심황 (Haldi)의 놀라운 이점 - 아시아의 황금 스파이스

함유량:

이 기사에서

• 심황의 영양 프로필
• 심황의 건강 증진
• 심황의 피부 효능
• 심황의 머리카락 혜택
• 심황의 다른 용도
• 맛있는 심황 요리법
• FAQs

심황은 인도 아 대륙에서 널리 사용되는 요리 재료입니다. 그것은 카레 및 다른 채소 준비를 맛 내기위한 기본 성분으로 사용되지만, 이 놀라운 향신료는 Ayurveda의 의약 적 특성 때문에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 심황은 다양한 종류의 건강 질환을 치료하고 예방하는 특성을 지니고 있으므로 마법의 약초로 적절히 부를 수 있습니다. 심황에 대해 더 알고 싶습니까? 심황의 놀라운 혜택, 아시아의 황금 향신료에 대해 읽어보십시오!

심황의 영양 프로필

과학적으로 Curcuma longa로 알려진 심황은 식물의 뿌리이며 생강과 같은 가족에 속합니다. 이 마법의 약초는 날것뿐 아니라 말린 형태로 사용됩니다. 그러나, 건조 된 분말 형태가 가장 바람직한 형태이다. 이 약초는 어떤 요리 에나 특유의 향과 색을 더하기 때문에 대부분 이러한 음식을 위해 요리에 사용됩니다. 심황은 우리의 전반적인 건강을위한 이익이며 많은 양분을 보유하고 있습니다. 다음 표는이 놀라운 약초에 들어있는 영양소 중 일부를 보여줍니다.

값4.3 g31 mg1.5 mg0.3 mg0.8 mcg2.5 mcg3.2 mg12.6 mg2.9 mg169 mg2.5 mg17.8 mg12.9 mg

영양소

탄수화물

총 오메가 3 지방산

비타민 C

비타민 E

비타민 K

엽산

콜린

칼슘

철

칼륨

나트륨

인

마그네슘

위 표에는 1 큰술 또는 7 그램의 심황 가루의 영양소 값이 나와 있습니다.

심황의 건강 증진

심황은 전반적인 건강을 개선하여 건강을 유지할 수 있습니다. 이제 심황 섭취로 건강에 도움이되는 방법을 알아 보겠습니다.

1. 위대한 항산화 작용

우리 몸은 정기적으로 독소에 쌓여서 건강에 문제가 생깁니다. 심황 섭취는 몸에서 자유 라디칼을 제거하여 독소가없는 몸으로 만들어줍니다. 심황 기름과 가루는 몸에서 독소를 없애는데 효과적입니다. 다른 연구에서, 이 허브의 사용은 기억력을 높이고 당뇨병을 예방하는데 유익한 효과가 있음이 입증되었습니다.

2. 심장 질환 예방에 도움이 됨

심황을 정기적으로 섭취하면 심장을 건강하게 유지하는 데 효과적입니다. 이것은이 허브에있는 항산화 제 특성 때문에 발생합니다. 태어날 때부터이 약초는 가슴 통증 및 통증 치료에 Ayurveda에서 사용되었습니다. 일부 학문에 따르면, 이 아유르베 다 의학은 또한 몸에서 비만과 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 전반적인 심장 건강을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.

3. 염증 감소에 도움

심황의 화학 화합물 인 curcumin의 존재는 신체의 염증을 감소 시키는데 도움이됩니다. 음식에서 또는 다른 방법으로이 향신료를 규칙적으로 섭취하면 관절의 염증을 줄일 수 있습니다. 이 약초는 천연 진통제로 사용되며 다른 진통제와는 다릅니다. 신장이나 간에 해가되지 않습니다.

4. 뇌 건강 증진에 도움이된다.

심황의 항산화 및 항염 작용은 뇌의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. curcumin이 두뇌의 세포 재생을 돕는 반면, aromatic-turmerone으로 알려진 또 다른 생리 활성 화합물은 신경줄 기세포 성장을 약 80 % 증가시키는 데 도움이됩니다.

5. 면역 강화에 도움이 됨

낮은 면역력은 우리의 건강에 영향을 미치고 우리가 감염과 질병에 더 취약하게 만듭니다. 그러나 심황을 매일 복용하는 것은 면역력을 손상시키지 않고 신체가 다양한 질병을 유발하는 박테리아 및 바이러스와의 싸움을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 심황에 항 바이러스, 항 박테리아 및 항진균 성질이 존재하기 때문에 발생합니다.

6. 도움을주는 소화에 도움이된다.

