19 νΌλΆ κ°μΌμμν ν¨κ³Όμ μΈ κ°μ μλ²
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- νΌλΆ κ°μΌμ μ νμ 무μμ λκΉ?
- νΌλΆ κ°μΌμ λν ν νΈλ¦¬νΈλ¨ΌνΈκ° μΌμ€λ₯Ό λ§λλ μ΄μ
- νΌλΆ κ°μΌμμν ν ꡬμ μλ¨
νΌλΆ κ°μΌμ νν μΌμ΄λ©° λ§μ μ¬λλ€μ΄ μμ μ μΆμμ λ°μν©λλ€. λλΆλΆμ κ²½μ° κ±±μ μ μμΈμ΄ μλμ§λ§ λλ‘λ μλ£ κ°μ μ΄ νμν©λλ€. λλΆλΆμ κ²½μ°, κ΅μ μ°κ³ λμ΄λ₯Ό μΉλ£νλ λ° λμμ΄λμ§λ§, λ€μ λ§νλ©΄ κΈ°μ‘΄ μνλ₯Ό μ ν μν€κ±°λ μ νμν¬ μμλ νν λ¬Όμ§μ νΌλΆμ λ°λ₯΄λ κ²μ μλ―Έν©λλ€. μ΄ μ’κ²λ κ°μ¬ μ©νμΌλ‘ λ§λ€ μμλ μμ° λ° μ κΈ°λ μλ²μ΄ μμ΅λλ€. μμΈν λ΄μ©μ κ³μ μ½μΌμμμ€!
νΌλΆ κ°μΌμ μ νμ 무μμ λκΉ?
λͺ¨λ μ¬λμ λ νΉνλ©°, κ·Έ μ¬λμ ν΄λΆνλ λ§μ°¬κ°μ§μ λλ€. κ²½κ³ μμ΄ λΉμ μ κ΄΄λ‘νλ μ¬λ¬ μ’ λ₯μ νΌλΆ μνκ° μμΌλ©°, λΉμ μ κ·Έκ²μ μ€λΉ ν μ€λΉκ°λμ΄ μμ΄μΌν©λλ€. μ§λ¨μ κ°μΌμ λ보기 μν΄ μ΄λ€ μ’ λ₯μ μΉλ£λ₯Όν΄μΌ νλμ§λ₯Ό μ μμλ μ μΌν λ°©λ²μ λλ€. μ΄κ²λ€μμ£Όμν΄μΌ ν μ¬λ¬ μ’ λ₯μ νΌλΆ κ°μΌμ λλ€.
1. μΈκ· κ°μΌ
μΌλ°μ μΌλ‘ μΈκ· μ± νΌλΆ κ°μΌμ ν΄λ₯Ό λΌμΉ μ§ μμ§λ§ μΉλ£λ₯Όλ°μ§ μμΌλ©΄ μνμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ€μ μμ λΆμ μ΅κΈ°λ‘ μμνμ¬ ν¬κΈ°κ° 컀μ§λλ€. λλΆλΆμ μ²λ°©μ μμ΄ μ΄ μμλ κ΅μ μ°κ³ λ‘ μΉλ£ν μ μμ§λ§ μΌλΆλ νμμ κ° νμν μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ κ³μ νμΈνμμμ€. μ΄ κ°μΌμ μΌλΆλ μ’ κΈ°, λλ³, λ΄μμ§μΌ λ±μ ν¬ν¨ν©λλ€.
2. λ°μ΄λ¬μ€ μ± κ°μΌ
μ΄λ¦μμ μ μ μλ―μ΄ μΌλΆ κ°μΌμ λ°μ΄λ¬μ€λ‘ μΈν΄ λ°μν©λλ€. μ΄ κ°μΌμ λμ ν¬μ§, μλ, μ¬λ§κ·, νμ λ±μ ν¬ν¨ ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ€ μ€ μΌλΆλ κ²½μ¦μ΄μ§λ§ λ€λ₯Έ μΌλΆλ μμ¬μ κ°μ μ΄ νμν μ μμ΅λλ€. λͺΈμ μ μκ³ μ κΈ°μ μΈ κ²μ§μ λ°μΌμμμ€.
