정신적으로 강해지는 9 가지 간단한 운동

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이것은 체력과 체력의 시대입니다. 전 세계 여성들이 점점 더 적합하게 머무르는 것의 중요성을 깨닫고 있습니다. 그러나 어떤 종류의 목표를 달성하기 위해서는 날카 롭고 집중된 마음을 갖는 것이 전제 조건입니다. 몸을위한 체력 훈련 및 심장 강화와 마찬가지로 정신력을 키울 수있는 방법이 있습니까?

"정신적으로 강한 사람들이하는 10 가지"또는 "마음을 훈련시킬 수있는 습관"이라는 무한한 책을 읽을 수 있습니다. 그러나 종종 설정되는 작업은 불가능하고 매우 어려운 것처럼 보입니다. 엄마처럼 우리는 철저한 운동 요법에 참여하지 않고 스스로 시간을 할애 할 수 없습니다. 하지만 또 다시, 우리는 다른 사람들보다 정신력이 필요할 것입니다!

음, 좋은 소식이 있습니다. 너무 많은 시간이나 에너지가 필요하지 않은 의지력과 결단력을 향상시키기위한 몇 가지 간단한 운동이 있습니다! 당신은 매일 그들을 할 수 있고 우리는 당신이 그 차이를 곧 보게 될 것이라고 약속합니다.

정신적 힘을 키우는 가장 쉬운 방법

1. 읽기, 읽기, 읽기

과학적 진리입니다. 독서를 즐기는 사람들은 친절하고 다른 사람들을 배려하며 많은 정신력을 가지고 있습니다. 독서의 바로 그 행동은 감각을 집중시키고, 천천히하고, 긴장을 풀도록 강요합니다. 매일 아침이나 잠자리에 들기 전에 이것을 해보십시오. 우리는 디지털 시간을 놓치지 않을 것이라고 약속합니다!

2. 명상하다

이 충고는 아마 언덕만큼 오래되었지만, 실제로 작동합니다! 의지력을 높이기위한 명상의 역할은 부정 할 수 없습니다. 중요한 것은 당신이 프로가 될 필요가 없다는 것입니다. 당신이 필요로하는 것은 매일 10 분 동안 앉아서 호흡에 집중하고 생각을 조절하는 것입니다. 이 운동은 당신의 마음과 영혼을 새롭게하고 하루를 대면 할 수있는 힘을 갖게합니다.

3. 음악 듣기

하, 이건 운동이 아니야! 음, 그렇습니다. 음악에 집중할 수 있도록 귀와 마음을 훈련하는 연구가 입증되었습니다. ( "좋은", 부드러운 음악을 의미 함) 정신적 힘에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 음악에 집중하고 그들 자신을 내면에서 흡수하십시오. 또한 작업하는 동안 백그라운드에서 음악을 재생할 수 있습니다.

4. 요가 연습

이거 들어올 줄 알았지? 요가는 신체에 진정 효과를 주며, 중요한 장기를 잘 유지합니다. Surya Namaskar 및 심호흡과 같은 기본 포즈로이 운동을 시작하십시오. 시간과 자세에 따라 더 복잡한 포즈로 이동할 수 있습니다. 아무리 기본적인, 요가는 당신이 긍정적으로 느끼고 운전하게 만들 것입니다.

5. 늘이기

아침에 일어 났을 때이 작업을 수행 할 수 있으며, 습관이 될 것이라고 약속드립니다. 스트레칭을하면 몸이 충전되고 순환계가 잘 작동하는지 확인할 수 있습니다. 이것은 또한 긍정적 인 에너지와 새로운 활력으로 당신의 마음을 자극합니다.

6. 걷기

우리의 정신적 취약성의 주요 원인은 앉아있는 생활 방식입니다. 적극적이고 건강한 정신을 유지하려면 매일 몇 걸음 걷습니다. 만보계 또는 피트니스 추적기에 투자하여 영감을 얻을 수 있습니다. 워킹은 또한 당신의 생각을 돌보고, 당신 안에있는 부정적인 것을 쫓아 낼 수있게합니다 - 정신적으로 강한 사람의 흔적!

7. 깊은 호흡 연습

호흡은 자연스럽게 우리에게 돌아가며, 우리가 그것을하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그러나 고의적 인 흡입과 내뿜기의 행동이 당신이 정신적으로 더 강해지는 것을 돕는다는 것을 당신은 알고 있습니까? 심호흡은 마음을 치우고 생각을 이해하고 집중력을 향상시키는 환상적인 방법입니다. 매일 10 분 동안 연습하십시오. 이상적으로는 아침에 투표하십시오. 투표자는 의지력을 향상시킬 수있는 최고의 팁 중 하나로 투표 할 것입니다!

8. 자주 웃으십시오.

왕성한 웃음보다 마음을 기쁘게하는 것은 없습니다! 당신의 마음이 쇠약 해지면, 의도적으로 웃기는 예술은 실제로 당신이 기분이 나아질 수 있도록 도울 수 있습니다. 코미디를 보거나 재미있는 책을 읽거나 재미있는 농담을하는 친구와 이야기하십시오. 웃음은 정신적으로 강한 사람들의 습관 중 하나이며, 매우 쉽고 재미있게 모방 할 수 있습니다.

9. 쓰기

이 운동을하기 위해 글쓰기에 자연스러운 감각을 가질 필요는 없습니다. 필요한 것은 노트와 펜 그리고 정신력 향상을위한 의지입니다. 목표를 낮추고 (처음에는 작고 성취 할 수 있는지 확인하십시오.), 매일의 진보와 도전에 대해 이야기하십시오. 낙서와 낙서 또는 이야기를 쓸 수도 있습니다. 글쓰기는 내적 양성을 채널 화하고 부정적인 생각을 버리는 훌륭한 방법입니다.