7 κ°μ§ ν₯λ―Έ μ§μ§ν λ°©λ² λ¨μ±κ³Ό μ¬μ±μ λλλ μλ λΉνμ λ λ€λ₯΄κ² λ°μν©λλ€.
λͺ¨λ μ¬λμ΄ κ°μ λ°©μμΌλ‘ μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ΄λ¦¬νμ§λ μμ΅λλ€. μ€μ λ‘, μλ λ λ λ¨μ±κ³Ό μ¬μ±μ λλκ° λ€λ₯΄κ² λ°μνλ λͺ κ°μ§ 맀λ ₯μ μΈ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€. λ€λ₯Έ μ¬λλ€μ΄ μμ λ΄λ°κ³ μΉκ΅¬μκ² νκΈ°νλ λμ μ΄λ€ μ¬λλ€μ μ² μν¨μΌλ‘μ¨ μ€νΈλ μ€μ λ°μνλ μ΄μ κ°μμ μ μμ΅λλ€.
μ°μ , μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ μ λ€λ£¨λ μ¬λμ λν μ±ννμ΄ μλλΌλ κ²μ λΆλͺ ννκ³ μΆμ΅λλ€. λλΆλΆμ κ²½μ° μ€νΈλ μ€λ λͺ¨λμκ² μ΄λ‘μ΅λλ€. Laura Schrader λ°μ¬λ "μ₯κΈ°κ° λλ λ§μ± μ€νΈλ μ€μ λ ΈμΆλλ©΄ λ¨μ±κ³Ό μ¬μ± λͺ¨λμ λ κΈ°λ₯μ΄ μμλ©λλ€. λͺ¨λ μ¬λμκ² μ λμ½ νΌμ§, νΈλ체 λ° ν΄λ§μ κ°μ λ μμμλ μ₯κΈ°μ μΈ μ€νΈλ μ€κ° λΆμ μ μν₯μ λ―ΈμΉλ―λ‘ μμ¬ κ²°μ , κ°μ μ λ°μ λ° κΈ°μ΅ νμ±μ λ¬Έμ κ° λ°μν μ μμ΅λλ€. Dr. Schrader μ€λͺ ν©λλ€. λͺ¨λλ₯Ό μν΄ μ΄λμ΄λ λͺ μκ³Ό κ°μ μ€νΈλ μ€ κ°μ κΈ°μ μ μ°μ΅νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λ λ§μ μμ΄λμ΄κ° νμνλ€λ©΄ μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄κΈ° μν΄ λΌμ΄ν μ€νμΌμ μ κ²νμμμ€.
μ¦, λ¨μ±κ³Ό μ¬μ±μ λλκ° λ€λ₯Έ 쑰건 νμμ μ€νΈλ μ€μ λ°μνλ λͺ κ°μ§ λ€λ₯Έ λ°©λ²μ΄μλ κ²μ²λΌ 보μ λλ€. λ¨λ κ° μ΄λ»κ² μλ λ κ°μ μ λ€λ£¨λ μ§ μ½μ΄λ³΄κ³ , μ΄ κ²½ν₯μ΄ λΉμ μ μΆμ μ¬λλ€μκ² μ¬μ€μΈμ§ νμΈνμμμ€.
1 λ¨κΈ°μ μΈ μ€νΈλ μ€μ λν νλ ₯μ±
λ¨μ±κ³Ό μ¬μ± λͺ¨λ μ₯κΈ°μ μΈ μ€νΈλ μ€μ μν₯μλ°μ΅λλ€. Tulane Brain Instituteμ κ΅μ μΈ Laura Schrader κ΅μλ "λ¨κΈ°κ° λλ κΈμ± μ€νΈλ μ€μ λ ΈμΆλλ©΄ μ¬μ± λκ° λ¨μ± λμ λΉν΄ λ΄μ±μ΄ κ°ν©λλ€"λΌκ³ Tulane Brain Instituteμ κ΅μ μΈ μΈν¬ λ° λΆμ μλ¬Όν κ΅μλ λ§ν©λλ€. "λΉμ μ μΌλ°μ μΌλ‘ μ¬μ±λ³΄λ€ λ¨μ±μ λ¨κΈ° μ€νΈλ μ€μ λ ν° λΆμ μ λ°μμ 보μ λλ€." λ€μ λ§ν΄, μμμΉ λͺ»ν κ΅ν΅ 체μ¦μ΄λ κ°μμ€λ° μΉν΅κ³Ό κ°μ μΌμ μνμμ λνλλ μ€νΈλ μ€λ μ¬μ±μ λλκ° μ½κ² μ²λ¦¬ ν μ ββμμ΅λλ€.
