믿을 수없는 5 가지 방법 아기가 실제로 임신 후 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

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• 포스트 임신 체중 감소 투쟁
• 아기가 체중 감소에 어떻게 도움이됩니까?

포스트 체중 감량은 거의 모든 엄마가 싸워야 만하는 전투입니다. 그러나 당신이이 여행에서 당신을지지 할 누군가가있을 때, 당신의 목표 달성의 용이성은 증가하고, 당신 자신의 작은 먼치 킨보다 어떤 파트너가 더 낫지 않을까요? 아기가 실제로 그 아기 무게를 잃을 수있는 5 가지 빠른 방법이 있습니다. 예, 가능합니다!

임신 9 개월이 가장 힘들다고 생각한다면 출생 후의 체중 감량 세계에 오신 것을 환영합니다! 체중 감량은 결코 쉬운 일이 아니며, 임신 중에 얻을 수있는 여분의 킬로그램을 흘려야 할 때 어려움이 몇 배로 증가합니다. 키티에 대한 새로운 책임감으로, 자신의 건강을 돌보지 않고 수면을 취하거나 적시에 식사를 할 시간을 찾는 것이 어렵습니다. 그리고 그 때 당신의 생활 양식은 신체 활동을 포함하거나 다이어트 계획을 고수하기에 아주 적은 시간을두고 뒷좌석을 떠납니다.

그러나 대부분의 시간이 당신의 버블에 의해 소비되기 때문에, 그 / 그녀가 실제로 당신을 보살펴 준다면 그것은 축복이되지 않습니까? 그래, 이상하게 들릴지도 모르겠지만, 전문가들은 당신의 작은 사람이 실제로 체중 감량 노력에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이 방법을 사용하면 아기가있을 때 체중 감량을위한 시간을 만드는 것이 그리 어렵지 않습니다. 결국, 당신의 눈의 사과는 항상 당신과 함께 할 것입니다! 이 방법들은 효과적 일뿐만 아니라 작은 방법으로도 접착 할 수있는 좋은 방법입니다!

포스트 임신 체중 감소 투쟁

임신 직후의 몸무게로 돌아가는 것은 출산 직후 누구에게나 가능하지 않으며 그렇게하도록 권고 받지도 않습니다. 대부분의 여성들은 임신 중에 약 11-14 킬로그램을 얻는 경향이 있습니다. 그러나, 이 체중 증가가 자연스러운 과정이며 임신 한 모든 여성에게 일어난다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 당신의 몸은 여분의 조직을 만들어 당신과 별개로 다른 삶을 키울 준비를합니다.

여분의 무게를 잃을 때 오히려 천천히 복용하는 것이 좋습니다. 실제로, 적어도 6 주 동안, 체중 감소 운동이나 크래시 다이어트를 계속하기 전에 몸을 치유하고 휴식을 취해야합니다 (충고하지 마십시오!); 그들은 선보다는 해를 더 할 것입니다. 예를 들어, 피트니스 버프 카레나 카푸어의 체중 감량은 느리고 점진적인 과정이었습니다. 과정을 서두르는 것은 당신이나 당신의 아기에게 좋은 생각이 아닙니다.

때로는식이 요법과 때로는 수면과 신체 활동 부족으로 체중 감량에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 모든 노력에도 불구하고 결과를 볼 수 없을 수도 있습니다.

그러나 잠시 체중 감량을 시도해 봤다면 고민 중입니다. 특정 라이프 스타일 변화를 가져 오는 것이 좋습니다. 이것은 체중 감소뿐만 아니라 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 우리는 당신에게 많은 엄마들에게 체중 감량 결과를 보여준 놀라운 솔루션 하나를 가져 왔습니다.

아기가 체중 감소에 어떻게 도움이됩니까?

우리는 종종 우리의 생활 방식을 바꿀 기회가없는 가장 큰 이유로 우리의 작은 보살핌을 돌보아야한다고 생각합니다. 어린 아이가 우리의 시간과 관심을 요구할 때 우리는 어디에 집중해야할까요? 그래서, 당신의 삶이 당신의 아기 24 * 7 주위를 돌고 있다면, 체중 감량 여행에서 그 / 그녀가 당신을 도우면 어떨까요?

