8 건강하고 상쾌한 임신 주스

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• 임신 중에 주스를 마셔야하는 이유는 무엇입니까?
• 임신 중에 마셔야하는 주스

임신은 여성의 삶에서 가장 기쁜 순간 중 하나이며 이것은 여성이 건강한 아기를 가질 수 있도록 자신을 돌보는 것이 중요하다는 단계입니다. 정신적으로나 육체적으로 적응하는 것이 중요하며, 어떤 합병증을 피하기 위해 어떤 종류의 음식을 섭취해야 하는지를 알아야합니다. 건강한 과일 주스를 마시는 것은 임신 식사에 큰 도움이 될 수 있습니다. 다음은 임신을위한 최고의 주스입니다. 그러나 우리가 그것에 도달하기 전에 임신 과일 주스를 마시는 것이 왜 중요한지 알아 보겠습니다.

임신 중에 주스를 마셔야하는 이유는 무엇입니까?

임신 한 여성은 아무것도 먹지 않을 수도 있다는 것을 이해해야합니다. 사실 무수한 제한이 있습니다. 우리가 정기적 인 정권에 포함되어야하는 가장 좋은 에너지 원 중 하나에 대해 말하면 신선한 과일 주스입니다. 임산부가 따라갈 수있는 가장 좋은 습관으로 간주됩니다. 신선한 과일 주스는 아기와 엄마에게 건강과 영양을 제공하기 때문에 권장됩니다. 주스는 또한 얼굴에 빛과 빛을 더하는 데 도움이됩니다.

임신 중에 마셔야하는 주스

다음은 임신 기간 동안 섭취 할 수있는 8 가지 건강 주스 목록입니다.

1. 딸기 주스

이것은 임신 중에 가장 좋은 과일 주스 중 하나이며 임신중인 여성에게 권장됩니다.

은혜

딸기는 항산화 물질로 포장되어 신체의 면역 기능을 도와줍니다. 피부의 자연스러운 빛을 유지하는 데 유익합니다. 이 외에도 아기의 면역 체계를 개발하는 데 도움이되는 엽산도 있습니다.

만드는 방법

찬물에 딸기를 헹구고 잘게 자르십시오. 당신이 매끄러운 퓌레를 얻을 때까지 잘게 잘린 장과를 전부 섞으십시오. 당신은 이것에 얼음 조각을 추가하고 그것을 즐길 수 있습니다.

2. 비트 뿌리 주스

임신 중에 또 다른 최고의 주스입니다. 비타민 A로 가득차 있으며 피로 나 약화를 겪고있는 어머니에게 최상의 솔루션입니다.

은혜

이 주스는 에너지 레벨을 높이고 부 근근에 존재하는 철분 함량이 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 주스는 아침 식사 보충 교재로 정기적 인 일상에 추가 될 수 있습니다.

만드는 방법

비트 뿌리를 조각으로 자르고 믹서기에 첨가하십시오. 일단 혼합되면 얼음을 넣고 즉시 제공하십시오. 이것은 가장 쉬운 주스 조리법 중 하나입니다.

3. 포도 주스

그들의 악몽 같은 맛을 위해 대중적으로, 포도는 임신 식단에 좋은 첨가물을, 특히 주스의 형태로 만들 수 있습니다.

은혜

선천적 결함을 줄일 수있는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 하루 종일 수분 유지에 도움이됩니다.

만드는 방법

그것이 완료되면 포도를 가지고 잘게 부수어 주스를 준비하기 위해 잘 섞으십시오. 주스를 찻잔에 부어 얼음 조각을 넣으십시오.

4. 구아바 주스

비타민 C의 좋은 공급원 인 구아바 주스는 임신 기간 동안 훌륭한 부가 물입니다.

은혜

혈압과 혈당을 억제하는 데 도움이됩니다. 또한 헤모글로빈 수준을 높이는 것이 또 다른 특혜 인 반면 빈혈 감소에도 도움이됩니다. 이 주스는 아스 코르 빈산 또는 비타민 C가 풍부하며 엄마의 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다.

만드는 방법

구아바를 물에 삶아서 식힌다. Guavas를 잘 혼합해야합니다. 생강이나 레몬 주스를 첨가하여 맛을 향상시킬 수 있습니다. 얼음 조각으로 제공하십시오.

5. 당근 주스

모든 야채의 가장 좋은 영양가 중 하나로 알려져 있으며 임신 중 몇 가지 이점을 제공합니다.

은혜

당근은 칼슘이 풍부하고 아기의 뼈와 치아 발달을 도와줍니다. 그것은 비타민 C의 좋은 근원이며, 항산화 제 역할을하며 자유 라디칼로부터 어머니를 보호합니다. 야채에 존재하는 식물 화학 물질은 적절한 신체 기능을 촉진시키는 데 도움이됩니다.

만드는 방법

당근을 제대로 닦아서 작은 조각으로 자르고 과즙 짜는기구에 넣으십시오. 당근을 잘 섞은 다음 주스를 주전자에 비우고 제공하십시오.

6. 오렌지 주스

그들은 비타민 C와 엽산의 이상적인 공급원입니다. 오렌지는 또한 철분과 아연을 방출하여 면역 체계를 강화 시키는데 중요합니다.

은혜

연구에 따르면 오렌지 주스가 유아 알레르기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이된다고합니다. 그것은 새로운 조직과 적혈구의 형성을 돕습니다. 또한 임산부의 태반 개발에 중요한 역할을합니다.

만드는 방법

오렌지를 껍질을 벗기고 혼합기에서 혼합하십시오. 마시기 전에 마셔야합니다.

7. 레몬 주스

강력한 비타민 C 공급원으로 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

은혜

임신 중에 고혈압을 관리하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 임신 중 배변을 조절하고 임신 중에 소화 불량과 변비의 문제를 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

만드는 방법

이것은 가장 쉬운 임신 주스 조리법 중 하나입니다. 단지 두 개의 레몬을 가져다가 유리에 짜서 소금이나 설탕을 넣고 레몬 주스를 준비하십시오.

8. 사과 주스

사과는 영양소와 미네랄로 가득합니다. 사과 주스는 의사가 임신 중에 권장하는 최고의 주스 중 하나입니다.

은혜

사과 주스는 임신 중 체중을 유지하고 아기의 두뇌 발달을 도울 수 있습니다. 또한 면역력을 높이고 수면 장애를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 좋은 철분, 사과는 임신 중 빈혈을 예방할 수 있습니다.

만드는 방법

2 ~ 3 개의 사과를 가지고 피부를 껍질을 벗기십시오. 사과를 삶아서 식히십시오. 그들이 차가워지면 약 1 분 동안 믹서기에 첨가하십시오. 주스를 유리에 부어 라임 쥬스를 첨가하여 강화 된 맛을냅니다.

임신 중에 쥬스를 많이 마시면 ​​많은 양의 미네랄과 비타민을 쌓아주고 동시에 수분을 유지할 수 있습니다. 당신이 임신하는 동안 주스에 빨리 가지 않기 위하여 기억하십시오. 건강 주스는 건강한 임신 다이어트의 일부분이어야 최대 이익을 얻을 수 있습니다.