저체중 유아를위한 14 가지 솔루션

함유량:

이 기사에서

• 유아 건강한 방법으로 무게를 얻을 수있는 솔루션 6
• 유아가 체중을 늘리는 데 도움이되는 8 가지 음식

일부 어린이가 저체중 인 이유는 많습니다. 유전학, 성장 변화, 또는 때때로 체중 증가 이전의 신장 증가는 저체중아의 원인 중 일부입니다. 물론, 이 어머니의 딜레마를 종식시키는 여러 가지 해결책이 있습니다.

부모는 자녀의 식습관과 성장 및 발달에 대해 걱정해야합니다. 그리고 그가 발달의 이정표를 맞추고 있는지 여부를 알기를 열망하는 태도가 있습니다. 많은 유아들은 건강식을 먹을 때 매우 까다로 우며 균형 잡힌 식단은 저체중 아기를 낳습니다.

귀하의 자녀가 체중 감량면, 그는 자신의 나이에 필요한 칼로리를 충분히 섭취하지 못할 수도 있습니다. 이 단계에서 그는 영양분있는 음식을 먹어야 자신의 성장과 발달을 궤도에 되돌려 놓아야합니다.

Watsch : Varsha Saxena 박사의 아기를위한 체중 증가 팁

중요한 테이크 아웃 :

아이가 체중 감소로 간주되는 때와 그가 체중 증가를 도울 수있는 일을 아십시오.

• 자녀의 체중이 성장 차트의 체중의 3 백분위 수보다 적 으면 체중 미달입니다.
• 계란, 육류, 대두 단백질, 견과류를 포함한 고단백 식단을 자녀에게줍니다.
• 통밀 빵, 파스타, 챠파티 (chapatis)와 같은 식단에 탄수화물이 풍부한 음식을 포함하십시오.
• 바나나와 망고와 같은 고 칼로리 과일도 아이들에게 줄 수 있습니다. 고열량 보충 음료를 까다로운 먹는 자에게 줄 수 있습니다.
• 자녀가 성장함에 따라 자녀의 건강이 향상 될 것입니다.

유아 건강한 방법으로 무게를 얻을 수있는 솔루션 6

유아가 몸무게를 늘리는 데 도움이되는 간단한 해결책이 있습니다.

1. 식사를위한 편안한 분위기 만들기

대부분의 경우 아이들은 TV, 전화 또는 컴퓨터를 섭취 할 때 혼란을 겪습니다. 너무 많은주의 산만이있을 때, 너 자신은 서둘러 느낄 수도 있고, 또한 아기에게 먹을 것을 강요한다. 때로는 자녀도 그런 상황에서 식사를 거부합니다. 평화로운 분위기를 조성하면 자녀가 당면한 과제에 집중할 수 있습니다.

2. 자녀의 식사 시간을위한 일과를 설정하십시오.

식사 시간을 위해 조직 된 일상을 유지하는 것은 자녀가 규칙적인 식습관에 빠지게하는 데 절대적으로 필요합니다. 시계를 모니터링하고 규칙적인 간격으로 그를 먹이면 체중 증가에 도움이됩니다. 그것이 놀이 시간에서 아이를 끌어 당기는 것을 의미한다면 그렇게하십시오. 외출해야 할 때라도 식사를 놓치지 마십시오. 가벼운 스낵을 함께 가져 가면 할당 된 시간에 자녀에게 음식을 제공 할 수 있습니다.

3. 칼로리 섭취 증가

어떤 어린이들은 아주 소량을 먹습니다. 따라서 음식의 양을 늘리는 것이 도움이되지 않는 것처럼 보일 때 유아의 체중 증가를 위해 고 칼로리 식품을 도입하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 유아가 올바른 양의 영양을 섭취 할 수 있습니다. 전 지방 유제품, 크림 치즈, 마요네즈 또는 우유로 만든 푸딩 같은 음식을 포함하십시오.

4. 아이들을위한 체중 증가 보충 교재를 시도하십시오

저체중 어린이를위한식이 요법에 체중 증가 보충제를 포함시키는 것이 좋습니다. 특히 식욕이 적 으면 더욱 좋습니다. 비타민 보충제에는 비타민 A, C 및 D가 포함되어야하며 특별히 연령대별로 작성되어야합니다.

5. 자녀가 먹기 쉽도록 노력하십시오.

자녀가 무엇을 좋아하는지, 어떻게 먹는 것을 좋아하는지 아는 것은 저체중 유아에게 올바른 종류의 음식을 결정하는 것만큼이나 중요합니다. 바나나가 박살내는 것을 좋아한다면 그렇게 먹이세요. 과일을 껍질을 벗기고 자르거나 그의 음식을 으깨서 먹기 쉽습니다. 자녀가 좋아하는 요리를 제공하여 자녀가 식사 시간을 앞당길 수 있도록하십시오.

