15 유아를위한 건강하고 유혹적인 손가락 음식

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유아들은 먹는 동안 한 곳에 앉아 있기를 원하지 않는 그 나이에 있습니다. 그들은 모든 것을 탐험하기에는 너무 바쁩니다. 그들의 음식이 포함되어 있습니다. 무엇이든 모든 것들이 그들을 산만하게하고 음식에 흥미를 잃게 만듭니다. 음식을 가지고 노는 것은 실제로 아이들이 발달하여 음식의 다른 질감, 맛 및 색상을 시험 할 수있는 기회를 제공합니다. 이 상황에서 손가락 음식은 갈 길입니다!

당신의 유아가 먹을 수있는 15 가지 맛있는 손가락 음식

선택할 수있는 건강 옵션이 많이 있습니다. 과일과 채소는 건강하고 색다른 음식 일뿐만 아니라 자녀가 많은 어려움없이 쉽게 데리러 먹을 수있는 방법으로 준비 될 수 있습니다. 아이들이 음식의 세계를 탐험 할 때 재미있게 만들어 줄 많은 요리법을 쉽게 만들 수 있습니다. 다음은 유아를위한 간단하고 건강한 손가락 음식 아이디어입니다.

1. 찐 채식 샐러드 :

부드럽고 영양가있는 치료.

필요한 것 :

• 찐 사이즈 야채를 한 입 크기로 잘게 썬 것
• 소금

준비 방법 :

야채와 약간의 소금으로 계절을 섞는다. 자체적으로 또는 미트볼과 으깬 감자 측면에서 제공 될 수 있습니다.

2. 스크램블 드 에그 :

단백질과 함께로드, 그것은 근육 형성과 건강한 성장에 도움이됩니다.

필요한 것 :

• 달걀 한 개
• 우유
• 반으로 잘게 썬 토마토
• 기름

준비 방법 :

우유 한 스푼으로 달걀을 치십시오. 토마토와 소금을 넣으십시오. 한 티스푼의 기름을 가열하고 냄비에 혼합물을 부으십시오. 요리 할 때 섞는다.

3. 과일 샐러드 :

더운 여름날에 이상적이며 피부를 맑게 해줍니다.

필요한 것 :

• 수박
• 망고
• 파파야
• 아보카도 또는 부드러운 과일.

준비 방법 :

한입 크기의 조각으로 자르고, 섞고 봉사하십시오.

4. 완두콩과 콩 :

아이를 채식주의 자로 키우고 싶다면이 조리법을 사용하여 일일 단백질 섭취량을 얻으십시오.

필요한 것 :

• 선택 콩
• 완두콩
• 소금

준비 방법 :

요리하기 전에 콩을 배수하고 잘 씻으십시오. 콩이 반 조리 될 때까지 기다린 다음 완두콩을 넣으십시오. 콩이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

5. Eggy Banana 빵 :

바나나의 장점과 함께 섬유질이 많아 소화가 쉬워집니다.

필요한 것 :

• 하나의 익은 바나나
• 달걀 한 개
• 20ml 우유
• 빵 3 조각
• 버터.

준비 방법 :

바나나를 매시고 우유와 계란을 넣으십시오. 잘 섞다. 빵을 얇게 썰어 혼합물에 담그고 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

6. 미니 완두콩 팬케이크 :

단백질과 섬유질이 풍부하여 소화뿐만 아니라 유아의 성장 발육을 최적화하는 데 도움이됩니다.

필요한 것 :

• 완두콩 한 컵 요리
• 귀리를 한 컵 압연
• 죽은 태아의 치즈 50g
• 하프 컵 코티지 치즈와 계란 두 개

준비 방법 :

부드러워 질 때까지 음식물 처리기의 모든 성분을 섞습니다. 중간 열에 팬을 가열하십시오. 믹스의 스푼을 팬에 넣고 거품이 한쪽면에 나타날 때까지 볶습니다. 황금 갈색까지 뒤집어 튀김.

7. 터키 유방 너겟 :

단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은이 맛있는 음식은 채식주의자가 아닌 사람들에게 더 좋은 선택입니다.

필요한 것 :

• 하나의 칠면조 유방이 너겟으로 절단 됨
• 아몬드 식사 2 큰술
• 타피오카 2 큰술
• 2 개의 찻 숱가락 건조한 나물
• 분기 작은 술 육두구
• 하프 티스푼 괜찮은 히말라야 소금,
• 계란 2 개
• 두 작은 술 다진 마늘
• 쿼터 컵 아몬드 우유

준비 방법 :

오븐을 섭씨 180 도로 예열하십시오. 계란, 우유, 다진 마늘을 한 그릇에, 마른 재료를 다른 그릇에 넣으십시오. 칠면조 물기를 젖은 성분에 담근 후 건조시킵니다. 베이킹 트레이에 베이킹 시트에 올려 놓고 20-25 분 동안 굽거나 반쯤 돌리거나 구울 때까지 베이킹합니다. 이들은 유아 점심을위한 훌륭한 손가락 음식을 만듭니다.

8. 미트볼 :

뭉뚱 거리기 쉽고 영양가있는 단백질 공이 수 분 안에 사라질 수 있습니다!

필요한 것 :

• 선택의 지상 고기
• 용암
• 달걀
• 파르 메산 치즈
• 찐하고 잘게 썬 당근

준비 방법 :

사발에있는 모든 성분을 섞으십시오. 1 시간 동안 덮고 냉장하십시오. 오븐을 섭씨 220도까지 예열하십시오. 젖은 손 모양을 구슬로 사용하고 최대 15 ~ 20 분 동안 또는 요리 될 때까지 구워냅니다.

