아기가 밤새 평화롭게 잠들 수 있도록 도와주는 최고의 저녁 식사 식품 9 점! (조리법 포함)

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• 음식이 아기의 수면을 촉진시키는 데 어떻게 도움이됩니까?
• 아기를위한 저녁 식사 조리법 9 개가 밤새도록 잘 수 있도록 도와줍니다.
• 아기가 수면을 취하는 데 도움이되는 팁
• 당신의 다이어트가 모유 수유를하고있는 아기의 수면에 영향을 미칩니 까?

아기를 낳는 것은 아마도 매일해야 할 가장 힘든 작업 중 하나 일 것입니다. 아기들은 매일 밤 잠에서 깨어 나고 스트레칭으로자는 것이 어렵습니다. 이것은 또한 아기와 함께 있고 더 기분을 좋게 할 필요가있을 때 건강에 영향을줍니다. 아주 자주, 당신의 아기가 마침내 오전 6시에 잠에 빠지며, 당신을 위해, 그것은 새로운 날에 시작하는 시간입니다! 아기의 저녁 식사에 몇 가지 변화를 주면이 문제를 해결할 수 있다는 것을 알게되면 어떨까요?

아기가 모유에서 수분을 제거하고 단단한 음식에 소개 된 경우, 그는 아마도 저녁 식사를 위해 다양한 것을 먹을 것입니다. 청량 음료, 죽, 쌀, 과일

우리의 목적은 저녁을 영양가 있고, 채우고, 소화하기 쉽도록 유지하는 것입니다. 흥미로운 부분이 있습니다. 연구에 따르면 아기의 수면 사이클에서식이 요법이 매우 중요한 역할을한다고합니다.

음식이 아기의 수면을 촉진시키는 데 어떻게 도움이됩니까?

우리가 섭취하는 식품의 내용물은 우리의 전반적인 건강 상태에 영향을 미칩니다. 일부 음식은 우리를 경계시키고 깨우는 (커피를 생각하며, 성인을 위해) 반면, 수면을 촉진시키는 것으로 알려진 특정 식품이 있습니다. 복합 탄수화물과 결합 된이 음식물은 신체의 수면 촉진 물질 방출에 도움이됩니다. 이렇게하면 아기가 저녁 식사 후 졸린 채로 편안하게 느껴집니다. 간단히 말해서, 이것은 그가 더 빨리 낮잠을 잘 것 같아요!
아동 발달에 관한 몇 가지 연구에 따르면 밤에는 잠을 못 자고있는 한 시간 씩 잠정적으로 아기의 두인지 시대를 줄일 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

아기를위한 저녁 식사 조리법 9 개가 밤새도록 잘 수 있도록 도와줍니다.

여기 영양가가 높고 소화하기 쉬운 아기를위한 9 개의 저녁 식사 음식이 있습니다. 또한 작은 아기가 숙면을 취하는 데 도움이됩니다!

1. 따뜻한 오트밀

오트밀은 그 자체로 건전한 음식이며, 아기와 성인 모두에게 매우 건강합니다. 그러나 가장 중요한 부분은 인슐린 생산을 유발하는 데 도움이되는 우수한 멜라토닌 공급원이기도합니다. 인슐린은 차례로 수면 유도에 도움이됩니다! 오트밀은 여러 가지 형태로 준비 할 수 있습니다. 가장 간단한 것은 죽, 가볍고 아기를 소화하기 쉽습니다. 미각과 영양 지수를 향상시키기 위해 사과와 혼합하는 것이 좋습니다.

조리법 : 사과와 귀리 죽

2. 흰 쌀

쌀은 혈당 지수가 높다는 것은 잘 알려져 있습니다. 이것은 여러 과학 연구에 따르면 사람들이 더 잘 빠르고 더 잘 수 있도록 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 이제 많은 사람들이 밥을 먹은 후 졸린 느낌을받는 이유를 알 수 있습니다! 현미는 영양가가 높기 때문에 아기에게 권장되지만, 흰 쌀은 갈색에 비해 혈당 지수가 높습니다. 또한 쌀은 아기가 쉽게 소화 할 수 있으며 위장도 가볍습니다. 이 쌀 푸딩을 다시 사과와 함께 먹으십시오 - 아기의 낮잠을 도와주는 아주 맛있는 저녁 식사 음식!

