μμ 4 μ£Ό : 3 κ°μ§ μμ μ¬ν
μνλνΈλ₯Ό μμνλ©΄μ, μμ μμ μμ μμ΄κ° μ΄λ―Έ λͺΈμ λ³νμν€κ³ μμ΅λλ€ (κ·Έλ¦¬κ³ κ³§ λΉμ μ μΈμ!). μ΄λ² μ£Όμ μμ μμ μΌμ΄λλ λͺ κ°μ§ 맀νΉμ μΈ λ°μ μ λν΄ μμ보μμμ€.
- μ§μμ κ·Έλ λ₯Ό λ§λ€κΈ°
- λλΆ ν
- λ°μ λͺΈ
λ°°λ°ν¬κ° μκΆμ λμ°©νμ¬ μκΆλ²½μ νκ³ μμ΅λλ€. μ΄λ€ μ¬μ±λ€μ μ΄κ²μ΄ λ°μν λ κ²½λ ¨κ³Ό κ²½λ ¨ (μνλνΈ μΆνμ΄λΌκ³ λ ν¨)μ κ²½νν©λλ€. λ λ€λ₯Έ μ μ¬μ μΈ μ¦μ : μμ νΈλ₯΄λͺ¬ νλ‘κ²μ€ν λ‘ μ μ‘΄μ¬λ ν½μ°½μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
μΌλ¨ μ΄μλλ©΄ μΈν¬μ 곡μ λ κ°μ§λ‘ λλ©λλ€. νλλ λ°°μ (λ―Έλμ μκΈ°)κ°λκ³ , λ€λ₯Έ νλλ νλ°μ΄λ©λλ€. λͺ μ£Ό μ λ μ
μμ§ λ―Έμμ μ΄μ§λ§ λ°°μλ λΉ λ₯΄κ² λ°λ¬νκ³ μμΌλ©° μ΄λ―Έ μ²μΆ, μ²μΆ λ° λμ μμ μΈ μ κ²½κ΄μ μλν©λλ€. μμ ν κ²μ μκ³ μλ€λ©΄ λ§€μΌ νμκΈ° λΉνλ―Όμ 볡μ©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ μ²μ± κ²°μ μλ°©μ νμμ μΈ 400mg μ΄μμ μ½μ°μ΄ ν¨μ λ μ±λΆμ μ°ΎμΌμμμ€.