17 개월 오래된 유아식 - 아이디어, 차트 및 조리법

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이 기사에서

• 17 개월 된 어린이의 영양소 요구 사항
• 17 개월 째 유아에게 필요한 음식은 얼마입니까?
• 17 개월 된 아기를위한 최고의 음식
• 17 개월 오래된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획
• 17 개월 오래된 음식 조리법
• 수유 팁

유아에게 먹이를주는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 귀하의 유아가 17 개월이 될 때까지, 그는 많은 고비를 던질 것이고, 그에게 먹이를 주면 당신에게 도전이 될 것입니다. 17 개월 된 유아에게 무엇을 먹일지 끊임없이 궁금해지면 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 너는이 일에 혼자가 아니다. 모든 새로운 엄마는 아기가 성장함에 따라 이러한 상황에 직면합니다. 아이를 돌보는 것은 쉬운 일이 아니지만 서서히 돌보는 법을 배우게됩니다. 한편, 여기에 몇 가지 트릭과 재미있는 요리법은 귀하의 호의에 테이블을 설정하고 최적의 수준에서 아이의 건강을 유지할 수 있습니다.

17 개월 된 어린이의 영양소 요구 사항

훌륭한 아침 식사 아이디어를 모으는 동안, 부모는 17 개월 된 아기의 영양 요구 사항을 적절하게 충족시켜야한다는 것을 기억해야합니다. 17 개월 내에 귀하의 자녀에게 필요한 것이 있습니다.

• 탄수화물

탄수화물은 어린 아이들이 하루의 모든 활동을 수행하는 것을 가능하게합니다. 탄수화물은 에너지를주는 것 외에도 유아의 두뇌 발달을 촉진합니다. 유아는 매일 약 135 그램의 탄수화물을 섭취해야합니다.

• 단백질

단백질은 아기에게 또 다른 필수 요건입니다. veg 만 먹는 유아의 경우 충분한 단백질을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 따라서 자녀의 단백질 섭취가 손상되지 않았는지 확인해야합니다.

• 철

아기의 이유식 후에는 철분 섭취가 영향을받을 수 있습니다. 아기가 모유 수유를하면 모유에서 충분한 철분을 얻지 만 나중에는 손상되어 아기 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 아기의 나이가 17 개월 이상인 경우 철분이 많은 음식을 식단에 넣어야합니다. 이 연령대에서 약 7mg의 철분 섭취가 필요합니다.

• 나트륨

나트륨은 필수적인 것으로 간주되지 않습니다. 주로 염분과 기타 식품의 대부분이 필요한 양으로 나트륨을 함유하고 있기 때문입니다. 매우 독특한식이 패턴을 따르는 가족은 식사 선택시 나트륨의 존재를 확인해야합니다.

• 칼로리

귀하의 자녀의 식욕은 이전과 같지 않을 수도 있지만, 하루 종일 활동을 유지하는데 필요한 칼로리를 충분히 섭취하지 못할 수도 있습니다. 매일 1, 000에서 1400 칼로리의 범위를 유지하는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

• 식이 섬유

대부분의 부모는 어떤 식품이나 채소가 필요한 양의 섬유를 어린이에게 제공 할 수 있는지 궁금해합니다. 수많은 밀가루 음식 품목이 있지만, 본질적으로 섬유질 인 간단한 과일을 선택하면 식단의 균형을 유지하는 쉬운 방법이 될 수 있습니다.

• 물

집 주변을 돌아 다니면서 유아의 섭취량을 추적하지 못할 수도 있습니다. 그러나 가볍게 가져 가면 안됩니다. 낮에는 충분한 양의 물을 마셔야합니다.

17 개월 째 유아에게 필요한 음식은 얼마입니까?

어린이의 음식 요구량은 크기, 체중, 신진 대사 및 기타 여러 요소에 따라 다릅니다. 어떤 아이들은 다른 아이들보다 더 활동적 일 수 있으며 더 많은 음식이 필요할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 매일 약 1-1.2 킬로 칼로리가 필요할 수 있습니다.

17 개월 된 아기를위한 최고의 음식

당신의 유아를위한 약간의 킥 스타트 아이디어를 함께 넣을 지 여부에 관계없이 다음 식품은 아이들의 영양 요구 사항을 충족시키는 것으로 알려져 있습니다.

1. 계란

계란은 하루 중 언제든지 갈 수있는 최고의 다용도 옵션입니다. 단백질과 저 콜레스테롤의 완벽한 균형은 가족 전체에게 큰 도움이됩니다.

