배 지방을 없애기위한 효과적이고 빠른 방법

함유량:

이 기사에서

• 배꼽 지방을 잃는 13 가지 팁
• 마법의 배꼽 지방 음료
• 배꼽 지방의 실제 이유
• 배꼽 지방과 암 - 놀랄만 한 연결

새로운 날입니다. 태양은 새로운 희망과 꿈으로 채우면서 창을 통해 흐르고 있습니다. 하지만 매일 바뀌지 않는 꿈이 있습니다. 평평한 배로 깨어날 꿈입니다! 복부 부분은 많은 여성들, 특히 임신과 출산 후에 문제가되는 부분입니다. 더 나쁜 것은이 지방이 완고하고식이 요법과 운동에 잘 반응하지 않는다는 것입니다. 그것은 평평한 배로 깨어나는 우리의 꿈이 결코 이루어지지 않을 것인가? 글쎄, 당신이 순수한 마법이 될 수있는 트릭을 읽을 때까지 기다려라.

배꼽 지방을 줄이면 기분이 나아질뿐만 아니라 여러 가지 질병으로부터 보호받을 수 있습니다. 당뇨병, 심장병, 고혈압, 지방 독성

배가 많은 경우 위험이 너무 많이 있습니다! 이것은 당신이 여분 킬로를 흘릴 수있는 일을하는 것이 필수적입니다.

배꼽 지방을 잃는 13 가지 팁

어떤 체중 감소 프로그램든지에 착수하기 전에, 점차적 인 체중 감소가 체중 감소의 제일 종류다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 그러나 많은 사람들이 인내심을 잃고 너무 일찍 퇴장합니다! 고맙게도, 우리 같은 참을성없는 영혼을 위해 실제로 체중 감량을 가속화 할 수있는 몇 가지 트릭이 있습니다. 다음 요령을 하루 종일 준수해야하므로 일일 일정에 포함 시키십시오.

1. 당신이 깨울 때이 마술 음료를 섞어 라.

배꼽 지방을 잃는 당신의 임무는 아침에 바로 시작됩니다. 큰 물 한잔을 만들어 매일 시작하십시오. 물 한 잔에 얇게 자른 레몬, 오렌지 및 포도를 넣고 하루 종일 이것을 마셔야합니다. 감귤류는 훌륭한 해독 음료를 만들어 배의 과도한 지방을 분해하는데 도움을줍니다. 당신이 그곳에있는 동안, 이 5 가지 해독 습관을 시작하는 것을 고려해보십시오. 우리는 그들이하기 쉽다고 약속합니다!

2.이 맛있는 아침 되세요.

아침 식사는 건강하고 맛있을 수 없다고 누가 말합니까? 편평한 배를 위해 이것은 당신이 먹어야하는 것입니다 - 귀리를 요리하고, 초콜렛 (어둠 만!) 부스러기를 넣고, 열매, 견과류, 계피와 짜잔을 넣으십시오! 이 성분들은 좋은 박테리아와 함께 작용하여 몸의 염증을 줄이고 체중을 줄입니다.

3. 식물 기반의 단백질 스무디를 마셔 라.

너의 아침 식사가 아직도 밖으로 놓치고있는 것이있다. 단백질 음료! 당신이 필요로하는 핵심 성분은 아마, chia 또는 대마, 일부 견과류 및 단백질이 풍부한 과일 및 채소와 같은 씨앗입니다. 더 재미있는 것들을 만들기 위해 아몬드, 코코넛 또는 콩과 같은 유제품이 아닌 우유를 사용할 수 있습니다. 우리는이 바나나 콩 간장을 마시고 그러나 효과적인 음료로 마시는 것이 좋습니다.

4.이 진짜 빠른 전신 운동을하십시오.

아니, 아니, 운동을 언급했기 때문에 이것을 읽지 말라! 우리가하는 모든 일은 인생에서 결코 운동하지 않은 경우에도 할 수있는 매우 간단한 5 분 운동 루틴입니다. 이것을 매일하는 것은 당신의 핵심을 강화하고, 심장을 펌핑하며, 배에서 키를 떨어 뜨리는 데 도움을줍니다. 당신이해야 할 일이 있습니다 : 발로 함께 서서, 팔과 다리를 펼치면서 뛰어 오르고, 원래 위치로 돌아갑니다. 5 분 동안 계속하십시오.

5. 점심 시간에이 일을 확실히하십시오.

