지금 당장 해고당하는 5 가지 다이어트 신화

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건강한 식단을한데 모으는 것은 불가능한 일처럼 느껴질 수 있습니다. 온라인, 서적 및 TV에서 볼 수있는 많은 모순 된 정보 때문에 허구에서 음식 사실을 분류하면 약간의 어려움을 겪을 수 있습니다. 제 생각에는 언젠가 버터가 세상에서 가장 나쁜 것입니다. 그리고 다음날 사람들은 아침에 커피를 넣으라고 말하고 있습니다. 이 정보 중 일부가 사실이 아니라는 것은 놀라운 일이 아니며, 더 쉽게 먹을 수 있도록 감식해야 할식이 요법 신화가 있습니다.

이 다이어트 신화는 불필요하게 복잡한 존재의 필수적인 부분을 만들어냅니다. 특정 유형의 음식을 피하면서 많은 시간과 에너지를 소비한다면 나중에 건강에 좋지 않다는 것을 알기 만하면 건강한 식습관에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 정크 푸드 양동이를 포기하고 손을 뻗치는 것으로 충분합니다.

다행히도 아직 수건을 던질 필요가 없습니다. 합법적 인 영양 사실은 이러한식이 허약과 싸울 수 있습니다. 영양 뒤에있는 진실에 대해 더 자세히 알고 싶으면, 등록 영양사와 Norerition and Dietetics Torey Armul 아카데미의 대변인에게 연락했습니다. 대화를 나누는 동안 Armul은 5 가지 가장 큰 영양 신화와 함께 쉽게 대처할 수있는 방법을 공유했습니다. 음식 선택이 좀 쉬워 보이는군요.

신화 1 : 글루텐 자유로운은 건강합니다

일반적인 생각과는 달리 Armul은 무 글루텐이 자동으로 건강과 동등하지는 못하다고 설명합니다. "사람들이 체중 감량을한다면 식량 선택에주의를 기울이고 실제 음식과 단순한 탄수화물을 섭취하기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. 무 글루텐 다이어트가 반드시 체중 감량이나 활력 증진에 도움이되는 것은 아니며, 약 95 %의 사람들에게 글루텐 프리 다이어트의 긍정적 효과는 글루텐에 관한 것이 아닙니다. 또한, 글루텐이없는 것으로 분류 된 식품에는 때로는 칼로리, 여분의 지방 또는 설탕을 넣어 맛을 높일 수 있습니다.

신화 2 : __________ 한계를 벗어났습니다.

"특정 음식을 '나쁨'또는 '한계점'으로 분류하지 않거나 속임수로 말하는 것을 피하도록 고객에게 교육합니다."라고 Armul은 말합니다. 대신, 그녀는 큰 그림을보고 모든 것을 맥락에 두는 것을지지합니다. 여러 날이나 몇 주 동안 먹는 음식은 간식 하나보다 큰 영향을줍니다. 건강한 식생활과 적극적인 생활 방식으로 모든 음식을 섭취 할 수 있습니다.

신화 3 : 먹기 전에 모든 음식을 씻어 라.

요리하기 전에 고기를 씻어 내 시나요? Armul이 설명 하듯이, 닭고기, 생선, 또는 다른 고기를 씻는 것은 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다.

"헹굼은 그것들을 깨끗이하지 않는다"면서 "부엌, 싱크대, 조리대 및 도마 위에 안전하지 않은 박테리아를 퍼뜨린다"고 말했다. 포장에서 고기를 꺼내 요리 용기에 직접 넣으십시오.

신화 4 : 설탕이 나쁘다.

Armul은 설탕이 나쁜 담당자를 얻고 식단에서 잘라내 겠다는 맹세는 근시안입니다. 결국 가장 유용한 건강 식품 중 일부는 과일과 야채로 설탕 분자로 구성됩니다.

"우리 몸은 단백질이나 지방보다는 설탕을 사용하여 가장 효율적으로 달릴 수 있도록 설계되었습니다."Armul이 말했습니다. 그녀는 과일, 채소, 곡물과 같은 섬유질로 복잡한 탄수화물을 선택할 것을 권유하고, 설탕, 흰 알갱이, 사탕과 같은 간단한 탄수화물은 적당히 즐기는 것이 가장 좋습니다.

신화 5 : 다이어트 소다는 체중 증가로 이어진다.

Armul은 다이어트 소다가 식욕 증진과 체중 증가로 이어 지거나 심지어 암을 유발할 수 있다는 신화를 의심스러운 연구 조사 및 공포 전술 매체의 헤드 라인이 전한다라고 설명했다.

"사실 수십 년간의 연구와 실험 결과 다이어트 소다는 일반적으로 소비되는 양에서 완벽하게 안전합니다"라고 Armul이 말했습니다. 다양한 액체로 수화 된 상태를 유지하는 것이 좋은 생각이며, 대부분의 사람들은 다이어트 소다 1 - 2 캔에 하루에 부정적인 영향을 미치지 않을 수도 있습니다.