2. 우유

어린 아이의 삶에 우유를 포함시키는 것은 유제품에서 모유 또는 풀 크림 우유로 바꾸어 놓을 수 있습니다. 자녀가 락토스를 견딜 수 없다면, 두유를 대안으로 선택할 수 있습니다. 아이가 필요로하는 모든 필수 영양소가 강화되어 있는지 확인하십시오.

3. 기타 유제품

어린이의 발달에는 우유가 필수적이지만 다른 제품도 중요합니다. 요구르트는 프로바이오틱스를 제공하고, 치즈는 단백질을 제공하며, 버터는 이미 모든 것을 맛있게 만듭니다. 아기의 매일 식단에 유제품을 포함하십시오.

4. 해산물

대부분의 부모들은 해산물을 17 개월 된 아기의 안전한 식품 선택으로 생각하지 않을 수 있으며 잘못된 것은 아닙니다. 조개류와 황새치 같은 물고기는 엄격하게 피해야합니다. 안전한 어류를 섭취하면 DHA와 오메가 -3 산과 같은 추가 요소를 건강한 비율로 아기에게 제공 할 수 있습니다.

5. 고기

칠면조 고기, 스테이크 또는 양고기와 같은 무거운 고기는 아기에게주지 마십시오. 대신, 육류가 소화되기 쉽고 아이에게 좋은 단백질을 제공하므로 가금류 제품에 집중하십시오. 신선하고 유기농 인 구운 고기는이 문제에있어 가장 건강한 선택입니다.

6. 너트

견과류가 아이들에게 매우 유익한 반면, 작은 알레르기가 있는지 확인하기 전에 알레르기가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 아이가 알레르기가 없다면 정기적으로 그의 아몬드 나 호두를 먹을 수 있습니다.

7. 과일

상용 과일 주스보다 신선하고 유기농 과일을 선택하는 것은 항상 올바른 결정입니다. 감귤류는 아이가 필요로하는 수많은 비타민을 제공 할 수 있지만 아보카도 같은 과일은 단 한 번의 섭취로 건강한 지방의 좋은 비율을 제공 할 수 있습니다.

8. 야채

거의 모든 야채는이 나이에 유아를 먹기에 안전합니다. 당신의 아이가 화를 내고 야채를 먹는 것을 거부한다면, 조금 창의적이십시오. 야채를 자르고 찌고 나서 봉사 할 수 있습니다. 카레의 형태로 야채를 줄 수도 있습니다.

9. 곡물

Quinoa는 단백질과 철분이 풍부하기 때문에 확실히 시험해보아야 할 매우 흥미로운 선택입니다. 유사하게, 기장과 쌀은 아이의 식단에 정기적으로 포함되어야합니다.

10. 오일

기름은 특별히 음식 품목은 아니지만, 아기가 충분한 지방과 영양분을 얻도록 건강한 기름으로 식사를 준비해야합니다. 간식을 준비하는 동안 올리브 오일을 사용하십시오.

17 개월 오래된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획

17 개월 된 유아를 위해 아래에 언급 된 식사 계획은 매일 다른 음식을 자녀에게 제공하려는 경우 유용합니다.

아침 식사간식점심간식공식 만찬도사와 우유수박 덩어리풀라와 콩바나나 스무디블랙 dal과 붉은 쌀바나나 오트밀파파야 밀크 쉐이크두부를 든 Khichdi우유와 콘플레이크스파게티위마잘게 잘린 포도로티, 버터, 당근, 콩통밀 비스킷처트 니스가있는 메티 파라다주스가있는 완두콩 포하바나나 조각현미와 달걀우유 및 채소 케밥토마토 수프 파스타주스 가루 채소 샌드위치블루 베리 스무디채소 포장꿀, 계피 죽palak 파니와 함께 Roti베르 미첼 리딸기 덩어리레몬 삼겹살요거트채소 믹스두부와 알로 파 타고다애플 청크쌀과 샐러드와 Chhole당근과 오이가있는 오이로티와 카레

일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

17 개월 오래된 음식 조리법

다른 여러 식사 옵션 중에서 저녁 식사 아이디어가 나오기 쉽지만 간식은 몇 주 후에 매우 까다 롭고 반복적으로 나타날 수 있습니다. 다음은 유아를 위해 시도해 볼 수있는 몇 가지 흥미로운 간식 요리법입니다.

1. 아보카도 토스트

지방질은 아이들을 위해 근본적이고이 조리법을 통해 그의 규정 식에있는 아보카도를 포함하여 그가 적당한 양을 얻는 는다는 것을 확인할 수있다. 그래서, 아기를위한이 맛있는 요리법을 시도하십시오.

