과학에 따라 당신을 행복하게 만드는 11 가지 음식

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당신은 기쁨에 당신의 방법을 snack 수 있습니까? 음식과 과학을 모두 사랑하는 사람으로서 나는 행복감을 느끼게하는 식료품 점 목록이 있음을 알게되어 기뻤습니다. 그리고 무엇보다도, 그들은 과학적으로 당신의 기분을 고양시키는 것으로 입증되었습니다. 아이스크림 욕조의 바닥에 계속되는 행복에 대한 비밀이 놓여 있다면, 이것은 정말로 좋은 소식입니다.

그러나 실제 이야기 : 과학적으로 더 행복하게 만드는 대부분의 음식은 건강한면에 있습니다. 과일과 채소는 몇 가지 고기와 함께 두드러진 특징입니다. 사실, 진정한 "행복한 식사"는 일반적으로 마음에 오는 것보다 더 푸르게 보일 수 있습니다. 하지만 기분에 미치는 영향이 훨씬 더 클 수 있습니다. 안락한 음식은 진짜이며, 건강에 좋지 않아도됩니다.

그래서 다음에 조금이라도 기분이 좋지 않을 때 몇 장의 열매 또는 다크 초콜렛에 도달하는 것을 고려해보십시오. 이것들은 기분을 향상시키는 혜택과 관련이있는 음식의 일부입니다. 어쨌든 먹어야하니, 행복하게 도와 줄 음식을 찾으러 가지 않겠습니까? 적어도, 그들의 일반적인 맛은 당신을 조금 더 나아지게 만들 수 있습니다. 내 말은, 당신이 다크 초콜릿의 풍부한 술집을 음미할 때 완전히 부끄럽다고 느끼는 것은 어렵습니다.

딸기 1 개

Cosmopolitan이 보고 한 바와 같이, 블루 베리, 딸기 및 나무 딸기에는 안토시아닌 및 안토시아닌과 같은 영양소가 있으며, 스트레스 및 우울증의 감소와 관련이 있습니다.

2 어두운 초콜렛

Psychopharmacology 저널의 한 연구에 따르면, 매일 다크 초콜릿 음료를 마신 사람들은 초콜릿 음료를받지 못한 위약 그룹보다 행복하고 평온했습니다. 또한 코코아는 기분 안정제로 작용할 수있는 뇌의 세로토닌에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다고 CNN은 지적했다.

버섯 3 개

버섯은 예상치 못한 수퍼 푸드 일 수 있습니다. 건강 상태는 버섯에 셀레늄이 풍부하여 계절성 정서 장애를 가진 사람들의 우울증, 불안 및 피로뿐만 아니라 비타민 D와 싸울 수도 있습니다.

4 잎이 많은 녹색 채소

WebMD에 따르면 기분을 좋게하는 비타민 B는 또한 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 좋은 양의 비타민 B2를 섭취하려면 일일 권장 섭취량의 32 %가 들어있는 시금치 한 컵을 즐기십시오.

5 호두와 캐슈

단백질과 섬유의 위대한 원천이되는 것 외에도, 이 견과류에는 마그네슘이 함유되어있어 우울증의 수준이 낮아졌습니다.

6 연어

연어는 오메가 -3 지방산이 풍부하여 Mayo Clinic이보고 한 것처럼 우울증과 싸울 수 있습니다. 다음에 스시를 먹을 때 연어 롤을 주문해야하는 이유가 더 있습니다.

계란 7 개

심리학 오늘 비타민 D 수치와 우울증 사이에는 연관성이 있다고 지적합니다. 한 알에는 매일 권장되는 비타민 D 섭취량의 10 % 이상이 포함되어 있으므로이 스테이플러를 구입하십시오.

8 해초 샐러드

이 맛있는 조류는 Huffington Post가보고 한 바와 같이 요드의 드문 공급원 중 하나입니다. 요오드 결핍증은 우울증과 피로와 관련이 있기 때문에 일부 노리 (nori)에 코를 얹으면 기분이 나아질 수 있습니다.

9 고구마

고구마는 고구마가 비타민 B6의 훌륭한 공급원이며, 이는 당신의 기분을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. Mayo Clinic이 지적한 것처럼, 비타민 B6는 기분에 영향을 줄 수있는 세로토닌 생성에 관여합니다.

10 개의 렌즈 콩

Journal of Psychiatry & Neuroscience의 한 기사에 따르면 엽산 결핍과 우울증의 상관 관계가 입증되었습니다. 따라서 매일 엽산 섭취량의 90 %를 차지하는 렌즈 콩 수프 한 그릇은 블루스를 멀리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11 사탕무

렌즈 콩으로? 사탕무 한 컵은 매일 권장되는 엽산 섭취량의 34 %를 차지합니다.