3. κ³°ν‘μ΄ κ°μΌ
μ κ±°λ μ μ΄μλ κ²½ν₯μ΄μλ μ 체 λΆμλ κ³°ν‘μ΄ κ°μΌμ μ λ°ν©λλ€. μ΄λ¬ν κ°μΌμ νΌνκΈ° μν΄ μμ μ κΉ¨λνκ² λ¦λ κ²μ΄ μ λμ μΌλ‘ νμν©λλ€. λ°, 겨λλμ΄ λλ μ¬νꡬλ μ£Όλ³μμ κ³°ν‘μ΄ κ°μΌμνλ κ²μ΄ μΌλ°μ μ λλ€. μ΄ κ°μΌμ μΌλΆλ μ μΌμ±μ΄ μμΌλ©° λλΆλΆμ΄ μλͺ μ μννμ§ μμ΅λλ€. κ³°ν‘μ΄ κ°μΌμ λ°±μ , 무μ’, ν¨λͺ¨ κ°μΌ, κΈ°μ κ· λ°μ§ λ±μ ν¬ν¨ν©λλ€.
4. κΈ°μμΆ© κ°μΌ
κΈ°μμΆ©μ λν νΌλΆ κ°μΌμ μ λ°ν μ μμΌλ©° μ΄λ€ κ²½μ°μλ λμ± κ·Έλ μ΅λλ€. κΈ°μμΆ©μ νλ₯μ μ₯κΈ°λ‘ νΌμ§ μ μμΌλ©° μν ν μ μμ§λ§ λλΆλΆμ κ²½μ° κΈ°μμΆ©μ΄ μλ μλͺ μ μνν©λλ€. λ€μν μ’ λ₯μ κΈ°μμΆ© κ°μΌμλ λ²λ, μ΄κ°, μ΄ λ±μ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
5. κΈ°ν κ°μΌ
μΌλΆ κ°μΌμ μμμ μΈκΈ ν λͺ©λ‘μ λ²μλ₯Ό λ²μ΄λμ§ μμΌλ©°, λλ‘λμ΄λ₯Ό μ ννκ² μ§λ¨νκΈ°κ° μ΄λ €μΈ μ μμ΅λλ€. μ¦μμ΄ μ νλκΈ° μμνκ±°λ ν΅μ¦μ΄μλ ββκ²½μ° μμ¬ λ μ§λ£μλ₯Ό λ°©λ¬Ένμμμ€.
νΌλΆ κ°μΌμ λν ν νΈλ¦¬νΈλ¨ΌνΈκ° μΌμ€λ₯Ό λ§λλ μ΄μ
νΌλΆ κ°μΌκ³Ό λ°μ§μ μ’ λ₯μλ μ¬λ¬ κ°μ§κ° μμΌλ©°, μ무λ κ·Έκ²μ μ»μ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ, μ΄λ€ μ€ λ§μ κ²λ€μ΄ λΉμ μ΄ κ°μ§κ³ μλ λͺ κ°μ§ κ°μ μ©νμΌλ‘ μ§μμ λ°λ‘ λ©μΆ μ μμ΅λλ€. νν λ¬Όμ§μ μ¬μ©νκ±°λ νμμ λ₯Ό μ¬μ©νλ λμ κ°μΌμ μΉλ£νλ μμ°μ€λ¬μ΄ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€. λ λ€ κ±΄κ°μ μ’μ§ μμ΅λλ€. λΉμ μ΄ κ·Έκ²μ μμ°μ€λ½κ² μ μ§νκ³ λͺΈμ μ κΈ°λ μ νμ μ¬μ©νκ³ μΆλ€λ©΄ κ°μ μμ νΌλΆλ₯Ό μΉλ£νλ κ²μ΄ ν¨μ¬ λ ν©λ¦¬μ μ λλ€. μ§λ£μμ μ½κ΅μ λ°©λ¬Έ ν λ λμ μμ μλ μμ΅λλ€.
