너의 나이보다 젊어 보이게하는 15 가지 팁

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젊음을 찾고 젊은 느낌은 모두가 바라는 두 가지입니다. 생체 노화 시계를 뒤집고 실제 나이보다 몇 년 더 젊게 보이기를 원한다면, 일찍 시작하는 것이 중요합니다. 어쨌든 당신이 먹는 무엇 및 당신의 년초에서 채택하는 생활 양식은 당신이 더 오래되게 성장할 때 볼 방법을 반영 할 것이다.

문제는 유성, 지저분한 피부, 주름을 없애고 몇 달 (또는 몇 년) 만에 나이가 어릴 때부터 젊어 보이는 것까지 가능하다는 것입니다. 예, 그렇습니다. 그러나 이러한 팁을 고려하여 적용해야합니다.

젊어 보이는 법 - 젊어 보이고 젊어 보이는 15 가지 방법

30 세 이상에서 젊어 보이고 생물학적 인 나이에도 불구하고 젊어 지도록하는 방법에 대한 15 가지 방법이 있습니다. 이것들을 따라하면 사람들은 당신의 외모를 판단 할 때 당신의 나이를 믿지 않을 것입니다.

1. 산화 방지제에 적재하십시오

산화 방지제는 신체의 염증과 자유 라디칼 손상에 맞서 싸웁니다. 그들은 안티 에이징에 관해서 당신의 가장 친한 친구입니다. 암 및 당뇨병과 같은 생활 습관병으로부터 자신을 보호하고 싶다면 항산화 물질이 풍부한 식품을 추가하는 것이 도움이 될 것입니다.

열매는 영양이 풍부 할뿐만 아니라 산화 방지제가 함유되어 있기 때문에 장과를 추천합니다. 어떤 종류? 모든 종류 - goji 장과, acai 장과, 들쭉, 야생 장과, 인도 구즈 베리, 월귤 나무속, 크렌베리 및 딸기를 포함하지만 이에 국한되지 않습니다.

2. 수화 된 상태로 유지하십시오.

탈수는 피부가 칙칙하고 칙칙 해 보이지 않게 할뿐만 아니라 피부를 오래되게 만듭니다. 하루에 적어도 3 ~ 4 리터의 물을 마셔야합니다. 물은 몸에서 유해한 독소를 제거하고 내부 기관을 최적의 상태로 유지합니다.

또한 피부에 영양을 공급하고 모두가 원하는 완벽한 빛을 더합니다. 피부 세포를 수분 공급하는 것 외에도 혈액 순환을 향상시킵니다. 가정에서 더 젊어 보이는 법을 궁금해하십니까? 물을 더 마셔.

3. 운동 매일

오늘날 우리는 스마트 폰과 태블릿에 모두 푹 빠져 있습니다. 불만을 품고, 가난한 자세로 앉아 있으며, 우리의 시선을 화면에 고정시켜줍니다. 우리가 더 바쁜 삶을 이끌고있을 때, 우리는 그 과정에서 우리 자신을 소홀히하는 결과를 낳습니다. 우리는 운동이 장수하고 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 실제로 그것에주의를 기울입니까?

글쎄, 얼굴을 보며 젊어 보이고 싶다면 운동을해야한다. 그리고 당신은 운동 선수 또는 스포츠 광이 될 필요가 없습니다. 매일 걷고 여유롭게 산책을하면서 작게 시작하십시오. 친구와 어울리고 요가 또는 댄스 수업에 등록하십시오. 무릎이나 관절 문제가있는 경우, 상태가 좋아질 때까지 영향이 적은 운동을하고 거기에서부터 일할 수 있습니다.

체중 감량과 젊음을위한 최고의 운동은 무엇입니까? 그것은 즐거움의 톤을 만들어 운동을 잊게 만드는 종류입니다.

4. 더 많은 과일과 야채를 먹어라.

유기농 사육 식육이 귀하의 비 식량 공급 요구 사항에 대해 부엌에 있어야하지만 과일 및 채소에 관해서는 절대로 피해야합니다. 과일과 채소는 몸을 알칼리화시키고 간을 좋은 해독제로 만듭니다. 한약에서는 간 및 여러 가지 내 장기의 상태가 외부의 건강을 반영한다고합니다. 그리고 청결하고 녹색을 먹는 것보다 해독하는 것이 더 좋은 방법은 무엇입니까? 더 젊게 보일 음식에는 카카오 분말, 올리브, 아보카도, 석류, 잎이 많은 채소, 밀가루 가루가 포함됩니다.