성분

• 소금
• 후추
• 치즈
• 통밀 빵
• 바나나
• 아보카도

준비 방법

1. 아보카도를 가지고 씨를 분리하십시오. 그것이 크림 같은 풀을 형성하도록 그릇에 과일을 적절하게 매시하십시오.
2. 맛을 높이기 위해 소금과 후추를 조금 첨가하십시오.
3. 빵 조각을 토스트 한 후 접시에 얹어 놓습니다. 슬라이스에 아보카도 매쉬 믹스를 퍼뜨립니다. 그것 위에 바나나 조각을 더하고 위에 치즈를 갈가리 찢는다.

2. 바나나 오트밀

아침 식사 시간은 아이가 영양분을 최대한 활용할 수있는 완벽한 시간입니다. 이 제조법은 한 번에 충분한 섬유질과 비타민을 공급할뿐만 아니라 오랫동안 자녀를 만족시킬 수 있습니다.

성분

• 시나몬
• 잘게 잘린 바나나
• 아몬드 우유
• 물
• 귀리

준비 방법

1. 귀리를 냄비에 넣습니다. 물 또는 아몬드 우유를 기초로 사용하십시오. 귀리를 간헐적으로 저으면서 제대로 조리됩니다.
2. 귀리가 부드러워지면 계피 분말을 첨가하여 맛을 향상시킵니다.
3. 화염을 끄고 식힌다.
4. 그것을 사발에 옮기고 그것에있는 몇몇 바나나 조각을 섞으면 접시는 준비되어있다!

3. 지중해 샐러드

유아는 샐러드를 먹는 데별로 관심을 보이지 않을 수도 있지만 치즈로 장식 할 경우 반드시 먹을 것입니다. 당신의 아기를위한이 샐러드 조리법을 시도하십시오.

성분

• 치즈
• 검은 후추
• 소금
• 고수풀
• 블랙 올리브
• 토마토
• 피망
• 양파
• 식초
• 올리브유
• 노아, 요리 한

준비 방법

1. 작은 조각에있는 야채를 주사위와 사발에 넣어 라.
2. 냄비에 올리브 오일을 넣으십시오. 양파, 피망, 토마토, 고수를 넣고 볶습니다.
3. 큰 그릇에 요리 된 노아와 야채를 넣고 치즈로 장식하십시오.

4. 맛있는 리조또

맛이 가볍고 영양이 풍부한 요리를 찾으려면이 선택을하십시오.

성분

• 치즈
• 레몬 주스
• 버터
• 냉동 완두콩
• 당근
• 야채 스톡
• 쌀
• 올리브유
• 봄 양파

준비 방법

1. 냄비에 버터와 봄 양파를 넣고 부드럽게 할 때까지 볶습니다.
2. 완두콩과 쌀을 넣고 잘 익히십시오. 식물성 원료를 따르고 충분히 흡수 될 때까지 저어줍니다. 그 후 쌀이 부드러워 질 때까지 재고를 더하십시오. 냄비에 뚜껑을 덮으십시오.
3. 일단 밥을 요리하면, 치즈를 얹어서 신선한 상태로 제공하십시오.

5. 호박 딥

뿐만 아니라 이것은 당신의 간식에 큰 풍미를 추가 할 것이지만, 그것은 또한 비타민 A의 훌륭한 원천입니다.

성분

• 레몬
• 후추
• 소금
• 호박 통조림

준비 방법

1. 호박 퓌레를 만들고 그것에 고추를 추가하십시오.
2. 레몬 몇 방울을 더할 수도 있습니다.
3. 소화 쿠키 또는 다양한 과일을 제공하십시오.

수유 팁

당신이 다음의 조언을 염두에두면 아이에게 먹이를주는 것이 더 이상 어려운 일이 아닐 것입니다.

• 자녀가 플라스틱 칼을 혼자서 다룰 수있게하십시오.
• 자녀가 차분하게 식사를 할 수있게하십시오.
• 음식을 끝내는 대신 다양한 시도에 집중하십시오.
• 항상 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
• 새로운 아이템을 소개하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 식사 후에 아이가 물을 마셔야합니다.
• 다채로운 그릇을 사용하여 음식을 매력적으로 보이게하십시오.
• 과일과 음식을 아기에게 줄 때 작은 조각으로 자릅니다.
• 당신의 감독없이 아이가 먹지 않도록하십시오.
• 그가 좋아하지 않는 음식을 내면 아이를 꾸짖지 마십시오.

식사는 항상 자녀의 음식의 상당 부분을 구성하지만 17 개월 된 아기를위한 간식은 여러 번 트릭을하는 경향이 있습니다. 다양성을 제공하면 아이가 일찍 싫어하는 음식물에 따뜻하게 해줄 수 있고, 먹기 시작할 수도 있다는 것을 알지 못합니다.