νΌλΆ κ°μΌμμν ν ꡬμ μλ¨
λ€μμ νΌλΆ κ°μΌμ μ¬μ©ν μμλ λͺ κ°μ§ κ°μ μλ²μ λλ€.
1. λ¨κ±°μ΄ λ¬Ό μμΆ
νμν κ² : λ¨κ±°μ΄ λ¬Ό ν κ·Έλ¦, λͺ¨μ¬λ¦° μ²
ν΄μΌ ν μΌ : λ¬Όμ μ²μ λ΄κ·Έκ³ μ§λ΄κ³ λΆλλ½κ² λμΌμμμ€. μ μ κΈ°λ€λ Έλ€κ° κ³Όμ μ λ°λ³΅νμμμ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌ νλκ° : λͺ μκ°μ ν λ²μ©μ΄ μμ μ μννμ¬ κ²°κ³Όλ₯Ό λ³Ό μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£μ κ° ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μ΄μ νμ‘ μνμ μ΄μ§μν€κ³ , λͺ¨κ³΅μ μ΄κ³ , κ°μΌμλ³΄λ€ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ ν΄μΉνλλ‘ν©λλ€.
2. μ°κ³
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : λΉλ, λ¬Ό, κ΅μ μ°κ³
ν΄μΌ ν μΌ : λΉλμ λ¬Όλ‘ λ΄μμ§μΌμ΄μλ λΆμλ₯Ό μ»κ³ κ΅μ μ°κ³ λ₯Ό λ°λ¦ λλ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌ νλκ° : ν루 2 ~ 3 λ² ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ² μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μΌλ°μ μΌλ‘ μ°κ³ λ νκ· μ±μ κ°μ§κ³ μμ΄ λ΄μμ§μΌμ μ‘°μ ν μ μμ΅λλ€.
3. κΏ
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : μ¬λ³΄, μκ°λ½
ν΄μΌ ν μΌ : κ°μΌ λΆμμ κ΅μ μ μΌλ‘ λ°μ κ³Ό λΆμ’ μ μ€μ΄λ λ° λμμ΄λ©λλ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌν©λκΉ? ν루μ μ¬λ¬ λ² ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : κΏμ νκ· μ±μ΄μλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμΌλ©° ν¬λμ κ΅¬κ· μ μν κ°μΌμ μΉλ£νλ λ° λμμ΄λ©λλ€.
4. CBD μ€μΌ λλ Cannabidiol
νμν κ² : CBD μ€μΌμ μΈν°λ·μμ μμ±νκΈ°
ν΄μΌ ν μΌ : CBD μ€μΌμ μ¬μ©νμ¬ κ°μΌλ μ₯μμ κ΅μ μ μΌλ‘ λ°λ₯΄μμμ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌν©λκΉ? ν루μ λ λ², μμΉ¨μ ν λ², μ μκΈ° μ μ ν λ² ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : λλ§μ΄λ λ§μ μΉμ λ ₯μ μ§λκ³ μμΌλ©° CBDλ νΌλΆλ₯Ό κ°μΌμ λν λ΄μ±μ΄ κ°ν endocannabinoid systemμΌλ‘ μ‘°μ ν©λλ€. μ΄ μμ€ν μ λ©΄μμ μν₯μ λ―ΈμΉλ μμ©μ²΄μ λΆμμ λ€νΈμν¬λ‘ ꡬμ±λ©λλ€.
