3 가지 중요한 팁 모든 인도인 SUPERMOM은 자신을 건강하게 유지하기 위해 따라야합니다.

함유량:

이 기사에서

• 건강 위험은 인도에있는 임신 & 새로운 엄마를 직면했습니다
• 강도 높은 엄마가 되려면 영양 요령을 반드시 따라야합니다.

임신 중이거나 모유 수유 중이면 주위의 모든 사람이 전문가이자 고문입니다. 주의 이야기와 자발적인 조언의 죽음은 없지만 많은 여성들이 실제로 베이비 케어와 셀프 케어라는면에서 거의지지를받지 못합니다. 예, 우리는 모두 새로운 엄마들에게 '어머니의 날'카드를 보냅니다. 그러나 솔직히 말하면, 아기가 중심 단계로 가정 할 때 그녀는 부차적 인 역할에 맡겨집니다.

"한 여자의 삶은 희생에 관한 것입니다."그녀는 먼저 부모님의 소원을 희생하여 아기 형제가 집안의 중심이되게했습니다. 그녀가 성장함에 따라, 그녀는 남편, 사위, 그리고 결국 그녀의 자녀들에 대한 꿈과 희생을 희생합니다. 인도의 여성들은 속담 희생양으로 종종 여겨져 왔습니다. 그러나 헤이, 이것은 오늘의 세대의 여성과 엄마를 이제는 정의하지 않는다! 우리의 마음은 사랑하는 이들에게 여전히 사랑과 애정으로 가득차 있지만, 우리는 의식적인 선택을 할 수있을만큼 강하고 다른 사람들의 기대에 부끄럽지 않습니다. 여성에게 특히 시도하고 위험한시기는 임신과 수유기입니다.

이 어머니 날, 엄마 Protinex는 거기에있을 모든 엄마와 엄마에게 중요한 메시지를 전달하는 아름다운 비디오를 만들었습니다. 당신은 아기에게 강해야합니다. 그리고 그 힘을 찾으려면 무엇이든지해야합니다.

비디오는 이번에 당신의 내면의 힘을 발견 할 수있는 훌륭한 팁을 보여줍니다. 어쨌든 당신이 당신의 아기를 나르고있을 때, 당신은 기쁨의 뭉치를 나르고있다. 당신은 세계의 기대치를 지니고 있지 않으며, 당신을 행복하고 강하게 만드는 일을해야합니다! 아래의 전체 비디오보기 :

건강 위험은 인도에있는 임신 & 새로운 엄마를 직면했습니다

위 비디오에서 언급 된 팁을 따르고 자신을 적절하게 돌보고 있습니까? 많은 인도 엄마는 그렇지 않습니다. 그리고 이것은 모성의 직전에 인도 여성들에게 엄청난 건강과 영양 문제를 야기했습니다.

임신과 수유 중에 여성의 몸은 엄청난 변화를 겪습니다. 완전히 새로운 인간을 양육하기 위해 준비하고 있으며 이것은 기념비적 인 일입니다. 인도 의학 연구 협의회에 따르면 임신과 수유는 단백질 섭취량이 50 % 증가 할 것을 요구하고 있습니까? 그러나 여러 연구에 따르면, 인도의 90 % 임산부는 PROTEIN이 부족합니다!

우리 어디가 잘못 됐어?

대답은 실제로 우리를 눈앞에서 바라보고 있습니다. 우리는 단순히 자신에 집중하지 않고 있습니다! 아기에 대한 불안으로 소비되기 쉽고 자신을 완전히 무시합니다. 그러나 이것은 당신에게 위험 할뿐만 아니라 실제로 사과의 눈에도 위험합니다! 당신의 건강은 무엇보다 중요하며, 강한 엄마 만이 강한 아기를 키울 수 있다는 것을 잊지 마십시오!

강도 높은 엄마가 되려면 영양 요령을 반드시 따라야합니다.

임신 중이거나 최근에 엄마가 된 경우 건강 유지를 위해 다음 예방 조치를 준수해야합니다.

1. 당신 몸이이 영양소를 얻는 지 확인하십시오.

의사에 따라, 당신의 몸은 혈액 세포 형성, 태아의 골격 발달, 엄마의 뼈 건강, 그리고 빈혈 예방을 위해 다음과 같은 영양소가 필요합니다.

• 철
• 비타민 A, C, B2, B12
• 엽산
• DHA (도코 사 헥사 엔 산)
• 구리, 아연 및 마그네슘
• 칼슘
• 인

당신은 매일의 식단에 이러한 영양소를 포함시켜야합니다. 이러한 영양소를 제공 할 수있는 수퍼 푸드에는 달걀, 연어, 맥박, 닭고기, 아보카도 및 고구마와 같은 생선이 있습니다. 생선 기름은 아기의 뇌, 신경계 및 눈을 만드는 오메가 -3 지방산 인 DHA를 섭취하는 데 특히 유용 할 수 있습니다. 사실, DHA는 자라면서 아기 발달에 직접적으로 도움이되므로 아기의 필수 영양소입니다.

당신은 유제품, 특히 우유를 섭취해야하는데, 이는 여러 가지 영양소가 한꺼번에 (지방, 단백질, 비타민 포함) 훌륭한 소스이기 때문입니다.

2. 식품 공급원에만 의존하지 마십시오.

아기의 건강한 식단 섭취를 목표로 삼을 때는 실수의 범위가 없음을 기억하십시오. 몸의 영양 요구량을 충족시키는 것이 매우 중요합니다. 이전보다 훨씬 중요 할 수 있습니다. 현재 영양염 결핍은 나중에 아기에게 심각한 악영향을 줄 수 있으며 음식물이 아기의 요구를 충족시키기에 충분하지 않을 수 있습니다.

이러한 위험을 피하기 위해서는 의사가 승인 한 영양 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 당신과 당신의 아기가 필수 영양소를 놓치지 않도록합니다. 우유와 대두 단백질을 모두 함유하고있는 Danone의 Mama Protinex는 임신과 수유중인 여성에게 권장되는 영양 섭취량을 충족시키는 좋은 방법입니다. 권장되는 소비량은 매일 단백질 마찰을 막아주고 철, 칼슘, 아연 및 엽산의 필요한 양을 몸에 제공하는 Mama Protinex 1 잔입니다. Mama Protinex는 또한 아기의 성장 및 발달에 필수적인 DHA 보충제를 권장합니다.

3. 스트레스 해소에 필요한 일

마침내, 당신의 마음이 협조하지 않으면 당신이나 당신의 아기에게 도움이되는 영양의 양은 없습니다. 가능한 한 많이 스트레스가없고 편한 상태를 유지하는 것이 절대적으로 중요합니다. 이른 생활 스트레스는 아기의 발달에 매우 해로울 수 있습니다.

평화로운 뜨개질을하는 취미를 생각해보십시오. 요가, 독서 및 친구들과 시간을 보냅니다. 기억하십시오 - 아무도 당신보다 아기에 대해 더 관심이 없으며 그를 행복하게 세상에 데려 오는 데 필요한 모든 것을 할 책임이 있습니다.

엄마를 잘 돌보고 건강한 음식을 먹는지 확인하십시오. 너와 너의 아기는 건강과 힘의 선물을받을 가치가있다. 해피 어머니의 날!