1. 아기 착용은 당신이 무게를 잃는 것을 도울 수있다.

네, 그 말이 맞습니다 - 아기를 입는 것은 실제로 체중 감소 과정을 도울 수 있습니다. 당신의 작은 하나를 운반하는 것은 체중 감량을 용이하게 할 수 있습니다. 그것은 집에서 강도 훈련을하는 것과 같습니다! 예를 들어, 9kg 아기를 나르는 것은 아령으로 운동하는 것만 큼 좋으며 체육관을 치지 않고도 운동 할 수 있습니다!

* 볼리우드 배우 리사 헤이든 (Linda Hayden) 은 신생아를 입었습니다. 체중 감량을 위해 베이비웨어를 활용할 수있는 방법에는 두 가지가 있습니다.

일반 babywearing을 사용하여 간단한 움직임

당신은 당신의 작은 하나를 가지고 다니면서 3 개의 간단한 기본 동작을 통합 할 수 있으며 운동을 최대한 활용할 수 있습니다!

• 디노 워크

아기가 더 괴팍하게되면, 그 / 그녀를 잡고 걷기를 넓 힙니다. 큰 걸음을 딛고 걷는 공룡처럼 (물론 음향 효과가있는) 아기를위한 재미있는 경험입니다. 이런 식으로, 당신은 심지어 그것을 실현하지 않고 간단한 폐 (아주 효과적인 체중 감량 운동)을 할 것입니다. 당신의 우는 아기가 실제로 당신을 여기에서 도울 수 있습니다!

• 종아리 발생

송아지는 다리의 뒷부분입니다. 강한 송아지를 갖는 것은 여성이 건강하고 전반적으로 매우 중요합니다. 어떻게하는지 - 어깨 너비로 다리와 발로 아기 스탠드를 착용하는 동안. 천천히 발의 공을 들고 일어나 발 뒤꿈치를 땅바닥에 떨어 뜨립니다. 몇 초 동안 그 자세를 유지 한 다음 천천히 발에 다시 천천히 돌아옵니다. 반복! 종아리에 체중을 추가하면 다리 근육을 토닝하고 모양을 얻는 데있어 두 가지 이점이 있습니다. 이것들은 천천히 행해질 수 있고 당신의 작은 것도 역시 운동을 즐길 것입니다.

• 점프

작은 홉은 아기에게 재미 있고 체중 감량에 아주 좋습니다! 한 손에는 작은 사람이 낄낄 거 리며 다른 손에는 복부와 종아리 근육을 강화하게됩니다. 아기를 감싸서 뛰어 내리세요! 이기는거야.

Watch : 엄마 Mary Nahorniak는 babywearing으로 이러한 단순한 움직임을하면서 체중 감량을 보여줍니다!

• babywearing을 위해 가중 조끼 사용

당신의 작은 사람이 당신이 등에 등산하고 싶지 않거나 더 이상 (한숨을지기를) 원하지 않는다고 결정할 때, 당신은 여전히 ​​당신이 가지고 있던 시간의 이점을 얻을 수 있습니다. 가중치 적용 조끼는 몸에 감쌀 수있는 지탱 된 무게 (모래 등을 통해)로 구성됩니다. 이것은 그것에 무게를 더합니다. 당신은이 장비를 착용하고 당신의 kiddo와 함께 당신의 놀이 시간을 포함하여 일상 활동을 할 수 있습니다!

Babywearing는 체중 감소를위한 훌륭한 연습뿐만 아니라 아기와 함께 묶는 것입니다. 아기를 가까이 가지 못하게하는 것은 자연스러운 본능입니다. 그러나 일상 생활로 인해 항상 가능한 것은 아니기 때문에 아기 착용은 다음으로 가장 편리한 옵션입니다.