6. 간식 그러나 건강한 것을 제안하십시오

간식은 유아의 식단에서 중요한 부분을 차지합니다. 손가락 음식은 아이들에게 사랑 받고, 아기가 스스로 손가락 음식을 집어들 때, 그들은 발달 이정표를 지키고 있습니다. 그러나 간식 제공에주의하십시오. 유아의 체중 증가를 촉진하려면 그라 놀라 바, 땅콩 버터 크래커, 시리얼 바 같은 건강에 좋은 스낵을 만드십시오. 귀리는 간식을 만드는 건강한 옵션입니다. 아이에게 과일 주스를 줄 수는 있지만 공기에 마른 음료는 절제하십시오.

유아가 체중을 늘리는 데 도움이되는 8 가지 음식

음식은 어린이나 어른을 불문하고 체중 증가와 체중 감소에 중요한 역할을합니다. 당신의 아이가 체중 미달이라면, 건강에 좋은 방법으로 체중을 늘릴 수 있도록 다이어트에이 음식들을 포함 시키십시오 :

1. 감자

감자를 먹지 않는 아이는 찾기가 쉽지 않습니다. 감자는 아기의 체중 증가를 촉진시키는 최선의 선택입니다. 탄수화물 섭취는 체중 증가 과정에 필수적이며 감자는 탄수화물의 최적 공급원입니다. 감자에는 또한 아기의 체중 증가를 촉진하는 아미노산이 포함되어 있습니다. 감자 이외에도 아기의 식단에 다른 딱딱한 채소를 넣을 수도 있습니다.

2. 올리브 오일

우리 모두는 올리브 오일을 먹는 것의 이점을 알고 있습니다. 그것은 그것에게 당신의 규정 식에 건강한 추가 한 단일 불포화 지방산에서 부유하다. 또한 항산화 물질과 칼로리가 풍부합니다. 아이의 샐러드와 다른 건강식에 올리브 오일을 첨가하십시오.

3. 바나나

바나나는 또한 체중 증가를위한 건강 식품의 목록을 상위에 올려 놓습니다. 바나나는 쉽게 구할 수 있으며, 바나나로 바나나를 만들 필요가 없습니다. 탄수화물이 풍부하여 아기에서 체중이 더 많이 줄어드는 과정을 만듭니다. 그가 좋아하는 만화 쇼를 보는 동안 바나나를 먹을 때 바나나를 껍질을 벗기고 아이에게 줄 수 있어야합니다. 더 호소력을 발휘하려면 요구르트 또는 두부에 추가하고 다른 과일을 섞어 푸딩 형태로 제공하십시오.

너트

견과류는 어린이들 사이에서 가장 좋아합니다. 그들이 플레이하는 동안해야 할 일은 잡는 것뿐입니다. 아몬드, 호두, 캐슈, 땅콩, 호박 씨앗, 참깨와 같은 견과류에는 지방, 단백질 및 섬유가 풍부합니다. 매일 식단에 이러한 견과류를 포함 시키십시오. 그 (것)들에게 baddam halwa를 주거나, 이 견과로 장식 된 밀크 셰이크를 줄 수있다.

5. 계란

계란은 다시 단백질의 좋은 원천이며 비타민 A와 비타민 B12를 함유하고 있습니다. 계란은 8-9 세의 나이에 아기의 식단에 포함될 수 있습니다. 아기에게 알을 낳는 방법은 아주 많습니다. 당신은 그에게 오믈렛, 삶은 계란, 으깬 계란, 계란 샌드위치 등을 줄 수 있습니다. 아기가 먹는 것을 거부하지 않도록 재미있게 보이게하십시오.

6. Jaggery

Jaggery는 유아의 체중 증가에도 도움이됩니다. Jaggery는 정제 된 설탕보다 좋으며 칼로리가 풍부합니다. 또한 인도에서 풍부하게 사용할 수 있으므로 아기의 식단 계획에 많은 양을 사용하십시오.

7. 아보카도

아보카도는 풍부한 채식 지방입니다. 아보카도는 칼로리, 탄수화물, 단백질 및 지방으로 가득 차 있으며, 거의 모든 것이 체중 증가를 촉진합니다. 그것은 버터 지방이며 딥, 샐러드 및 매쉬를 만들기 위해 사용될 수 있습니다. 그리고 아이들이 모든 요리법을 사랑하기 때문에 안심하십시오.

8. 과일

과일과 채소는 건강한 체중 증가를위한 최고의 식품입니다. 아기의 식단에 망고, 파파야, 파인애플, 찐 야채 등을 넣으십시오. 찐 야채에 자유롭게 버터를 넣을 수도 있습니다. 귀하의 자녀가 과일을 먹기를 거부한다면, 과일 샐러드를 채찍질하고 견과를 더할 수 있습니다. 유아들은 색깔을 좋아하고 소란없이 그것을 먹을 것입니다.

체중 감량은 항상 근본적인 건강 상태의 징후는 아닙니다. 자녀가 식사를하기 위해서는 쉽고 즐거운 식사를하는 것이 중요합니다. 저체중 유아를위한 체중 증가 요리법을 긍정적 인 결과로 시도하십시오. 메모 : 만약 당신이 자신의 체중에 집착하고 그 칼로리를 계속 세면, 귀하의 자녀는 쉽게 자신의 식사 패턴에 영향을 미칠 수있는 이것에 데리러 것입니다!