9. 냉동 프루티 바이트 (Fruity Bites)

더운 여름날 좋은 식사를하면 아이가 식어 나가 소화를 돕습니다.

필요한 것 :

• 200g 요구르트
• 소수의 신선한 과일

준비 방법 :

트레이에 12 개의 머핀 컵 줄. 일부 요거트를 컵의 바닥에 숟니다. 과일 몇 조각을 가지고 요거트 한 가운데로 밀어 넣습니다. 몇 시간 동안 트레이를 냉장고에 넣으십시오.

10. 브로콜리와 당근 :

획득 한 맛, 이 조리법은 섬유질이 높으며 완하제를 대체 할 수 있습니다.

필요한 것 :

• 브로콜리
• 당근

준비 방법 :

브로콜리와 당근을 잘 익히고 아이에게 줄 수 있습니다. 그들은 브로콜리의 맛에 익숙해지기까지 시간이 걸릴 수 있지만 섬유질뿐만 아니라 비타민 C와 A가 풍부합니다. 당근의 단맛은 브로콜리의 맛을 균형있게 유지해야합니다.

11. 오이 스트립 :

오이는 젖니가 남 동안 잇몸을 진정 시키는데 아주 좋습니다.

필요한 것 :

• 오이

준비 방법 :

질식을 막기 위해 오이를 길고 넓은 띠로 자릅니다.

12. Mac N 치즈 :

치즈와 우유의 장점으로 뼈를 강화 시키는데 도움을줍니다.

필요한 것 :

• 마카로니 요리
• 강판 체다
• 파르 메산 치즈
• 두 컵 우유
• 버터 컵
• 2 큰술 maida
• 반 컵 빵 부스러기

준비 방법 :

스튜 냄비에서 버터를 녹이고, 풀을 만들기 충분한 가루에서 약동하십시오. 우유를 천천히 넣고 끊임없이 교반하십시오. 믹스에 치즈를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 소스가 두껍습니다. 마카로니를 큰 냄비에 넣은 다음 소스를 넣으십시오. 잘 섞다. 냄비에 약간의 추가 버터를 녹이고 빵 부스러기를 추가하십시오. 갈색까지 요리하십시오.

13. 감자와 버터넛 스쿼시 :

이 섬유는 소화를 돕기 위해 포장되어 있습니다.

필요한 것 :

• 250g 껍질을 벗긴 흰 감자,
• 250g 벗겨 버터넛 스쿼시,
• 반 컵 강판 체다 치즈,
• 한 스푼의 큰 스푼 메이다,
• 절반 정향 마늘 짓 눌린,
• 한 작은 술 혼합 말린 허브,
• 분기 컵 빵 부스러기.

준비 방법 :

버터넛 스쿼시와 감자를 작은 조각으로 자르고 끓는 물에 넣으십시오. 부드러운 때까지 요리하십시오. 배수하고 팬에 다시 추가하십시오. 매쉬 (masher)로 매쉬 (mash)를하고 치즈, 밀가루, 마늘 및 허브를 넣고 잘 섞는다. 맛을 내기위한 계절. 모든 것을 접시 위에 올려 놓고 잠시 동안 차가워지면 꽁초가 만들어집니다. 빵 부스러기를 굴린 다음 황금색과 바삭 바삭 할 때까지 닭 튀김을하십시오.

14. Quinoa and Fish 베이비 바이트 :

오메가 3 지방산이 함유되어있어 시력과 심장 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.

필요한 것 :

• 하프 컵은 퀴 노아를 요리했습니다.
• 한잔은 대략 다진 아기 시금치
• 계란 4 개
• 작은 참치 통 1 개

준비 방법 :

오븐을 섭씨 200도까지 예열하십시오. 사발에있는 모든 것을 섞고 소금을 넣으십시오. 혼합물을 미니 실리콘 트레이에 스푼하고 계란이 완전히 익을 때까지 베이킹하십시오. 대략 15 분.

15. 레인보우 오믈렛 케이크 :

단백질이 많아서이 요리는 아이들이 이름을 듣 자마자 흥분을 얻을 수 있습니다.

필요한 것 :

• 올리브 오일 1 작은 술
• 하프 페퍼
• 봄 양파 2 개
• 작은 당근 한 개
• 달콤한 옥수수 2 큰술
• 체다 치즈 50g
• 3 개의 큰 계란

준비 방법 :

오븐을 섭씨 180 도로 예열하십시오. 머핀 트레이에 컵 케이크 케이스를 넣으십시오. 봄 양파와 고추를 가늘게 자릅니다. 당근과 치즈를 비 웁니다. 달콤한 옥수수를 뽑아서 헹구십시오. 봄 양파와 후추를 낮은 불꽃 위에 올려 놓으십시오. 일단 그들이 부드럽게하기 시작하면, 불을 끄고 치즈와 옥수수를 첨가하십시오. 계란을 깨고 거품이 일 때까지 털어 내기. 계란에 모든 채소와 강판 치즈를 넣으십시오. 잘 섞다. 컵 케이크 케이스에 넣고 요리 될 때까지 구워.

다른 아이디어로 실험하고 자신의 유아용 손가락 요리법을 제안 할 수 있습니다. 자녀가 먹을만큼 부드러울 때까지 항상 모든 야채와 고기를 요리하는 것을 잊지 마십시오. 유아들은 세계에 대해 배우므로 최고의 음식을 경험할 수 있도록 도와줍니다. 매우 민감한 미뢰를 가진 아이들이 소란을 일으킬 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 익숙해 질 수 있다는 것을 잊지 마십시오.