엄마로서 불타고 있음을 증명하는 5 가지 증상

함유량:

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• 불타는 징후
• Burnout의 상태 다루기

최근에 불에 타기 시작 했니? 엄마는 할 일이 너무 많고 종종 시간이 거의 없어서 번 아웃이 흔한 일입니다!

태워 버리는 것은 정신적, 육체적 인 에너지를 모두 쏟아 붓는 것을 느낄 때 더 많은 스트레스를 처리하지 못하게하는 상태입니다. 모성은 모든 보상을 받더라도 때때로 스트레스를받을 수 있습니다. 할 수있는 일이 백만 가지가 있으며, 열정, 직장 스트레스 및 가족 책임을 다룰 때 처리해야 할 것이 너무 많을 수 있습니다. 이러한 모든 비현실적인 기대는 당신을 정서적으로 망쳐 버릴 수도 있고 화상을 입힐 수도 있습니다.

자신과 가족의 건강을 위해 증상을 확인하고 즉시 증상을 파악하십시오. 다음 5 가지 표지판은 귀하의 상태를 식별하는 데 도움이됩니다.

불타는 징후

1. 영구적 인 고갈

밤새도록 잠이 든 후에도 물기가 빠졌습니까? 당신이 항상 고갈되고 심지어 정원에서 산책하는 것이 거대한 일로 보인다면, 당신은 완전히 불에 타지 않을 수 있습니다.

2. 과민 반응

부 자연스럽게 불쾌감을 느끼고 자녀, 배우자, 친구, 가족과 사소한 갈등을 당하면 계속해서 화상을 입을 수 있습니다.

3. Demotivation 및 감소 된이자

많은 요구에 대처할 수 없으면 어머니는 희망이 없을 수도 있습니다. 이로 인해 모든 수준 및 가족 및 직장 생활의 측면에서 생산성이 저하되는 데모티베이션이 발생합니다. 더 일찍 지루하고 지루하며 흥미가없는 활동을 발견했을 때, 당신은 분명히 화상을 입습니다.

4. 희석 된 엄마 - 다움

화상을 입는 동안 매일의 작업에 에너지를 찾는 것이 어렵습니다. 아이들과 시간을 보내는 것은 극도로 격렬한 일처럼 보일 수 있습니다. 이것은 아이들과의 놀이 시간이 적거나 주말 동안 아이들이 좋아하는 디저트를 준비하지 않는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 불에 태워지는 가장 명백하고 고통스러운 표시 중 하나입니다.

5. 건망증

임신 전후의 기억이 나쁘지만 모든 것을 끊임없이 잊어 버리는 것은 걱정거리입니다. 아침에 세탁 한 저녁 파티를 위해 자녀의 파란색 레이스 드레스를 찾으십시오. 빨래방이 기계에 남아 있다는 것을 알기 위해서만! 인생은 그녀의 아이들을 위해 지저분하고 행복 할 필요가있는 소진 된 어머니에게 정말로 분투 할 수 있습니다.

Burnout의 상태 다루기

육아는 보람있는 여행이지만 힘든 일이지만, 때때로 한 번씩 긴장을 풀어 나가는 것이 중요합니다. 단점을 예방하는 것보다 단점을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 영혼과 에너지를 정상으로 되돌리려면 다음 요령을 따르십시오.

• 가족과 친구들에게 도움을 청하십시오. 부모님은 육아, 요리, 가사일 및 그 밖의 모든 것들을 당신을 돕기 위해 거기에 있습니다.
• 자신에 대한 기대치를 낮추십시오. 당신은 실수가 없으며 쉽게 받아 들일 수 있습니다.
• 언젠가 너 자신을 위해 나가십시오. 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까, 아마도 당신이 과거에 퀼링 한 취미는 오랫동안 재 방문하지 않았습니까?
• 체육관에가. 운동은 정말로 당신의 영혼을 들어 올릴 수 있습니다.
• 꾀하다. 심호흡을하고 마음을 쉬게하면 화상을 지울 수 있습니다.
• 적절한식이 요법을 따르십시오. 비타민, 단백질 및 미네랄을 구입하고 설탕 가공 식품을 피하십시오. 그들은 기분 변화와 관련이 있습니다.
• 가젯에서 몸을 분리하십시오. 디지털 해독은 가족과 아이들에게 에너지를 집중시키는 데 도움이됩니다.
• 항상 자신이 무엇을 하든지간에 최선이라고 믿습니다. 우리를 믿으세요, 당신은 훌륭한 엄마입니다!