμžˆλŠ” λ“±μ˜ μžμ„Έλ‘œ λ‹€λ₯Έ μžμ„Έλ₯Ό μ‹œλ„ν•˜κ³  κ°€μž₯ μœ λ¦¬ν•œ 것을 μ„ νƒν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. λͺ‡ μ£Όλ§ˆλ‹€ 계속 λ³€κ²½ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

κΈˆλ³Έμœ„ μ œλŠ” μ‹œκ°„λ‹Ή 10 ν‚¬λ‘œμž…λ‹ˆλ‹€. κ±΄κ°•ν•œ 정상적인 μ•„κΈ°κ°€ λ°œλ‹¬ 쀑이며 μ‹œκ°„λ‹Ή μ•½ 10 회의 μš΄λ™μ„ν•©λ‹ˆλ‹€. μ—¬κΈ°μ—λŠ” ν‚₯, νŽ€μΉ˜, νŽ€μΉ˜ 등이 ν¬ν•¨λ©λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 일뢀 μ•„κΈ°λŠ” 쑰금 κ²ŒμœΌκ±°λ‚˜ μ‘Έλ €μžˆμ„ μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„κΈ°μ—κ²Œ 정상적인 것을 μ •ν•˜κ³  μ•„κΈ°μ˜ ν‰κ· μœΌλ‘œ μ‚¬μš©ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

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