조리법 : 애플 쌀 푸딩

3. 시금치

어머니로서, 우리는 어린 잎사귀에 녹색 채소를 먹이는 것에 계속 강조하고 있습니다. 철분, 비타민, 미네랄과 같은 영양소의 혜택을 누리기를 바랍니다. 그러나 필수 영양소를 제공하는 것을 제외하고 녹색 채소에는 트립토판 (우리 몸이 단백질을 합성하기 위해 사용하는 아미노산)이 풍부하다는 사실을 알고 있습니까? 트립토판은 또한 몸의 수면 호르몬 인 멜라토닌 생산에 도움을줍니다! 그것은 또한 아기의 잠자기 - 깨우기주기를 결정하기 때문에 신체 시계 호르몬이라고도합니다. 휴, 시금치는 다른 많은 건강상의 이점을 가지고있어 수면을 유도하는 재산은 모자에 또 다른 깃털입니다!

조리법 : 크림 시금치 스프

4. 버찌

체리는 시금치와 같은 이유로 아기의 저녁 식사에 또 하나의 큰 도움이됩니다. 멜라토닌, 수면 호르몬이 가득합니다! 그들은 또한 아주 맛있기 때문에 아기가 쉽게 받아 들일 가능성이 높습니다. 신랄한 버찌가 melatonin의 최대 총계를 포함하는 것을 명심하십시오 그래서 감미로운 그들에 그 (것)들을 선택하십시오.

먹이를주는 방법 : 아기에게 먹이를주기 전에 체리를 풀고 피는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 소비 및 소화가 더 쉬워집니다.

조심 : 아기를위한 쉬운 체리 퓌레 레시피

주요 집락 :

• 체리가 필요합니다. 얼거나 신선합니다. 퓌레를 준비하기 전에 냉동 체리를 4-5 시간 동안 해빙하십시오.
• 체리를 푸드 프로세서 또는 블렌더에 뿌리십시오.
• 믹스를 5 분 동안 낮은 중불에 놓으십시오. 김이 들기 시작하면 제거하십시오.
• 혼합물을 변형시켜 메쉬 체 (mesh sieve)로 질긴 조각을 꺼내십시오.

5. 바나나

바나나는 부드럽고 달콤한 맛으로 많은 아기들에게 사랑 받고 있습니다. 그러나 자연 근육 이완제 인 마그네슘을 많이 포함하고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이완 된 근육은 아기가 저녁 식사 후에 졸음을 느끼고 결국 더 잘 잔다는 것을 의미합니다! 이 외에도, 바나나에는 좋은 양의 멜라토닌과 세로토닌이 있습니다. 우리는 당신의 작은 바나나 퓨레 제조법을 추천합니다.

조리법 : 바나나 퓌레

6. 치킨

비 채식주의자인 경우, 아기의 식단에 닭고기를 넣을 것을 고려 중일 수 있습니다. 당신도 큰 이유가 있습니다! 닭에는 높은 수준의 트립토판이 포함되어 있습니다. 그리고 우리가 논의했듯이, 이 아미노산은 확실히 아기가 졸린 포스트 저녁 식사를하게 할 것입니다! 말할 필요도없이, 닭은 아기의 단백질 요구 사항도 처리합니다. 8 개월의 나이에 파쇄 된 조각과 수프로 시작하는 것이 좋습니다. 닭고기와 렌즈 콩의 이중 단백질 혜택을 누릴 수있는 방법이 있습니다. 아기가 스스로 먹기에 충분히 나이가 들면 가장 좋아하는 만화 캐릭터가 담긴 그릇에 담아서 최대한주의하십시오!