소화 관련 문제는 사람의 전반적인 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 귀하의 구조에 심황을 가져다가 원시 형태로 포함 시키십시오. 원시 심황은 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있으며, 이 경우 담즙 생성에 도움이되어 담즙 생성을 원활하게하여 소화 과정을보다 원활하게 해줍니다. 그것은 또한 어떤 가스, bloating 또는 다른 뱃속 문제가 궁지에두기에서 돕는다.

7. 간을 건강하게 유지하는데 도움이 됨.

심황의 이점은 간을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 심황은 혈액의 해독에 도움이되는 중요한 효소의 생산을 증가시키는 데 효과적이므로 몸에서 독소를 줄이는 데 도움이됩니다. 심황의 섭취는 간을 건강하게 유지하고 기능을 제대로 수행하는 데 중요한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

8. 암 예방에 도움이 됨

심황에는 여러 종류의 암 및 종양 예방에도 도움이되는 curcumin이 들어 있습니다. 이 물질은 암 예방에 도움이 될뿐 아니라 여러 종류의 종양과 암의 시작, 진행 및 전이까지도 억제합니다. 약 100 ~ 200 밀리그램의 심황을 포함한 다양한 연구 결과에 따르면 암 발병률을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 당뇨병 치료에 도움이 됨

당뇨병은 이전에 사용했던 것보다 많은 사람들에게 영향을 미치므로 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 커큐민은 혈당치를 조절함으로써 당뇨병 발병 확률을 감소 시키는데 유익한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 당뇨병은 간 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 심황은 또한 당뇨로 인해 발생하는 간 질환을 치료하는데 유용합니다.

10. 노화 지연에 도움이 됨

나이보다 어릴적 보이게하려면 심황이 도움이 될 수 있습니다! 심황은 유리기 손상을 다루기에 효과적인 결과를 보여 주었고 주름과 잔주름의 모양을 줄임으로써 피부 결을 개선했습니다.

11. 신진 대사를 개선하고 체중 감량을 돕는 데 도움이됩니다.

비만은 오늘날 대부분의 젊은이들이 직면 한 주요 이슈 중 하나입니다. 비만 자체가 문제이며, 여러 가지 다른 건강상의 합병증을 유발합니다. 심황은 체내의 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하여 과도한 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 소비 심황은 또한 충분한 신체 열을 생산하여 신진 대사를 강화하고 비만 퇴치에 도움이됩니다.

12. 월경 통증 감소에 도움이 됨.

생리통으로 고통받는 여성은 성가신 불편 함을 이해하고 있습니다. 그러나 심황의 소비는 기간 관련 통증을 치료할뿐만 아니라 여성이 월 중에 경험할 수있는 월경 전 증후를 치료할 때도 효과적입니다.

13. 효과적인 소독제로서의 기능

Curcumin은 우리 몸에 영향을 줄 수있는 약 8 종류의 박테리아의 활동을 억제한다고합니다. 이것은 심황이 E.coli, Salmonella typhi 또는 Staphylococcus aureus와 같은 다양한 종류의 박테리아 감염에 대처하기에 이상적입니다. Ayurveda에서도 심황은 타박상, 상처를 치료하고 치아 통증과 통증을 치료하기 위해 광범위하게 사용되어 왔습니다.

14. 자연 진통제로서 도움이 됨.

항 염증성 때문에 심황은 몸의 통증과 통증을 줄여줍니다. 또한 신체의 혈액 순환을 개선 시키는데 효과적이며, 이는 차례로 통증을 감소 시키거나 제거하는 데 효과적임이 증명됩니다. 몸과 고통의 치료를위한 심황 우유의 장점은 엄청납니다.

심황의 피부 효능

예쁘게 보이고, 주근깨가없는 피부를 원하거나 피부가 건강하고 윤기 나는 피부로 보이기를 원하십니까? 당신이 당신의 피부에 이것들과 더 많은 이익을 원한다면 심황을 생각해보십시오! 당신의 피부를위한이 기적의 허브의 다양한 이점에 대해 이야기합시다 :

1. 피부 밝게하기

심황은 피부에 자연적인 밝기를 제공합니다. 강력한 화합물 curcumin은 피부가 저와 같은 광채와 빛을 내도록 도와줍니다. 이것은 항 염증 및 항산화 제 특성을 가지고 있기 때문입니다. 심황의 피부 밝기 특성은 인도 가정에서 가장 사랑받는 자연 치료제 중 하나입니다. 커큐민은 둔하고 생명이없는 피부를 활력을 되찾아 주며 피부 색조를 개선시키는 데에도 도움이됩니다.

