๊ณํผ ์ฌ๊ณผ ๋ฐ์ง
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
๋น ๋ฅธ ๊ณ ์ณ ์ค๋ต๊ณผ ๋์ ํธ - ๋น์ ์ด ๋ญ๋ผ ๋ถ๋ฅด๋๋ผ๋, ์ด ๊ณํผ ์ฌ๊ณผ ๋ฐ์ง๋ ๋จ์ํ ์ ์ ๋ง์๋ ๋๋ค! ์ด๋ค์ ์ฌ๊ณผ ๋๋์ ์์์ ๋ฒ์ ์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์๊ฒ ๋ฐ๋ปํ ๊ณํผ ์คํ์ ์ฝํ ํ๊ณ ์์ด๋ค๋ก๋ถํฐ๋ฐ์ ์นญ์ฐฌ์ ์ด๋ค ๊ฒฉ๋ ค๋ฅผํ์ญ์์ค. ์์ด๋ค๋ฟ ์๋๋ผ ์ด๋ฅธ๊น์ง๋ ๋ ๋ฒ์งธ ๋์์๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
3 ๋ช | 10 - 15 ๋ถ10 - 15 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ์ ๋ช ํ ์ฌ๊ณผ 2 ๊ฐ
๋ด๊ทธ๊ธฐ์ํ ํ์ ์ฉ
- ๋ค์ฉ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ยฝ ์ปต
- ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ 2 ํฐ์
- ยฝ tsp ๋ฒ ์ดํน ํ์ฐ๋
- ๋ฒ ์ดํน ์๋ค ยผ tsp
- ยฝ tsp ์๊ธ
- ยผ ์ปต + ๋ฌผ 2 ํฐ์
- ์์ด ยฝ tsp
๊ณํผ ์ฝํ ์ฉ
- ๊ณผ๋ฆฝ ์คํ ยผ ์ปต
- ๊ณํผ ๋ถ๋ง 1 ํฐ์
- ํ๊น ์ฉ ๊ธฐ๋ฆ
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
์คํ๊ณผ ๊ณํผ๋ฅผ ์์ด ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
ํ์๋ฅผ์ํ ๋ชจ๋ ์ฑ๋ถ์ ์๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ณ์ ๋์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
์ฌ๊ณผ๋ฅผ 1/3 ์ธ์น ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ฌ์ฅ ๋ชจ์์ ์ฟ ํค ์ปคํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ค์ฌ์ ์ฝ์ด.
4 ๋จ๊ณ
๋๋น์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ์ณ ํ๊น. ๊ธฐ๋ฆ์ด ๊ฐ์ด๋๋ฉด ๋ฐฐํฐ์ ์๊ฒ ์ฌ ์ฌ๊ณผ ๊ณ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๊ทธ๊ณ ์ค๊ฐ ์ ๋์ ์ด๋ก ํ๊ฒจ์ ์๋ฉด์ ๊ธ๋น ๊ฐ์์ํฉ๋๋ค.
5 ๋จ๊ณ
์ฌ๋ถ์ ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ด๊ฐ ์ง๋๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ํ๊ธด ๊ณ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ์ ์๊ฑด์ ๋์ต๋๋ค. ๋๋จธ์ง ๋ง์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ๋ก์ธ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํ์ญ์์ค.
6 ๋จ๊ณ
์กฐ๊ฐ์ด ์ฌ์ ํ ๋ฐ๋ปํ ๋์ ์ฌ๊ณผ ๊ณ ๋ฆฌ ์์ชฝ์ ๊ณํผ ์คํ์ ํด์ญ์์ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์!
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 209 K ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 2.9 g
์ง๋ฐฉ | 0.8 g
ํ์ํ๋ฌผ | 49.4 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 0 mg
๋ํธ๋ฅจ | 494 mg
์นผ๋ฅจ | 212 mg
ํ : ์ฌ๊ณผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ง์์ ๋ค๋ฉด ์์ ์กฐ๊ฐ (1/4 ์ธ์น ์ดํ)์ ๋ง๋ค๊ณ ๊ทธ ๋ฐ๋์ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์ ๋๋ค.