2 μ ν¬ λμ
μΌλ°μ μΌλ‘ λ¨μ±μ μμ μ κ°μ‘°νλ κ²μ΄ 무μμ΄λ 곡격νλ κ²½ν₯μ΄ λ ν΄ μ μμ΅λλ€. "μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ°κ³ μλ μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ°κ³ μλ λ¨μ±λ€μ νΈλμ μμ νμ±νλ₯Ό κ²½νν©λλ€. μ€νΈλ μ€μ κ·Όμκ³Ό μΈμ°κ±°λ λ€λ₯Έ κ³³μμ λλ§ μΉκΈ°λ₯Ό μν©λλ€"λΌκ³ Eastern Washington Universityμ μ¬λ¦¬ν μμ κ°μ¬ μΈ Jillene Grover Seiverλ λ§ν©λλ€. μ€νΈλ μ€μ κ·Όμμ΄ λκ΅°κ° μ§μ μΉ¨μ ν κ²½μ° μ μ©ν©λλ€.
3 λΉν μλ΅
κ·Έλ¬λ μΈκΈ μ κΈ° λ ν΄μ²΄μ κ°μ λ§μ νλμ μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ¬΄μ°¨λ³ λμ°λ‘ μ²λ¦¬ ν μλ μμ΅λλ€. κ²°κ³Όμ μΌλ‘ μΆμ²μμ μΈμμ΄ λΆκ°λ₯ν λ λ¨μ±λ€μ μ‘체μ μΌλ‘ (맨 μΌμ΄λΈ (Man Cave) μ°Έμ‘°) λλ λ§μ½μ΄λ μ κ³Ό ν¨κ» μκΈ° μΉλ£λ₯Ό ν΅ν΄ λλ λΉλμ€ κ²μκ³Ό κ°μ λνΌλ₯Ό ν΅ν΄ ν΄κ°νλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. "λΌκ³ Seiver λ°μ¬λ λ§ν©λλ€. μ΄κ²μ λΉν μλ΅μ λν νλμ μΈ ν΄μμ λλ€.
4 κ²½ν₯ μλ΅
μμ»·μ κ²½μ° μ ν¬ λ λΉνμ΄ μ΄κΈ° λ°μμ΄ μλ μλ μμ΅λλ€. Seiver λ°μ¬λ "μ€νΈλ μ€λ₯Όλ°λ μ¬μ±μ ν¬μΉ νΈλ₯΄λͺ¬ μΈ νΈλ₯΄λͺ¬ μΈ μ₯μν μ μ λΆλΉνλ©°, μ΄λ μ¬μ±λ€μ΄ μ¬λνλ μ¬λμ λκ²νμ¬ μ¬μ±λ€μ΄ μ€νΈλ μ€λ₯Ό λλ°λ λ° λμμ΄λλ€"κ³ μ νλ€. λ°λΌμ μ€νΈλ μ€λ₯Όλ°λ μ¬μ±μ μλ μ ν¨κ» λκΈ° μν΄ λ λ§μ μκ°μ ν μ ν μ μμ΅λλ€ (λλ κ°λ₯Ό λ§μΉ μ μμ΅λλ€).
5 μΉκ΅¬μμ λ°μ
μ€νΈλ μ€λ μμ»·μ μ¬κ΅μ μΌλ‘ μ λ ν μ μμ΅λλ€. Seiver λ°μ¬λ "μ¬μ±λ€μ΄ λ λ§μ μ€νΈλ μ€λ₯Ό ν μμλ μμΆ© μν μ ν μμλ μ§μ (μ¬μ± μΉκ΅¬ κ΅¬μ± μμ)μ μΆκ΅¬νλλ‘ λκΈ°λ₯Ό λΆμ¬ν©λλ€. μΉκ΅¬λ€μκ² μμμ§λ κ²μ μ€νΈλ μ€μ λν μλΉν μ€μ©μ μΈ λ°μμ λλ€.
6 μ 체μ μ¦μ
μ€νΈλ μ€λ μ¬μ±μκ² λ μμ£Ό λνλ μ μμ΅λλ€. μ€μ λ‘ λ―Έκ΅ μ¬λ¦¬ν νν (American Psychological Association)μ λ°λ₯΄λ©΄ μ¬μ±λ€μ λ¨μ±λ³΄λ€ μ€νΈλ μ€μ μ 체μ μ¦μμ λλλ¬μ§κ²λ³΄κ³ , μκ° λ€νλ¦°λ€κ³ λ³΄κ³ νλ€.
7 νμ μ λν λ°μ
μ€νΈλ μ€λ λ¨μ±κ³Ό μ¬μ±μ΄ λ€λ₯Έ μ¬λμ μ½λ λ°©μμ μν₯μ λ―ΈμΉ μλ μμ΅λλ€. μ€νΈλ μ€λ₯Όλ°μ λ¨μ±μ λλ μ¬μ±μ λ κ±΄κ° μ΄λμ ν°λΈ (Brain Health Initiative)μ λ°λ₯΄λ©΄, μΌκ΅΄ νμ μ μ½λ κ²κ³Ό κ΄λ ¨λ λ μμμ νλμ΄ κ°μν κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. λ°λ©΄ μ€νΈλ μ€λ₯Όλ°μ μ¬μ±λ€μ λμμ΄ λΆλΆμμ νλμ΄ μ¦κ°νλ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. μλ λΉνμ λ λ¨μ±κ³Ό μ¬μ±μ λλκ° μ°¨μ΄λ₯Ό λνλΌ μμλ λ λ€λ₯Έ λ°©λ² μΌλΏμ λλ€.