6 수분을 공급하는 맛있는 음식!

함유량:

귀하의 일일 물 할당량을 완수한다면, 맛있는 과일과 야채로 칭찬 해주십시오! 수분을 유지시켜주는이 음식은 몸과 입맛이 모두 좋아하는 건강 기능 식품을 제공합니다.

물이 몸무게의 약 60 %를 차지합니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 모유 수유를하고있는 경우에는 수분 공급이 중요하다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 몸의 수위 유지에 도움이되는 맛있는 음식보다 더 좋은 것은 무엇일까요?

6 가장 많이 섭취하는 수분 공급 식품

1. 상쾌한 오이

수분 함량이 95 % 인 오이는 비타민 C의 좋은 원천이며 부풀어 오르는 느낌이들 때 필수품입니다. 다음에 갈망 할 때 감자 칩이나 나초가 들어 가지 않고 대신 오이를 찾으십시오. 가벼운 간식의 경우, 맛이 좋은 구운 두부 오이 롤을 찾으러 갈 수 있습니다. 이 수분 함량이 높은 음식은 상쾌하고 수분이있는 느낌을줍니다.

2. 사랑스러운 딸기

딸기는 매력적인 과일은 아니지만 영양가로 가득합니다. 그들은 91 %의 물을 함유하고 있으며 비타민 C와 엽산이 풍부하기 때문에 건강한 새로운 세포의 성장을 돕습니다. 딸기, 바나나 및 알로에 베라 주스를 더 맛있게 만드려면 스무디를 만드십시오. 그것은 당신과 당신의 아이들을위한 맛있는 갈증 - 소독제입니다.

3. 식힌 요구르트

요구르트 (Yoghurt)는 완벽한 간식으로 배가되면서 수분을 유지하는 식품 중 하나입니다. 85 %의 물이며 칼슘, 단백질 및 전해질을 함유하고 있습니다. 가장 차가워지면 몇 가지 과일의 도움을 받아 창의력을 발휘할 수 있습니다. 크림색 요구르트로 절반의 메론을 채우고 버찌와 열매를 얹으십시오. 당신의 아이들은 그것을 견딜 수 없을 것입니다!

4. 여름철 수박

이 H2O가 풍부한 식품은 비타민 C의 좋은 공급원이기도하며 적색 인 경우 산화 방지제 인 리코펜 (lycopene)의 공급원입니다. 하나 또는 두 개의 신선한 쐐기가 한 사람에게 충분히 채워질 것입니다. 좀 더 많은 과일을 추가하면 수분을 유지하는 방법이 맛있는 여행이라는 것을 알게 될 것입니다! 녹색 멜론 칵테일을 들고 자신에게 수분을 제공하십시오.

5. 코코넛 물

탄수화물이 적고 칼륨이 풍부한 이유는 모두가 갈증을 해소하는 열대 음료를 먹는 이유입니다. 그것은 수분을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이며, 달콤하고 건강한 것을 갈구 할 때마다 코코넛을 몇 잔 먹고 상쾌한 물을 마시십시오.

6. 녹색 스무디

잎이 많은 채소는 칼로리가 적고 물을 많이 포함합니다. 가끔씩 소화 기관을 녹색 스무디로 치료하십시오. 몸이 행복하면 독소를 걷어차 기 힘들어 질 것입니다. 뜨겁고, 부진한 날에는 아보카도, 알로에 베라 및 코코넛 물을 스누피하여 즉석 블리스하십시오!

다이어트에 수분을 유지하고 포장 된 음식과 인공 음료를 건너 뛰고 몸이 좋아 보이지만 몸에는별로 도움이되지 않는 음식을 섭취하십시오. 자연은 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있으며 건강에 좋은 길을 먹고 마실 수 있습니다!