๋ง๊ณ ์ ์ด์ ๊ณผ์ผ ์นตํ ์ผ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์ด ์นตํ ์ผ์ ์์พํ ์ด์ ๊ณผ์ผ์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ๊ณ ์ฌ์ธํ ๋ง์ ๊ท ํ์ ์์ด๋ค์๊ฒ๋ ์ข์ ์๋ฃ์ ๋๋ค. ํ์์ด ๊ฑฐ์ ๋์ด ๋ฉ๊ณ ํ๋์ด ๊ตฌ๋ฆ์ ํ์ ์์ด ํธ๋ฅธ ์์ผ๋ก ์น ํด ์ก๋ ๊ทธ ์๋์ ๋ฑ ๋ง์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์, ํฅ๊ธฐ์ ๋ํ ์ด์ ์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์ ์ ์ ๋ง์๊ณ ๋ง์๋ ๋ฌ์ฝคํ ์ด์ ๊ณผ์ผ ์นตํ ์ผ์ ์ํํด๋ณด๊ณ ์ด๋ฒ ์ฌ๋ฆ์ ๋ํ์ ์ผ์ผ ํต๋๋ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ | ์๋ฆฌ ์๊ฐ |
์ฌ๋๋ค | ์์ฌ๋ก | ์์ฌ๋ก |
์ฑ๋ถ
- ๋ฏผํธ ์ 2 ํฐ์
- ์คํ 2 ํฐ์
- 1/2 ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
- 1 tsp ์ด์ ๊ณผ์ผ ์ฃผ์ค, ์ ์ ํ ๋๋ ํต์กฐ๋ฆผ
- 2 ๊ฐ์ ๋ง๊ณ , diced
- 6 ์์ ๋ฌผ
- ์ผ์ ์กฐ๊ฐ 1 ์
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
์ ์ ํ ๋ง๊ณ ๋ฅผ ํ๋ธ๋ก ์๋ฅด๊ณ ๋ฏน์๊ธฐ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ค์์ผ๋ก ์ด์ ๊ณผ์ผ ์ฃผ์ค, ์คํ, ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ผ์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
๋ ๋ชฌ์ ์๊ฒ ์ฐ์ด ์๋น ์ ๋ฆฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
3 ๋จ๊ณ
์ด์ ๊ฐ ์ ๋ฆฌ์ ์ฐข์ด์ง ์ ์ ํ ๋ฏผํธ ์์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
4 ๋จ๊ณ
์ ๋ฆฌ์ ์ผ์ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฌผ์ ์ฑ ์๋๋ค.
5 ๋จ๊ณ
์ด์ ์ผ์ ์กฐ๊ฐ ์์ ๋ง๊ณ ์ ์ด์ ๊ณผ์ผ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ถ์ด์ฃผ์ธ์.
6 ๋จ๊ณ
์ฃผ์ค์ ํ์ฐ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 61 Kcal
๋จ๋ฐฑ์ง | 0.4 gm
์ด ์ง๋ฐฉ | 0.2 gm
์ด ํ์ํ๋ฌผ | 15.1 gm
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 0 mg
๋ํธ๋ฅจ | 3 mg
์นผ๋ฅจ | 100 mg