2. 싸우는 여드름

여드름은 얼굴의 아름다움을 망칠 수 있으며 여드름 문제를 다루는 자연스러운 방법을 찾고 있다면 심황이 도움이 될 수 있습니다! 이 허브의 천연 항균 및 살균 특성으로 심황의 여드름에 대한 혜택을 누릴 수 있습니다. 이 허브는 여드름을 유발하는 박테리아를 다루는 데 도움이 될뿐만 아니라 여드름이 더 퍼지는 것을 줄이는 데에도 도움이됩니다. 심황의 사용은 또한 여드름의 치유 과정을 돕고, 또한 흠을 치우기에서 돕는다. 수제 페이스 팩에서 심황을 사용하여 여드름과 싸울 수 있습니다.

3. 번쩍 번쩍하는 여드름 흉터

똑같이 여드름처럼 짜증나는 여드름 흉터는 피부가 고르지 않고 어둡고 어둡게 보일 수 있습니다. 심황의 사용은 여드름 흉터 치료에 놀라운 효과가 있습니다. 여드름 반점과 흉터를 줄이기 위해 천연 제품을 선택하고 싶다면 심황을 선택하십시오. 항산화 및 항 염증 성분은 멜라닌의 과도한 생성을 줄여 흉터를 밝게하고 피부 결을 더욱 균일하게 만듭니다.

4. 건선 치료법

심황은 건선의 전파에 관여하는 효소를 막는 데 도움이됩니다. 심황과 물을 사용하여 페이스트를 만들 수 있습니다. 이 페이스트를 건선 병변에 적용하면 염증을 줄이는 데 도움이되며 자극받은 피부를 치료하고 진정시키는 데 도움이됩니다. 관련된 적색과 결점은 또한 심황의 규칙적인 사용과 함께 가라 앉습니다.

5. 다크 서클 제거하기

당신의 눈 밑에 눈이 부풀어 오르거나, 어둡거나, 피곤한 피부가 있다면 심황을 사용하여 눈이 불편한 상황을 해결할 수 있습니다. 심황의 밝게하고 항 염증성 재산은 당신의 눈의 주위에 지역을 개량하고 따라서 피부 짜임새를 개량하는 것을 도울지도 모른다. 심황의 사용은 눈 주변의 혈액 순환을 개선하는데 도움을 주며, 이는 차례로 붓기와 다크 서클을 감소시킵니다.

6. 스트레치 마크의 모양을 줄이기 위해

스트레치 마크는 피부를 흉터로 만들 수 있으며, 피부에이 성가신 줄을 제거 할 영구적 인 치료법은 없습니다. 그러나 여러 치료 옵션을 사용하면 이러한 선의 모양을 줄일 수 있으며 심황을 완화시키는 자연스러운 방법 중 하나는 심황을 사용하는 것입니다. 이 허브의 항산화 특성은 쉽게 피부를 관통하여 표식을 치료합니다. 또한 튼살 방지에 도움이됩니다.

7. 피부 건조감 제거하기

거칠고 건조한 피부는 눈이 아플 수 있습니다. 건조 함과 둔한 것을 피하기 위해 피부에 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 심황을 사용하면 피부를 수분 공급하고 피부가 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 허브를 사용하면 피부 재생에 도움이 될뿐만 아니라 피부를 건강하고 부드럽고 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다. 허브를 국소 적으로 바르거나 음식에서 섭취하여 건강한 피부를위한 혜택을 얻을 수 있습니다.

8. 수딩 번즈

피부 화상은 아주 흔하며 화상을 진정시키는 데 도움이되는 많은 처방전없이 구입할 수있는 연고가 있습니다. 그러나 주방에서 쉽게 구할 수있는 심황도 화상을 진정시키는 데 도움이됩니다. 심황의 소독 및 항 염증 특성은 화상 치료에 도움이 될뿐만 아니라 붓기 및 기타 관련된 불편 함을 줄이는 데에도 도움이됩니다. 화상 상처가 더 빨리 치유되고 흉터가 없을 수도 있습니다.

9. 피부 색소 침착 제거

여러 가지 이유로 피부에 작은 반점이나 색소 침착이 나타날 수 있습니다. 심황은 피부에서 이러한 색소 침착 자국의 출현을 줄이는 데 도움이됩니다. 허브의 번개 특성은 피부 색소 침착을 감소 시키는데 효과적이며 또한 피부의 번짐을 방해합니다. 심황은 또한 피부 선탠을 제거하는 데 유용합니다. 심황 추출물이 함유 된 크림은 피부 색소를 개선하기 위해 밤에 사용할 수 있습니다.

