식사 시간 동안의 피곤함 피하기

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이 기사에서

• 권력 투쟁의 대처 : 전략
• 어린이의 가난한 먹는 습관에 대한 해결책

자녀의 식습관을 개선하는 것은 어려운 일입니다. 자녀가 무엇을 얼마나 많이 먹고 싶은지 결정하는 것은 자녀의 몫이기 때문에 먹는 것이 무엇이든 건강하고 맛있는 음식을 제공해야합니다.

당신의 작은 하나를 돌보는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 그의 삶의 모든면을 통제하더라도, 부모로서 당신은 전혀 통제 할 수없는 특정 영역이 있습니다. 이러한 영역에는 식사, 수면 및 오줌 / 오줌이 포함됩니다. 자녀가 먹거나, 자거나, 쉽게 오줌을 지도록 할 수는 없습니다.

부모님이 아이를 괴롭히는 것을 고심하는 한 가지 이유가 있습니다. 모든 부모는 자녀가 제대로 먹을 것을 항상 상기 시켜서 제대로 먹기 위해 자녀를 훈련시키는 싸움을해야합니다. 유아의 고통을 끝내는 전략을 아는 것은 모든 부모에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

권력 투쟁의 대처 : 전략

1. 자녀를 참여 시키십시오.

그에게 금주의 나머지 메뉴를 결정하게하고, 그가 먹기를 좋아하는 야채 나 과일을 선택하도록하십시오. 식사를 준비 할 때 도움을 요청하십시오. 예를 들어 그는 야채를 씻거나 줄기에서 포도를 뽑을 수 있습니다. 그는 또한 부엌에서 물건을 측정하거나 간단한 감동을주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그는 계획과 준비에 더 많이 참여할수록 식사 시간에 더 관심을 가질 것입니다.

2. 동축 시키거나 강요하지 마라.

그가 음식을 먹을 때 식사를 거부하거나 화를 내면 굴욕을 피하거나 음식에 일회 섭취를 강요하십시오. 그 대신에, 당신이 '아니오'에 귀를 기울이지 않을 것이라는 점을 그에게 분명히 말하면, 그는 그에게 제공된 음식을 다 먹어야 할 것입니다. 그가 성장하는 아이임을 이해하게하고, 먹고 싶은 것을 선택할 자유를 가지지 만, 먹는 규범을 따라야합니다.

3. 그의 음식 섭취에 대한 토론 없음

당신은 건강한 식사를 계획하고 그가 적어도 1 개의 건강한 품목을 먹는지 확인해야하며, 그것은 그의 가장 좋아하는 품목이 될 수도 있습니다. 접시에있는 모든 것을 먹도록 강요하지 마십시오. 그가 원하는 것을 먹게하십시오. 배가 고프면 더 많이 먹을 것이다. 그에게 저녁 식사 시간을 정해서 그가 똑같이 따르고 그가 언제든지 음식을 먹을 수 있기를 희망하지 않습니다.

어린이의 가난한 먹는 습관에 대한 해결책

1. 음식에 대한 의혹을 피하십시오.

가족과 함께 음식을 먹으면서 음식에 대한 싸움이 일어날 수 있습니다. 특히 메뉴에 무엇이 들어 있는지, 누가 무엇을 먹고 있는지, 얼마나 많이 먹고 있는지 등을 고려해야합니다. 이러한 시나리오를 피하려면 음식에 대해 말하지 말고 단순히 식사를 제공하십시오. 식사를하는 동안 그의 식습관을 언급하지 마십시오. 비록 당신이해야 할지라도, 좋은 이유와 건강한 음식 선택을 유아에게 제공하십시오. 그가 무엇을 얼마나 많이 먹고 싶어하는지 결정하게하고 메뉴와 식사 시간을 돌보게됩니다.

2. 먹기를 거부하는 아이들의 문제 해결

그가 아이스크림으로 음식을 먹은 후 그를 보답하는 것은 음식과의 부정적인 관계를 발전시킬뿐입니다. 상태를 올리는 대신 아이스크림과 함께 더 영양가있는 디저트를 제공하여 유아의 건강한 식습관을 장려 할 수 있습니다. 그의 가장 좋아하는 음식 중 적어도 하나를 접시에 담아 먹는 습관에 대한 토론을 제한하십시오. 식사 시간이 끝나면 식탁을 간단히 지울 수 있습니다. 그가 음식을 다 먹지 않는다면 절대적으로 좋습니다. 그는 저녁 식사 후에도 음식을 먹을 수 있습니다. 좋은 역할 모델이되어 식사를 즐기는 것을 보도록하십시오. 그가 그렇게 볼 때, 그는 식사를 더 즐기는 것에 더 관심이있을 것입니다.

3. 그가 충분한 양을 먹고 있는지 아십시오.

무엇을 먹을 지 결정할 사람은 바로 그 사람이라는 사실을 명심하십시오. 당신이 그를 결정한다면, 그는 배고프 때와 그가 먹는 것을 이해하는 것을 배우지 않을 것입니다. 이것은 생후 단계에서 비만이나 과식과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 아이들은 자기 규제가 놀랍습니다. 그들은 언젠가는 먹지 않고 다음날 많이 먹을 수도 있습니다.

여기에 나와있는 가이드 라인은 자녀에게 음식과 관련된 고통을 고치는 데 도움이되며, 식사 시간 동안 작은 음식을 먹는 데 도움이되기를 바랍니다. 조심해!