5. μ¬ν©
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : μ¬ν©κ³Ό κΏ
ν΄μΌ ν μΌ : λ μ±λΆμ νΌν©νμ¬ νμ΄μ€νΈλ₯Ό λ§λλλ€. κ°μΌλ λΆλΆμ λΆμ¬ λ£κ³ λ§λΌ λΆμ΄λ©΄ μ»μ΄ λ΄μμμ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌν©λκΉ? ν루μ λ λ², μμΉ¨μ ν λ², μ μκΈ° μ μ ν λ² ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μ¬ν©μ ν λ°ν 리μ, νμ§κ· μ , ν λ°μ΄λ¬μ€μ λ±μ μ½μ© μ±λΆμΌλ‘ μ€λ«λμ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
6. μλ‘μ λ² λΌ
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : μλ‘μ λ² λΌ μ €
ν΄μΌ ν μΌ : μλ‘μ μ €μ μΌλΆ μμ·¨νμ¬ κ°μΌλ λΆμμ κ΅μ μ μΌλ‘ λ°λ₯΄μμμ€. μ°¨κ°μ΄ λ¬Όλ‘ μ»κΈ° μ μ μ μ κΈ°λ€λ €μ£Όμμμ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌν©λκΉ? ν루μ 2-3 λ²κΉμ§ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£μ κ° ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μλ‘μ λ² λΌλ μνΈλΌ ν΄λ Όμ΄ ν¨μ λμ΄ μκΈ° λλ¬Έμ νκ· μ±μ΄ μμ΅λλ€.
7. μ§μ
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : μκ° νμ΄μ€νΈ λλ μΆμΆλ¬Ό
ν΄μΌ ν μΌ : μκ° νμ΄μ€νΈλ₯Ό κ°μ§κ³ κ°μΌλ λΆλΆμ μ§μ μ μ©νμμμ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌν©λκΉ? ν루μ λ λ², μμΉ¨μ ν λ², μ μκΈ° μ μ ν λ² ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μκ°μ μ±μ₯μ μ΅μ νκΈ° λλ¬Έμ νμ§κ· μ± νΌλΆ κ°μΌμ λν νλ₯ν κ°μ μλ² μ€ νλμ λλ€.
8. μ½μ½λ μ€μΌ
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : μ½μ½λ μ€μΌ λͺ λ°©μΈ
ν΄μΌ ν μΌ : μ½μ½λ μ€μΌμ νΌλΆμ κ°μΌλ λΆμμ λͺ λ°©μΈ λ¨μ΄ λ¨λ € ν‘μμν΅λλ€. 30 λΆ νμ μ»μ΄ λΌ μλ μμ΅λλ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌν©λκΉ? λ€μλ μμΉ¨μ κ·Έκ²μ μ μ©νκ³ μ»μ μ μκΈ° λλ¬Έμ κ°μ₯ μ’μ μκ°μ λ°€μ΄ λ κ²μ λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μ½μ½λ μ€μΌμ monolaurinμ μ‘΄μ¬λ‘ μΈν΄ λ°μ΄λ¬μ€ μ± λλ μΈκ· μ± νΌλΆ κ°μΌμ μλ°©ν©λλ€.
9. λ² μ΄νΉ μλ€
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : λ² μ΄νΉ μλ€μ λ¬Ό 0.5 tsp
ν΄μΌ ν μΌ : λ κ°μ§ μ¬λ£λ₯Ό μμ΄μ λΆμ¬ λ£κΈ°λ₯Όνκ³ μν₯μλ°λ μμμ μ μ©νμμμ€. λͺ λΆ νμ μ»μ΄ λ΄μμμ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌ νλκ° : ν루 2 ~ 3 λ²κΉμ§ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : λ² μ΄νΉ μλ€λ νΌλΆ μΈκ· κ°μΌμ λν νλ₯ν κ°μ μλ² μ€ νλμ λλ€. κ·Έκ²μ Streptococcus mutansμ μ±μ₯μ λ§λλ° λμμμ€λλ€.
10. κ°κ·€λ₯
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : λ λͺ¬κ³Ό μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌ
ν΄μΌ ν μΌ : μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ μΊλ¦¬μ΄ μ€μΌμ΄κΈ° λλ¬Έμ λ μ±λΆμ νΌν©νμμμ€. 30 λΆκ° κ·Έλλ‘ μ¬μ©νμμμ€. λ°λ»ν λ¬Όλ‘ μ»μ΄ λ΄μμμ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌν©λκΉ? κ°μΌμ΄ μΉμ λ λκΉμ§ ν루μ λ λ²κΉμ§ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : λ λͺ¬ μ£Όμ€μλ κ°μΌμ μΉλ£νλ λ° λμμ΄λλ νμ§κ· μ±, νκ· μ± λ° μλ ΄μ±μ΄ μμ΅λλ€.