심황의 머리카락 혜택

일반적인 머리 문제로 싸우다? 글쎄, 심황도 머리 관련 문제를 다루는데 도움이 될 수 있습니다. 아래에 열거 된 것은 심황이 당신의 머리에주는 유익입니다 :

1. 비듬 치료 용

비듬은 두피를 거칠고 건조하며 가려움을 줄 수 있습니다. 눈이 많이 내리는 부스러기도 불행에 추가됩니다. 심황은 다양한 치유력으로 인해 비듬 치료에 마술처럼 작용합니다. 두피의 건강을 향상시키기 위해 심황 분말과 올리브유를 같은 비율로 첨가하여 페이스트를 만들 수 있습니다. 이 혼합물을 두피에 20 분 동안 발라 준 다음 미지근한 물로 두피를 씻으십시오.

2. 탈모 예방

Curcumin은 탈모 방지에 도움이되는 특성을 갖는 것으로 입증되었습니다. 이것은 curcumin이 탈모에 주요한 원인 인 호르몬 인 DTH 또는 dihydrotestosterone의 과도한 생산을 방해하기 때문에 발생합니다. 그러나 심황의 사용을 지원하는 과학적 증거 나 증거는 많지 않지만 심황이 모발 성장에 미치는 해로운 영향을 뒷받침하는 연구는 없습니다. 그러므로, 당신은 그것을 시도해 볼 수 있습니다.

심황의 다른 용도

이 천연 허브의 다양한 용도를 알고 싶습니까? 이 마법의 약초를 사용하는 몇 가지 방법이 있습니다 :

• 정기적 인 샌드위치에 신랄한 비꼬는 생각을한다면 추가로 심어 놓은 심황 뿌리를 더할 수 있습니다.
• 일부 심황 분말을 피마 자유에 섞고 여드름이나 여드름을 없애기 위해이 혼합물을 사용하십시오.
• 신선하게 잘게 자른 심황 뿌리를 추가하여 정기적 인 스무디를 건강하게 비틀어보세요.
• 그들에게 심황을 추가하여 정기적 인 수프 조리법에 색과 맛있는 펀치를 추가 할 수 있습니다.
• 심황은 렌즈 콩, 녹색 채소를 좋아하고 과일에 풍미를 추가하기를 위해조차 사용될 수 있습니다.
• 심황에 녹색 채소를 넣고 볶은 밥을 만들기 위해 쌀을 넣을 수 있습니다.
• 신선하게 자른 심황 뿌리를 추가하여 정기적 인 샐러드 드레싱에 약간의 풍미를 더하십시오.
• 심황 뿌리는 원시 형태로 먹을 수 있습니다. 모든 흙과 얼룩을 씻어 내야합니다.

맛있는 심황 요리법

당신의 식단에이 경이로운 허브를 넣는 것을 생각하십니까? 여기에 하루에 다이어트에 건강한 펀치를 추가하는 법을 배울 수있는 간단하고 맛있는 요리법이 있습니다.

1. 맛있는 심황 풍차

이 맛있고 영양가있는 차를 매일 식단의 한 부분으로 만들고 심황 차의 건강에 도움을줍니다.

필요한 것

• 물 - 4 컵
• 여보 - 1 큰 술
• 심황 분말 - 찻 숱가락 1 큰술
• 레몬 주스 - 선택 사항
• 강판 생강 - 선택 사항

지도

• 무거운 냄비에 물을 데워서 끓으십시오.
• 물이 끓기 시작하면 심황 가루를 넣고 낮은 화염으로 15 ~ 20 분 정도 끓입니다.
• 끝나면 혼합물을 열과 변형에서 제거하십시오.
• 차에 꿀, 레몬 주스, 강판 생강을 넣어 더 맛있게 만들 수 있습니다.

2. 당근과 생강을 넣은 심황 스무디

이 호화 스무디 제조법은 제작하기가 쉽고 일일 식단에 추가 펀치를 추가하는 데 좋습니다.

필요한 것

• 파인애플 - 1 컵 diced
• 바나나 - 1 껍질을 벗기고 diced
• 당근 주스 - ½ 컵
• 생강 - ½ 큰 스푼 (껍질을 벗기고 비벼 먹은 것)
• 아몬드 우유 - ½ 컵, 무가당
• 레몬 주스 - 1 큰 술
• 지상 심황 - ¼ 티스푼
• (당근 주스를 위해 2 컵의 비벼 진 당근과 1½ 컵의 물을 섭취하십시오)

지도

• 먼저 비벼 진 당근과 물을 가지고 몇 분 동안 혼합물에 넣으십시오. 끝나면 주스를 가두어 두십시오.
• 믹서기에 파인애플, 바나나, 아몬드 밀크, 강판 생강, 레몬 주스, 당근 주스 및 심황 가루를 넣고 부드러운 페이스트와 같은 점성을 유지하십시오.
• 원하는 일관성을 얻지 못하면 당근 주스 또는 아몬드 우유를 더 추가하십시오.
• 위에서 언급 한 성분을 첨가하여 풍미와 맛을 조절할 수 있습니다.
• 얼음을 더할 수 있으며 건강한 스무디를 마실 준비가되었습니다!