"babywearing의 개념은 새로운 것이 아니며 여성들이 가족 운영에 적극적으로 참여하는 부족 공동체 사이의 전통적인 관습입니다. Jhansi의 Rani Laxmibai의 전설적인 인물조차도 그녀의 등에 묶인 아기와의 싸움을 보여주는 것으로 나타났습니다. "- 3 살 반의 아들을 태우고 약 25kg을 견딜 수있는 엄마 Nani Muthanmai Porkamalam이 말합니다. "요즘 내 아들은 요리사가 음식을 만들고, 씻고 포장하는 동안 내 허리를 껴안고 캐리어에 행복하게 머물러 있습니다."

조심 : 벵갈 루 엄마의 플래시 모브로 아기를 쓴다.

2. 아기와 함께하는 요가

정신적 평화와 균형은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필수적입니다. 또한 체중 감량을 돕습니다. 광범위한 하드 코어 운동을 좋아하고 요가를 선호하는 사람이 아니라면, 여기 당신에게 완벽한 솔루션입니다. 그리고 네, 일부 선 (禅) 시간에 빠지면서 아기를 혼자 내버려 두는 것에 대해 걱정하는 경우, 요가 파트너로 삼으십시오! 당신의 작은 요기와 당신은 여분의 킬로를 버리는 동안 함께 '우리'시간을 함께 할 것입니다!

실제로 전문가들은 아이가 배에 더 많은 시간을 보내면 상체와 목의 힘을 향상시키는 데 도움이된다고 제안합니다. 그러므로 장기적으로 함께 요가를 연습하면 신체 발달에도 도움이됩니다.

다음은 아기와 함께 할 수있는 빠른 요가 아사나입니다. 그들은 산후 단계에서 체중 감량을 돕는 것으로 입증되었습니다.

고양이 & 암소 포즈

i) 당신의 밑에있는 매트에 당신의 작은 아이와 손과 무릎을 꿇고 두 사람이 마주 보도록하십시오.
ii) 엉덩이를 무릎에, 어깨를 손목에 걸쳐 유지하십시오.
iii) 흡입하고 꼬리뼈를 기울여서 가슴을 앞으로 들어 올리십시오. (암소 포즈)
iv) 꼬리뼈를 숨기고 뒤집어서 등을 둥글게합니다. (고양이 포즈). 이것은 당신이 당신의 먼치 킨을보고 바보 같은 얼굴과 소리를 교환 할 때입니다. 그들은 매우 잘 보답합니다! 이 자세는 허리 통증에도 도움이됩니다.

보트 포즈

i) 앞쪽에 구부러진 다리가있는 바닥에 앉아 무릎에 아기를 대면시킵니다.
ii) 아기를 잡고 다리가 바닥과 평행 할 때까지 천천히 들어 올리십시오.
Iii) 여기에 당신의 작은 하나 잡고 당신의 무릎을 천천히 호흡 호흡.
iv) 아기가 안전하다고 느끼면 다리를 옆으로 내딛고 팔을 뻗어보십시오.
이 자세를 약 10-15 초 동안 유지하면 복근을 강화하고 스트레스를 덜어줍니다. 브라 우니는 당신의 작은 체중으로 운동을한다고 지적합니다!

다리 들기

i) 앉은 채로 시작하고, 무릎을 구부린 채로 아기를 신전에 대항하십시오.
ii) 아기를 붙잡고 등뒤로 구르면 위에 마주 보게됩니다.
iii) 이제 손이나 몸을 잡고 움직이는 다리를 좌우로 움직이면서 앞뒤로 움직이며 그들의 신을 위아래로 움직입니다.
이 포즈는 아기의 몸무게를 이용하여 핵심을 강화하는 재미있는 방법입니다. 그리고 바닥에있는 배가 시간도 좋은 생각입니다!

참고 : 신체 활동과 마찬가지로 요가를 아기와 함께 연습 할 때 몇 가지 특별한주의 사항을 행사해야합니다. 그들은 약 6 개월까지 운동에 대한 충분한 통제력을 갖지 못하기 때문에 조심해야합니다. 그들이 너무 펴지지 않고 머리가 항상 보호되어야합니다. 게다가, 운동의 전체 기간은 20 분을 초과해서는 안됩니다.

