์ ํ - ์๋ชฌ๋ ๋ชฌ์คํฐ ๋ง์ฐ์ค
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
๊น๋ค๋ก์ด ์ ์๊ฐ ๊ณผ์ผ์ ๋จน์ ์์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๊ณ ์๋ค๋ฉด ๊ฒ์์ด ๋๋ฉ๋๋ค! ๋น์ ์ ์์ด๊ฐ ์ฌ๋ํ๋ ๊ท์ฌ์ด ๊ดด๋ฌผ ์ ์ ๋ณด๋ผ! ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ๋ํ ์๋ชฌ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฏ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ์ ์ธ์ฌํ์ญ์์ค!
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
2 ์ธ | 10 ~ 15 ๋ถ00 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- ์ฌ๊ณผ 1 ๊ฐ (๋ น์ ๋๋ ๋นจ๊ฐ์)
- ์๋ชฌ๋ ๋ช ๊ฐ๋ฅผ ์ธ๋ก๋ก ์ฐ์ด
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
์ฌ๊ณผ๋ฅผ 3 ๋ฑ๋ถ์ผ๋ก ์๋ฅด์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
์ด์ ์์ ์นผ๋ก ์ธ ๋ฒ์งธ ์นผ์ ๊น์ ๋ด๊ณ ์ธ ๋ฒ์งธ ์นผ๋ก ์ ์ ๊น์ผ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ ์น์ธ ๋ ์์ด๋ฅผ ๋๋ฐ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ณผ ๊ดด๋ฌผ์ ์ ์ ์ง๋ถ๊ณผ ๋ฐ๋ฅ์ ์๋ชฌ๋ ์กฐ๊ฐ์ ๋ถ์ด๊ธฐ ๋งํ๋ฉด๋ฉ๋๋ค.
4 ๋จ๊ณ
๋์ ๋ฎ์ ์ฌ๊ณผ์ ๋ฐ ๊ตฌ์ฒด๋ฅผ ํ๊ธฐ๊ณ ๋์ ๋ฎ๊ธฐ ์ํด ๊ตญ์์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์นฉ์ ๋ถ์ด์ญ์์ค. ์น์ ์ ํ์ผ๋ก ์ ์์ ๋์ ๋ถ์ด์ญ์์ค.
5 ๋จ๊ณ
์ฌ๊ณผ - ์๋ชฌ๋ ํฅ์ฐ์ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค!
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 78 ์นผ๋ก๋ฆฌ ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 1.9 g
์ง๋ฐฉ | 3.9 g
ํ์ํ๋ฌผ | 10.6 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 0 mg
๋ํธ๋ฅจ | 1 mg
์นผ๋ฅจ | 151 mg
* ํ๊น์ ์ํด 9 Kcal / gm์ ์ง๋ฐฉ์ ์ญ์ทจ ํ ๋ ์ฝ 10 ๊ทธ๋จ์ ์ง๋ฐฉ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค.