사과와 크랜베리가 함유 된 밤새 귀리

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이 요리법에는 크림색의 그리스 요구르트와 바삭 바삭한 견과류의 단백질이 들어 있으며 스위트 크랜베리와 육즙 사과의 맛이 터집니다. 맛있고 쉽고 풍성한 아침 식사이며 준비하는 데 불과 10 분이 걸립니다.
크림색 그리스 요구르트는 선명한 사과와 왕성한 곡물을 담고 있습니다. 단백질이 가득 찬 호두는 바삭 바삭하게 만들고 말린 크랜베리는 전체 아침을 함께 묶는 단맛의 재미있는 팝입니다.

준비 시간요리 시간10 분-

봉사하다

2 인

성분

• 잘게 잘린 사과 1 개
• 고구마 1 컵
• 1 컵 무 지방 바닐라 그리스 요구르트
• 1/3 컵 말린 크랜베리
• 1/3 컵 무 지방 우유
• ¼ 컵 다진 호두
• 갈색 설탕 ¼ 컵 포장
• ½ tsp (티스푼) 바닐라
• 계피 1/8 tsp
• 1/8 tsp 소금

방법

1 단계

모든 재료를 큰 그릇에 넣으십시오.

2 단계

잘 저어 결합하십시오.

3 단계

같은 그릇이나 메이슨 병에서 몇 시간 동안 또는 밤새 덮고 냉장하십시오.

4 단계

식힌다.

영양 정보

서빙 크기 280 g

367지방의 칼로리525.8g 9 %트랜스 지방0.0g126mg 5 %칼륨156mg 4 %74.6g 25 %식이 섬유8.2g 33 %31.8g단백질7.5g7 %비타민 C0 %31 %철17 %

칼로리

총 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

칼슘

* 2000 칼로리 다이어트 기준

영양 정보는 예상치이며 대략적인 기준으로 만 사용해야합니다.

팁 : 최상의 결과를 얻으려면이 레시피에서 퀵 귀리를 아침까지 사용하지 마십시오. 귀리는 분해되어 페이스트 상입니다.