비대화가 느껴지면 주스도 빨리 마실 수 있습니다. 그것은 당신에게 그다지 필요 영양 보강을주고 당신의 삶에 몇 달 (또는 몇 년)을 더할 것입니다. 젊고 아름답게 보일 수있는 가장 유익한 가정 요법 중 하나입니다.

5. 매일 샴푸 나 강 클렌져를 사용하지 마십시오.

요즘은 헤어 클렌저와 샴푸를 사용하는 것이 유행이지만 유분을 많이 사용하면 유익한 화학 물질의 머리카락을 벗겨 낼 수 있습니다. pH 레벨이 균형을 이루고 그 화려한 바운스와 빛남을 얻으려면 헤어 케어 제품의 사용을 일주일에 두세 번 제한하십시오.

다른 날에는 티 트리, 카밀레, 재스민과 같은 에센셜 오일을 사용하여 두피와 모발에 영양을줍니다. 코코넛 오일은 반짝이는 아름다운 머리카락을 얻기 위해 사용되는 또 다른 인기있는 솔루션입니다. 또한 헤어 드라이어, 히트 스타일링 도구 및 컬링 아이언의 사용을 줄이십시오. 그들은 대개 너무 많이 머리카락을 건조하고 남용하면 많은 파손 / 손상을 초래합니다.

6. 크리에이티브하기

정신적으로 어리다고 느끼지 않는다면, 당신은 젊은 시절을 보지 않을 것입니다. 그와 싸우기위한 가장 좋은 방법은 창조적 인 것을하는 것입니다.

우리는 연극과 드라마, 연기, 그림 그리기 또는 음악을 의미합니다. 문자 그대로 당신의 창조적 인 주스가 흘러 나와 뇌의 하얀 물질을 쌓아 올리는 모든 활동을 의미합니다. 다음 번에 "어떻게 어릴 적 보이니?"라고 생각하면 대답을 알 수 있습니다.

7. 자세를 확인하십시오.

우리가 나이가 들어감에 따라, 우리는 직감적 인 태도를 취하거나 "우둔한 자세"를 경험하게됩니다. 이것은 우리를 늙어 보이게 할뿐 아니라 우리에게 많은 고통을줍니다. 자세를 연습하고, 베개가없는 평평한 표면에서 자고, 척추의 건강을 돌보는 일은 환상적인 방법입니다.

당신이 서있을 때, 당신이 당신의 발의 공을 사용하여 당신의 체중을 골고루 분배하고 키가 큰지 확인하십시오. 왜냐하면 그것은 당신을 더 젊고 더 키워 보이게하기 때문입니다.

8. 잠을 좀 자라.

수면 부족과 불면증은 어두운 반점, 눈 아래 주름, 그리고 처진 피부와 같은 두 가지입니다. 당신은 충분한 수면을 취하지 않을 때 최선을 다하지 않을 것이며 그것은 당신의 공연과 일상 생활에서 나타날 것입니다. 적절한 수면을 취하면 젊어지게 할뿐만 아니라 더 젊게 보일 것입니다.

젊음을 바라 보는 것이 활력을 얻고 활기가 넘치기 때문입니다. 연구자들은 체리 주스와 자연적으로 발생하는 멜라토닌이 풍부한 식품이 당신을 쉽게 자게한다는 것을 발견했습니다.

9. 스트레스 해소

스트레스는 아드레날린과 코르티솔과 같은 호르몬을 방출하여 심장이 빠르게 뛰고 혈압이 상승합니다. 귀하의 장기는 꼭해야하는 것보다 더 열심히 일하게되어 피곤하고 피로하며 예 - 나이가 들게됩니다. 우리는 모두가 요즘 스트레스를 받는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신의 생활 방식과 당신의 습관과 더 관련이 있습니다.

명상은 몸 안의 이완 반응을 유발하고 뇌의 노화를 예방합니다. 그 행복한 날의 하루 10 분에서 20 분을 맞추는 것은 당신의 스트레스 수준에 대한 경이로움을 줄 것입니다. 명상하는 법을 모르거나 아직 앉아있을 수 없다면 qi gong이나 yoga Classes로 가십시오. 그들은 보통 서 있고 움직이는 명상을 특징으로합니다.

