유아를위한 5 가지 빠르고 쉬운 요리법

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흑 마술에 의해 당신에게 다가갔습니다.

유아는 음식에 관해서는 까다로운 고객 일 수 있습니다. 행복하게 요리 할 수있는 5 가지 간단한 요리법이 있습니다.

유아들은 까다로운 식생활로 악명이 높습니다. 그 습관은 좌절감을 느낄 수 있으며 부모를 염려 할 수도 있습니다. 그들이 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 더 많이 먹게하는 요령은 이미 즐기는 음식에서 그들을 제공하는 것입니다. 예를 들어, 채소를 통해 채소 나 과일을 가루로 만들거나 통밀 영어 머핀이나 미니 피타 위에 파인애플을 뿌려주는 것, 작은 토마토 소스와 강판 치즈로 미니 피자를 만든다.

유아가 다양한 음식에 관심을 갖도록하는 다른 방법은 유아가 먹는 음식을 먹는 것이 더 쉽기 때문에 슈퍼마켓에서 재료를 골라 내거나 정원에서 채소를 재배하거나 도움을 받도록 돕습니다. 식사 준비와 함께 (부어 주거나 ​​섞어 두는 것은 쉬운 방법입니다).

또한 쉬운 스왑을 통해 좋아하는 음식의 맛을 바꾸지 않아도됩니다. 예를 들어, 흰색 품종 대신 밀가루와 빵을 사용하십시오. 당신은 또한 수제 취급에 영양 식품을 숨길 수 있습니다; 예를 들어, 아마씨와 다른 곡물을 머핀이나 조각에 뿌리면됩니다.

다음은 영감을 얻으려고 유아를 인증 한 빠르고 쉬운 요리법입니다.

1. 호박과 옥수수 튀김

• 통밀 가루 1 ½ 컵
• 호박 주스 1 개
• ½ 컵 강판 체다 치즈
• 계란 2 개
• ½ 컵 옥수수 커널

모든 재료를 함께 섞어서 숟가락으로 끓여 중불로 볶습니다.

2. 맥과 치즈가 물었다.

• 마카로니 2 컵
• 2 TBS 버터
• 2 파운드의 밀가루
• 300ml 우유
• 계란 2 개
• 맛있는 치즈 강판 ½ 컵
• ½ 컵 강판 호박
• 햄 ½ 컵 분쇄기

마카로니를 요리하고 잘 배수하십시오. 버터를 녹여 가루가 될 때까지 저열로 가루를 섞은 다음 우유와 열을 두껍게 털어냅니다. 요리 한 파스타, 갈가리 찢긴 햄, 계란, 치즈 및 호박을 섞으십시오. 머핀 쟁반으로 스푼하고 180 ° C에서 25 분 동안 구우십시오.

3. 연어 감자 케이크

• 으깬 감자 2 컵
• 포크 으깬 연어 1 개 440gm 캔
• 1/2 컵 치즈
• 계란 2 개

잘 섞어 작은 버거로 만듭니다. 적당하지 않은 열을 가하지 않는 프라이팬에서 각면이 황금색이 될 때까지 요리하십시오. 찐 브로콜리, 당근 또는 콩으로 제공하십시오.

4. 미니 프리 타타

• 남은 야채 또는 냉동 야채 2 잔 - 심지어 구운 채소도이 컵에서 작동합니다.
• 달걀 5 개
• 강판 치즈 ½ 컵
• 우유 튀김

우유로 알을 털다. 야채와 치즈를 섞으십시오. 스프레이 또는 버터로 된 머핀 주석으로 스푼하고 160 ° C에서 25 분 동안 구우십시오.

5 건강한 딥 플래터

• 당근 1 개
• 셀러리 스토킹 1 개
• 미니 오이 1 개
• 체리 토마토 3 개
• 후 머스 ½ 컵 *
• ½ 컵 짜 자키 *

vegies를 막대기로, 체리 토마토를 반으로 잘라냅니다. 딥으로 봉사하고, 배가 고프다면 몇 통의 크래커를 더합니다 (또는 공유하고 싶습니다!).

Hummus 및 tzatziki는 상업적으로 구입할 수 있지만 직접 제작하려면 다음이 필요합니다.

후 머스

• 600g 캔 병아리, 물기를 제거한 것
• 1 tsp 지상 커민
• 2 tbls tahini paste
• 짓 눌린 3 개의 마늘 정향
• 주스 레몬 1 개
• 1/4 컵 (60ml) 물
• 올리브 오일 100ml

병아리 콩, 소금, 커민, 타히니 페이스트, 마늘, 레몬 주스를 식품 가공기에 넣고 결합 할 때까지 처리합니다. 물을 넣고 다시 처리하십시오. 올리브 오일에 담그고 아주 부드러워 질 때까지 진행하십시오.

Tzatziki

• 그리스 요구르트 150g
• 1/2 오이, 아주 잘게 썬 것
• 마늘 정향 2 ~ 4 개 분쇄
• 올리브 기름 1 큰술
• 1 개의 tsp 레몬 주스 (또는 백색 포도 식초)
• 1 tsp 다진 또는 말린 박하 (또는 딜)
• 1/2 tsp 소금

모든 성분을 합치고 철저히 섞는다.

이 조리법은 모두 따뜻하게 또는 차가워지며 잘 작동하며 '아침 식사'또는 연극을하기에 좋습니다.

보너스 팁 : 플래터를 곁들이면, 손님이 주변에 튀거나 요리를 느끼지 않을 때 여분의 간식을 먹을 수있는 여분의 공간을 만들고 냉장고에서 튀길 수 있습니다.