애플 맛 스지 할와

함유량:

이 기사에서

• 성분
• 방법
• 영양 정보

사과와 같은 과일을 수자 할라에 첨가하면 레시피의 섬유, 비타민 및 무기질 함량이 증가합니다. Suji는 매우 매끄러운 halwa를 만들고 사과 조각은 그것에 바삭 바삭한 짜임새를 추가한다.

준비 시간요리 시간

2 분

15 분

봉사하다

3 명

성분

• 1/2 컵 양질의 거친 밀가루 (rawa / suji)
• 2 개의 큰 사과, 얇게 썬 것
• 1 큰 사과, 퓌레
• 우유 1 컵 -15 분
• 설탕 1/3 컵
• 1/2 티스푼 (티스푼) 그린 카 다몬 파우더
• 사프란 (케사르)의 핀치 -15 Min
• 5 ~ 6 피스타치오가 희미 해지고 희미 해짐

방법

1 단계

불에 구워지지 않도록 건조 로스트 세 몰리나.

2 단계

깊은 냄비에 물 한 컵과 우유를 삶아.

3 단계

설탕, 그린 카 다몬 가루와 사프란 반을 그것을 첨가하십시오.

4 단계

천천히 반고체가 될 때까지 천천히 세 몰리나를 넣고 섞어서 섞습니다.

5 단계

퓌레 사과를 더합니다. 2 ~ 3 분 동안 요리하십시오.

6 단계

네 부분으로 나눕니다. 각 부분을 그릇에 단단히 담아 서빙 접시와 곰팡이에 거꾸로 뒤집습니다.

7 단계

사과 조각, 피스타치오 및 사프란으로 장식하십시오.

영양 정보

1 회 제공량 ​​: 1 회분

375.6총 지방8.3 g4.7 g고도 불포화 지방0.5g2.5 g콜레스테롤19.9 mg3.8 ㎎칼륨83.4 mg73.0 g식이 섬유1.5 g51.7 g단백질4.0 g5.6 %비타민 B12 0.2 %6 1.8 %비타민 C0.1 %0.0 %비타민 E2.7 %1.4 %구리4.1 %5.4 %철2.5 %4.8 %망간11.1 %5.1 %판토텐산2.0 %4.8 %리보플라빈2.8 %0.8 %티아민5.6 %2.3 %

칼로리

포화 지방

불포화 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

비타민 B

비타민 D

칼슘

엽산

마그네슘

니아신

인

셀렌

아연

* 퍼센트 일일 값은 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.
귀하의 칼로리 요구에 따라 귀하의 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.