10. 섹스와 껴안기

열정은 당신을 빛나게 만드는 젊음을 느끼게 해주는 감정입니다. Sex and Seasoned Woman의 저자 인 Gail Sheehy에 따르면 : "모든 인간 활동의 중심 동기입니다."

당신의 파트너를 만지면 스트레스와 우울증을 이겨내는 것으로 알려진 옥시토신과 같은 기분 좋은 호르몬을 방출합니다. 그리고 섹스를하면 혈액이 피부로 흘러 들어 얼굴이 노랗게 보이고 젊어 보이는 것처럼 당신은 그 생후 사후 잔광을줍니다. 그리고 운동을하기위한 좋은 변명이기도하므로 수줍음을 피고 밤에는 파트너와 더 적극적으로 행동하게하십시오.

11. 레드 와인 잔에 몸을 대우하십시오.

연구원은 적포도주에는 반대로 노후화 재산을 소유하기 위하여 입증 된 resveratrol로 알려져있는 화합물이다는 것을 것을을 발견했다. 매일 밤 마지막에 적포도주 잔을 마시는 것은 실제로 당신에게 좋습니다.

적포도주는 사망률을 34 % 줄이는 것뿐만 아니라 장수와 젊음을 촉진시키는 것으로 나타났습니다.

12. 두뇌 게임 즐기기

두뇌 게임을하거나 정신 에어로빅 운동을하는 것은 당신의 두뇌를 바꿔주고, 기억력을 향상시키고, 5 년 동안 지속되는인지 능력을 얻는 것으로 나타났습니다. Luminosity 및 Elevate와 같은 앱이 많지만 저렴한 옵션 또는 무료 콘텐츠가 필요한 경우 현지 신문의 크로스 워드 또는 스도쿠 섹션을 살펴볼 수 있습니다.

그 외에도, 체스, 도전적인 퍼즐, 루빅 큐브, 논리를 테스트하는 게임, 공간 인식, 색 감도 및 창의성과 같은 좌우 뇌 반구를 연습하는 모든 활동이 당신에게 좋습니다. 브레인 게임 시즌에 TV에서 방영하고 에피소드를 따라 아이디어를 얻을 수 있습니다.

13. 피부 보충제 사용

화합물 '레티놀'이 함유 된 스킨 크림은 주름을 없애고 피부를 매끄럽게하는 효과가 있습니다. 오래된 피부는 부드럽게 껍질을 벗기고 더 새롭고 유연하며 더 아름다운 피부로 대체됩니다. 아마씨, 해바라기 씨, chia 종자와 같은 알파 리포산 ( alpha lipoic acid, ALA)을 함유 한 식품이나 보충제는 노화 방지 혜택을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

레티놀을 함유 한 스킨 크림과 로션을 사용하여 피부를 관리하고 ALA가 풍부한 식품이나 보충제를 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

14. 새로운 사람들과 여행하기.

새로운 사람들 만나기, 집 밖에서 나가기, 세상을 여행하는 것은 당신에게 신선한 시각과 라이프 스타일과 문화에 대한 감사를 가져올 것입니다. 새로운 경험과 새로운 사람들에게 자신을 몰두 시키면 진정한 행복감을 느낄 수 있습니다.

그리고 그것은 어린 시절의 비밀스런 재료 중 하나입니다. 순간에 살면서 최대한 즐기는 것입니다.

15. 건강한 습관을 만드십시오.

하루가 끝나면 당신의 습관이 당신을 당신의 사람으로 변화시킵니다. 당신이 늦은 세월에서 더 젊어 보이는 것을 진지하게 생각한다면, 당신은 일을해야 할 것입니다. 바로 가기가 없습니다.

새로운 습관을 만들기까지 얼마나 걸립니까? 과학은 21 일을 말합니다. 그러나 우리는 적어도 6 개월이 될 때까지 그 사실을 알지 못한다고 말합니다. 예, 힘들지만 가치가 있기 때문에 권장하는 이유입니다.

당신은 수도사 모드로 가고 종교적으로이 끝을 더 젊게보기 위하여 실행 할 필요 없다. 하지만 예, 일찍 시작하고 운동, 음식, 수면과 같은 작은 재료로 시작하십시오. 점차적으로 다른 습관을 구축하십시오. 당신이 알기도 전에 눈덩이 효과를 경험하고 앞으로 더 젊게 보일 것입니다.