FAQs

심황은 가장 안전한 허브 중 하나이며 부작용에 대한 걱정없이 사용할 수 있습니다. 그러나, 필요한 양보다 많거나 특정 상황에서 소비 될 경우 어떤 위험이 초래 될 수 있는지를 아는 것은 항상 이상적입니다. 다음은 심황에 대해 자주 묻는 질문입니다.

1. 심황에는 부작용이 있습니까?

글쎄, 위에서 논의한 바와 같이, 심황은 소비를 위해 매우 안전하며, 인도 대륙뿐만 아니라 매운 맛과 선명한 색으로 세계 여러 곳에서 널리 사용됩니다. 그러나 소비와 관련하여 다음과 같은 예외가 있습니다.

• 신장 관련 문제로 고통 받고 있다면 심황을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이 요법에식이 요법을 포함 시키려면 의사와상의하십시오.
• 심황은 혈액 응고를 늦추므로 과도한 출혈의 가능성을 높일 수 있습니다. 수술 일정이 잡혀 있다면 수술 전 적어도 2-3 주 동안 심황 복용을 중단해야합니다.
• 다량의 심황을 섭취하면 위가 화가 나서 가스가 나오고 팽창 될 수 있습니다.
• 심황은 몸의 혈당 수치를 줄이는 데 효과적입니다. 그러나 이미 당뇨병 치료를 받고있는 사람들은 혈당 수치가 더 떨어질 수 있습니다.
• 철분 결핍의 증상이있는 경우 심황은 철분의 흡수를 방해 할 수 있으므로 절대적인 재량으로 섭취해야합니다.

이들은 심황을 먹기 전에 고려해야하는 몇 가지 부작용입니다.

2. 심황 보충제는 무엇입니까?

충분한 심황을 섭취하지 않거나식이 요법으로 충분한 curcumin을 섭취하지 않으면 심황 보충제를 선택할 수 있습니다. 이러한 보충제는 대부분의 보충제와 마찬가지로 캡슐 형태로 제공됩니다. 모든 사람마다 서로 다른 필요가 있기 때문에 건강 관리 종사자와 상담 한 후 필요한 복용량을 섭취 할 수 있습니다. 심황 가루와 캡슐의 이점은 동일하며 원하는 형태로 섭취 할 수 있습니다.

3. 하루에 심황을 얼마나 섭취 할 수 있습니까?

수 중에서 심황의 이점, 야간 또는 다른 여러 형태의 심황 우유의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 심황이 얼마나 많이 섭취해야합니까? 매일 심황을 다양한 형태로 섭취 할 수있는 양은 다음과 같습니다.

• 약 1200-1800 밀리그램의 심황 가루.
• 약 2 ~ 2.5g의 말린 뿌리.
• ½ 온스의 말린 뿌리는 끓는 물 4와 ½ 온스에 하루에 두 번 심황 차입니다.

4. 심황은 임신 기간 동안 안전합니까?

임신중인 경우 심황 섭취를 모니터해야 할 수도 있습니다. 심황은 임신 기간 동안 다량 섭취해서는 안됩니다. 다량의 심황이 자궁을 자극하고 심지어 월경 출혈을 일으킬 수 있기 때문입니다. 이 두 가지 상황 모두 유산을 초래할 수 있습니다.

5. 심황이 남성의 불임을 일으킬 수 있습니까?

당신과 당신의 파트너가 아기를 가질 계획이라면, 심황의 약을 줄이면됩니다. 다량의 심황 섭취는 정자의 이동성에 영향을 줄뿐만 아니라 테스토스테론 수치를 낮출 수도 있습니다. 따라서, 임신을 시도하는 경우, 심황을 소비하십시오.

심황을 너무 많이 먹는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 매일 식사에서 합리적인 양의 심황을 섭취하는 경우에는 절대 배 밖으로 나갈 수 없습니다. 또한, 당신이 다이어트에이 약초를 대체 해야하는 경우, 대신 사프란이나 생강을 시도하고 유사한 건강이나 요리 혜택을 사용할 수 있습니다. 심황은 수많은 건강상의 이점을 가지고 있으며 정기적으로 복용하면 당신을 놀라게 할 수 있습니다.