11. μ°μ
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : μ¬ν© κ°λ£¨μ λ°λ»ν μ°μ
ν΄μΌ ν μΌ : λ°λ»ν μ°μ νμκ³Ό μ¬ν© κ°λ£¨λ₯Ό μμ΄μ λ§μ μΌν©λλ€.
μΌλ§λ μμ£Ό ν κ²μΈκ° : ν루μ ν λ λ² ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μ¬ν©μλ ν μΌμ¦μ± μ±λΆμ΄ ν¬ν¨λμ΄ μμΌλ©° μ°μ μλ μ½λΌκ²μ μ¦κ°μμΌ νΌλΆλ₯Ό 건κ°νκ² μ μ§μν€λ μ μ°μ΄ μμ΅λλ€.
12. μꡬλ₯΄νΈ
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : μΌλ° μꡬλ₯΄νΈμ κΏ ν μ
ν΄μΌ ν μΌ : κ·Έλ¦μ μ‘κ³ μꡬλ₯΄νΈλ₯Ό λΆμ λ€μ κΏμ μ‘°κΈμ© λ¨Ήμ΄λΌ.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌ νλκ° : λ§€μΌ λ λ²κΉμ§ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μΌλ° μꡬλ₯΄νΈλ νΌλΆ ν¨λͺ¨ κ°μΌμ λν μ΅κ³ μ κ°μ μλ²μ λλ€. κ·Έκ²μ probioticsμΌλ‘ κ°λ μ°¨ μκ³ μ’μ λ°ν 리μλ₯Ό κ°μ§ λΉμ μ λ΄μ₯μ μ λλλ€. μ’μ λ΄μ₯ 건κ°μ΄ νΌλΆμ μλμΌλ‘ λνλ©λλ€.
13. ν λ§ν
λΉμ μ΄ νμλ‘νλ κ² : ν λ§ν μ λΈλ λ
ν΄μΌ ν μΌ : ν λ§ν λ₯Ό μ μμ΄ νμ΄μ€νΈλ₯Ό λ§λμμμ€. μν₯μλ°λ μμμ μ μ©νλ €λ©΄ λΆμ¬ λ£κΈ°λ₯Ό μ¬μ©νμμμ€. μΈννκΈ° μ μ λͺ λΆκ° 보κ΄νμμμ€.
μΌλ§λ μμ£Ό : ν루μ ν λ².
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : ν λ§ν μλ ꡬμ°μ°, νλ₯΄νλ₯΄μ°, μ¬μ§μ΄ μμ λ€μ΄νΈμ κ°μ νκ· μ±μ μΌμΌν€λ μ¬λ¬ μ’ λ₯μ μ°μ΄ ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€.
14. λ°λ€ μκΈ
λΉμ μ΄ νμλ‘ ν κ² : λ°λ€ μκΈ ν μ»΅κ³Ό λ¬Ό μλμ΄
ν΄μΌ ν μΌ : μλμ΄μ μκΈμ λ£κ±°λ μμ‘°μ μ§μ μκΈμ λΆμ΄μ λͺ©μμ ν μ μμ΅λλ€.
μΌλ§λ μμ£Ό : ν루μ ν λ².
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : λ°λ·λ¬Ό μμ‘°μ νκ· μ±μ νΌλΆμ μ₯λ²½ κΈ°λ₯μ ν₯μμν€λ λ° λμμ΄λ©λλ€.
