조용히 건강 플랜을 망칠 수있는 건강에 해로운 5 가지

함유량:

무게를 잃는 것은 영원한 전투입니다. 우리는 완벽한 그림을 찾기 위해 많은 다른 다이어트 및 피트니스 계획에 의존합니다. 그러나 그것을 깨닫지 못하면 우리는 건강에 해로운 체중 감량 방법을 사용하여 때로는 운동이하는 모든 이익을 되 찾을 수없는 경우가 있습니다!

체중 감량과 운동을 할 때, 체육관에가는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 자세를 유지하고 적절한 영양을 얻는 것과 같은 양의주의를 기울일 필요가있는 다른 많은 것들이 있습니다. 건강에 해로운 체중 감량 방법이 있습니다. 조심하지 않으면, 결국 다시 킬로그램을 쌓을 수 있습니다.

당신이 만들 수없는 주요 체중 감소 실수

1. 충분히 먹지 않는다.

많은 사람들이 스스로 굶거나 체중을 줄이기 위해 먹는 경향이 있습니다. 음식이 적 으면 더 많은 체중 감량을받는다고 생각하면 그건 사실이 아닙니다! 칼로리는 우리에게 에너지를주고 굶주리는 것은 체중 감량에 건강에 해로운 방법입니다. 오른쪽으로 먹으면 적당히 트리밍하는 것이 좋습니다.

2. 충분히 쉬지 않는다.

근육을 복구하고 발달을 돕기 위해서는 신체가 회복되고 휴식해야합니다. 과도하게 사용하면 부상, 식욕 부진 및 피로감을 유발할 수 있습니다. 쉬는 날을 진지하게 생각하고 산책을하거나 아이들을 공원으로 데려가십시오. 조금 쉬어.

3. 당신의 운동을 변화시키지 말라.

일상은 당신 몸을 포함하여 모든 사람들에게 단조 로움을줍니다. 그것을 혼합해야합니다. 이것은 매일 다양한 목표의 요점입니다. 세트를 섞지 않는 것은 체중을 줄이는 나쁜 방법입니다. zumba, 스피닝, 요가, 에어로빅과 같은 새롭고 도전적인 활동을 통해 몸을 움직이십시오.

4. 당신의 일과에 저항 훈련을 포함시키지 마십시오.

귀하의 일일 목표 사이에 저항 훈련 (웨이트 트레이닝이라고도 함)을 잊지 마십시오. 다이어트 컨트롤과 함께, 그것은 당신이 체중 감량과 마른 근육 질량을 보존하고 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 시작하여 몸무게를 들어 올리십시오. 과도하게 발휘하지 않도록주의하십시오.

5. 충분한 물을 마시지 않는다.

물은 일상 생활뿐만 아니라 일상 생활에서 매우 중요한 부분입니다. 그것은 근육을 구축하는 데 도움이 증가 체력과 더 나은 건강을 제공합니다. 하루에 최소한 6 ~ 8 잔의 물을 마시는 습관을 길러야합니다. 운동 할 때 잃어버린 액체를 보충하기 위해 물을 마셔 라. 따뜻한 물 한 잔과 레몬과 꿀을 뒤적 거리며 하루를 시작하는 것을 잊지 마십시오.

건강과 운동은 엄마와 비 엄마 모두에게 우선 순위를 두어야합니다. 인생이 건강에 방해가되지 않도록하십시오. 희생자가되지 마라. 몸을 풀거나 몸무게를 줄이거 나 피팅을 유지하고 싶을 때, 이러한 실수를 피하고 올바른 운동을하는 법을 배우십시오.