우리는 당신의 부분을 통제하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 곡물 식품 및 단일 불포화 지방 (MUFA)을 포함하는 작고 균형 잡힌 식사를하는 것이 편평한 배에 대한 가장 빠른 길입니다. 또한 모든 종류의 가공 식품 (점심 시간 및 기타 모든 식사)을 피하십시오.

6. 식사 사이에 이들을 먹지 마라.

당신은 말린 과일을 먹는 사이에 우적 우적 먹기를 좋아합니까? 그들은 영양소와 섬유의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 슬프게도 그들은 가스에 기여하고 신체가 천연 설탕을 흡수하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 딸기를 대신 사용해보십시오. 그들은 더 안전하고 똑같이 맛있는 옵션으로 항산화 제를 제공합니다.

7. 이들 견과류 중 일부는 크런치

견과류는 우리가 가장 좋아하는 간식입니다! 아몬드와 호두와 같은 견과류는 건강에 좋은 단 불포화 지방 (MUFA)의 일부를 함유하고있어 단맛이없고 건강에 좋지 않은 음식을 피하게합니다. 그러나 가장 중요한 부분은 MUFA가 복부 지방 손실을 증가시키는 것으로 나타났다는 것입니다. 다만 끝 - 당신은 불에 구워지고 소금에 절이는 알몬드를 피하십시오; 원시 좋은! 당신의 부분 크기를 작게 유지하십시오 (닫히는 주먹은 보통 추천된다).

8. 저녁 시간 ≠ 에너지 바!

피트니스 전문가들이 실제로 그들을 부르는 것을 아십니까? 칼로리 바! 이틀 저녁마다 에너지 바에 의지 해왔다면, 직장에서 돌아 오는 길이나 여행하는 동안 수업 시간 수업에서 자녀를 데리러 갈 때, 바꿀 시간입니다. 가공 식품은 열량이 전체 곡물 식품과 동등한 경우에도 배 지방에만 첨가됩니다!

9. 이제는 콩 소스에 작별 인사 할 시간입니다.

많은 엄마들이 간장 소스를 야채에 넣어 풍미가 넘치게 만듭니다. 그러나 간장은 즉각적인 팽창을 일으킨다. 그러니 그걸 피하십시오. 당신의 조리법에 다른 독특한 풍미를 더하는 것에 관해서는, 신선한 토마토 살사, 카이엔 후추 또는 계피를 고려하십시오 - 그들은 모두 당신이 당신의 아랫배로부터 여분의 킬로를 버리는 것을도와줍니다!

10. 물고기는 큰 저녁 식사를 만듭니다.

이것에는 보편적 인 지지자가 있습니다 - 그리고 우리는 벵갈 인을 의미하지 않습니다! 단백질과 같은 단백질은 배 지방과 싸우고 신진 대사를 향상시키는 좋은 방법입니다. 우리는 특히 연어, 오메가 3 지방산이 풍부한 물고기를 추천합니다. 그것은 또한 소화하기 쉽다는 것을 제외하고 비타민 (A, D 및 E)과 무기물이 풍부합니다. 연어를 대신 할 수있는 좋은 대용품 (맛이 좋지 않거나 사용할 수없는 경우를 대비하여) 고등어 또는 생선회 임. 채식주의 자라면? 두부를 볶은 채소로 시험해보십시오. 영양가가 높은 생선과 매우 흡사합니다.

11. 츄잉 껌을 두 번 확인하십시오.

당신의 씹는 잇몸은 평평한 배로 무엇을해야합니까? 그것이 나오는 것에 따라, 꽤 조금! 체중 증가로 이어지는 설탕 씹는 잇몸뿐만 아니라 설탕이없는 잇몸까지도 배가 부 풀릴 수 있습니다! 이것은 소화하기까지 오랜 시간이 걸리는 설탕 알코올 인 소르비톨로 만들어 졌기 때문입니다. 그리고 소화되지 않은 설탕은 무엇으로 이어질까요? 당신은 대답을 압니다.

12. 침대 앞에 차가운 샤워를하십시오.

마침내 그 날이 막 끝납니다. 너는 건강하고 영양가있는 날을 보내고 평평한 배에 대한 너의 꿈을 실현하는 것에 더 가깝다. 침대 앞에 감기 샤워하기. 이것은 당신의 몸의 온도를 조절하고 당신이 더 빨리 잠들도록 도와줍니다. 결과적으로, 당신 몸은 지방 축적 호르몬 인 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 낮아집니다. 뿐만 아니라 몸을 시원하게 유지하면 갈색 지방을 자극합니다. 실제로 신체가 3 시간 내에 275 칼로리까지 태울 수 있도록 도와줍니다.

13. 수면으로 가라. 그러면 충분해진다.