15. λ Ήμ°¨
νμν κ² : 5 λ Ήμ°¨ λ΄μ§μ λ¨κ±°μ΄ λ¬Ό
ν΄μΌ ν μΌ : κ°λ°©μ μ μ λ΄κ·Έκ³ κΊΌλ΄μμμ€. λ¬Όμ μ¬μ©νμ¬ ν΄λΉ μ§μμ μ μ©νμμμ€.
μΌλ§λ μμ£Ό : ν루μ ν λ λ².
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : λ Ήμ°¨μ λ€μ΄μλ νλμ κ³°ν‘μ΄ νΌλΆ κ°μΌμ μΉλ£νλ λ° μ μ©ν©λλ€.
16. λ§λ
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : λ§λκ³Ό μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌ
ν΄μΌ ν μΌ : 맀μμ λ§λκ³Ό μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ μμ΄ νμ΄μ€νΈλ₯Ό λ§λλλ€. 30 λΆ λμ μ μ§νκ³ μ»μ΄ λ΄μμμ€.
μΌλ§λ μμ£Ό : ν루μ λ λ².
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : λ§λμμ νμμ μ νκ· μ±μ΄ μΈκ· κ°μΌμ μΉλ£νλ λ° λμμ΄λ©λλ€.
17. ν° νΈλ¦¬ μ€μΌ
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : ν° νΈλ¦¬ μ€μΌ.
ν΄μΌ ν μΌ : 30 λΆ νμ ν΄λΉ λΆμμ λͺ λ°©μΈμ λ¨μ΄ λ¨λ € μ»μ΄ λ΄μμμ€.
μΌλ§λ μμ£Ό : ν루μ λ λ².
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : ν° νΈλ¦¬ μ€μΌμ λ°ν 리μμμ μΈμμ λκ³ νκ· μ±μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€.
18. νΈλ‘ ν
νμν κ² : νΈλ‘ ν, λ©΄ν λ° λ¬Ό.
ν΄μΌν μΌ : νΈμΈμ λΆλλ½κ² λκΉμ§ λμ¬ λΌ. λ¬Όμ μνκ³ λ©΄μ μ¬μ©νμ¬ μν₯μλ°λ μ§μμ μ μ©νμμμ€. ν λ² λ¦μΌμμμ€.
μΌλ§λ μμ£Ό ν κ²μΈκ° : ν루 2-3 λ².
μ΄ μΉλ£μ κ° ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : μ¬λλ¦μ μΌμΌν€λ λ°ν 리μλ νΈλ‘ νμ νκ· μ±μΌλ‘ μΈν΄ μ΅μ λ©λλ€.
19. Neem
λΉμ μ΄ νμν©λλ€ : Neem μ λΆμ¬ λ£κΈ°
ν΄μΌ ν μΌ : μν₯μλ°μ λΆμμ λΆμ¬ λ£κ³ μ μ ν μ»μ΄ λ΄μμμ€.
μΌλ§λ μμ£Όν΄μΌν©λκΉ? κ°μΌμ΄ μΉμ λ λκΉμ§ ν루μ λ λ²κΉμ§ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΉλ£λ²μ΄ ν¨κ³Όκ°μλ μ΄μ : Neemμ μΉλ£ ν¨κ³Όμ μ μ©ν©λλ€. κ·Έκ²μ νΌλΆλ₯Ό 건κ°νκ² μ μ§νλ νμ°ν λ° ν λ°ν 리μ μ±μ§μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€.
νΌλΆ κ°μΌμ μΉλ£νλ μ¬λ¬ κ°μ§ λ°©λ²μ΄ μμΌλ©°, κ±±μ ν νμκ° μμ΅λλ€. μ΄ μ루μ μ μ¬ν κ²½μ°κ° μλλ©΄ κ³ ν΅κ³Ό λΆνΈ ν¨μ΄ λ§μ μ λ¬Έκ°λ₯Ό λ§λμΌνλ κ²½μ°κ° μλλ©΄ κ°μ μ λ²½ μμ μμ΅λλ€. μμμ μ μ§νκ³ κ°μΌμ νΌνκΈ° μν΄ κ·νμ μν μ μννμμμ€!