요가는 고려할 훌륭한 옵션이며, 잠시 동안 숙고하고있는 경우에 대비하여 요가 친구를 따라 가십시오! 임신 한 요가를 돕는 적절한 조언을 명심하십시오.

3. 모유 수유는 체중 감소를 너무 돕는다.

아기가 모유 수유로 얻는 여러 가지 이점에 대해 알고 있어야하지만 건강을 위해서도 효과가 있다는 것을 알고 있습니까? 모유 수유는 하루에 약 500 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다! 아기가 엄마를 돌보는 또 다른 아름다운 방법!

이것이 사실이지만, 모유 수유는 독자적으로 도움이되지 않습니다. 올바른식이 요법과 적당한 운동으로 연료를 공급 받아야합니다. 모유 수유 엄마를위한 엄격한식이 요법을 따르는 것이 우유 생산에 필요한 칼로리 소모량을 필요로하기 때문에 위험 할 수 있습니다. 따라서 충분히 건강에 좋은 음식을 섭취하고 적극적인 생활 방식을 유지하십시오.

4. 아기와 함께 걷는 것이 좋은 체중 감소 트릭입니다.

유모차에 아기를 데려가는 것은 두 분 모두에게 건강에 좋은 활동 중 하나입니다. 신선한 공기를 마실뿐만 아니라 도보로 약 150-200 칼로리를 구울 수 있습니다!

아기와 함께 걷는 동안 체중 감량을 기억하는 몇 가지 중요한 요령은 다음과 같습니다.

• 속도 유지 : 활발한 보행시에는 속도와 속도가 중요합니다. 속도를 높이십시오 (그러나 유모차에 조심하십시오!) 이것이 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다. 너무 많이하지 않는 것이 중요합니다. 20 분간 워밍업하고 40 분 동안 계속해야합니다. 채택하는 좋은 방법입니다.
• 일관성 유지 : 일관성이 핵심입니다. 아기와 당신은 매일 신선한 공기가 필요하며 매일 운동이 필요합니다. 일관성을 유지하고 매일 이렇게하십시오.
• 당신의 전화를 끄십시오 : 그것은 당신과 당신의 아기의 시간입니다! 이 시간을 방해하지 않도록하고 필요한 것에 집중하십시오. 대신, 당신과 당신의 아기가 사랑하는 행복한 음악을 켜십시오. 그러면 두 분 모두 산책을 즐기는 데 도움이 될 것입니다.
• 도처에 가십시오 : 식료품 점을 구입하거나 아기의 기저귀를 집에 가져 가야한다면 걸어가십시오! 운전하거나 걷는 것을 선택할 때마다 후자를 선택하십시오. 이러한 선택에 대해 감사 할 것입니다.

5. 실내 엄마와 아기 운동

체육관에 갈 시간 없어? 문제 없어! 아기와 함께 집에서 편안하게 간단한 운동을 할 수 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 본딩을 향상시키는 것으로 입증 된 간단한 엄마와 아기 운동이 있습니다!

• 아기와 함께 춤을 출 수 있습니다. 네, 심지어 작은 아이들도이 8 명의 사랑스러운 춤추는 아기가 보여 주듯이 매우 빠르게 춤을 추는 법을 배웁니다!
• 아기와 함께 스트레칭
• 아기와 함께 주위에 스쿼트

이들은 의무가 없지만 아기와 함께 할 때 많은 즐거움이 있습니다. 다음은 엄마와 아기를위한 운동입니다. 아기를 1 분도 안 남기지 않고 입 다물어주는 것을 의미합니다.

아기들과의 유대감이 정말로 중요하기 때문에 엄마들도 적합성을 무시해서는 안됩니다. 위의 모든 방법으로 이것이 가능 해졌을뿐만 아니라 매우 쉽게 달성 할 수 있습니다! 임신 후 체중 감소는 어려울 수 있지만 여행을 돕기 위해 범죄 파트너를 만날 때마다 모든 어려움이 더 재미 있습니다!