이것은 최고의 체중 감량 기술입니다. 이것이 우리가 마지막으로 그것을 구한 이유입니다. 평온하고 풍부한 수면은 몸이 배터리를 충전하고 신진 대사를 억제하며 중간에있는 성가신 지방을 태워줍니다! 당신의 아름다움을 얻으려면 가능한 모든 일을해야합니다. 필요한 경우 남편을 잠시 아이들에게 맡겨라.

마법의 배꼽 지방 음료

주요 테이크 아웃 : Faarah Dadachanji와 Lamya Arsiwala의 위 동영상에서 설명한 바와 같이, 다음 세 가지 음료는 매일 매일의식이 요법의 일부가되어야합니다.

• 따뜻한 물과 레몬으로 아침을 시작하십시오.
• 무거운 음식을 올리고, 커민 - 회향목과 고수풀 씨를 함께 훔쳐서 만든 차를 마 십니다.
• 취침 전에 오이 - 파슬리 - 생강 - 레몬 주스를 마신다.

배꼽 지방의 실제 이유

우리 모두는 모든 여성의 신체가 다르다는 것을 알고 있지만, 배꼽 지방의 이득은 거의 모든 엄마가 불평 할 하나의 문제입니다. 사람들이 당신이 그걸 없애라고 제안하는 수많은 것들이있을 것입니다. 그러나 임신이 배꼽 지방의 증가를 유도하는 이유는 무엇입니까?

배꼽 지방을 얻는 여러 가지 이유 중 가장 흔한 것은 노화, 성 호르몬 및 신체 운동 부족입니다 . 배 지방을 축적하는 다른 원인 들로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 타는 것보다 더 많은 칼로리를 소비한다.
• 다량의 당 (자당과 과당)
• 과도한 고기 소비
• 흡연 (특히 여성의 경우)

대부분의 엄마는 일단 임신하면 운동 루틴을 건너 뜁니다. 신체의 통증, 에너지 손실, 멀미 및 여러 가지 질병을 포함하는 이유는 완전히 합법적 일 수 있지만, 앉아있는 임신은 배꼽 지방을 얻는 주요 원인입니다.

임신 한 후에도 엄마는 '2 인분'을 먹도록 권고받습니다. 그러나 '2 인분 섭취'가 2 명의 성인에게 적합한 음식을 섭취하는 것은 아닙니다. 이 격언은 특히 태아의 적절한 성장과 발달을 촉진시키는 음식 섭취의 가이드되고 양질의 영양의 중요성을 설명합니다.

배꼽 지방과 암 - 놀랄만 한 연결

어떤 의사 나 건강 전문가와 이야기하면 그들은 확인합니다 : 인체에서 발견되는 두 종류의 지방 (피하 및 내장)은 우리가주의해야 할 초과 내장 지방의 축적입니다

즉, 배꼽 지방. 몇몇 연구는 총량이 아니라 특정 질병에 걸리기 쉬운 사람의 지방 분포에 대한 사실을 지적합니다 . 초과 배꼽 지방 (즉, 지방의 비뚤어진 분포)을 가진 얇은 사람들은 전반적인 지방 사람들 (즉, 지방 분포)보다 심장 상태가 발생할 위험이 더 큽니다.

그러나 미시간 주립 대학 (Michigan State University)이 실시한 최근 ​​연구에 따르면 놀라 울 정도로 무서운 연관성이 나타났습니다. 초과 배꼽 지방은 암의 위험을 증가시킵니다.

정상 세포를 암세포로 만드는 역할을하는 단백질 중 하나는 내장 지방 조직 (지방 세포에 저장된 내장 지방을 포함하는 조직)에 의해 분비됩니다. 그리고 내장 지방 조직이 많을수록 (즉, 내장 지방의 양이 많음)이 암 촉진 단백질의 혈액 순환 수준이 높아지고 암 위험이 높아집니다.

또한, 간, 신장, 자궁, 췌장 등과 같은 내장 장기의 암이 증가 된 내장 지방 수준과 관련이있는 것으로 밝혀졌습니다.

이러한 요인들은 배꼽 지방을 가능한 한 빨리 잃는 것의 중요성을 더욱 강조합니다!

아직 동기 부여가 느껴지십니까? 우리는이 요령들이 당신이 하루 종일 불면증에 맞서 싸우는 것을 도울 것이고, 따라서 당신이 킬로에서 쌓이는 것을 막을 것이라고 말합니다. 이러한 조언을 충실히 따르는 경우, 배가 지나가는 날마다 더 많은 기분을 느끼게됩니다!