실제로 일하는 유아를위한 11 개의 취침 일과

함유량:

네가 나를 좋아한다면, 사람들은 아마도 유아가 유아기를 벗어나면 모든 수면에 대해 말했을 것입니다. 수면 부족보다 몇 가지 나쁜 점이 있으며 처음 몇 개월 동안 신생아의 삶은 제한된 기회를 제공 할 것입니다. 그러나 아이가 유아용 후드의 마술적인 시작 단계 (일반적으로 18 개월에서 2 세 사이)에 부딪혔다 고해서 정상적인 수면 일정으로 돌아갈 수있는 것은 아닙니다. 따라서 실제로 일하는 유아를위한 취침 시간 루틴을 시장에 선 보이게 될 것입니다.

자녀에 대한 까다로운 점은 쌍둥이가 있어도 둘이 같은 것이 아니라는 것입니다. 모든 어린이는 자신의 리듬, 처분 및 단점을 가지고 있습니다. 당신의 가장 친한 친구가 그녀의 아이를 쉽게 밤잠을 자도록하기 위해 맹세 한 방법이지만, 당신을 위해 동일한 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 아이들과 함께있는 다른 모든 친구들이 얼마나 빨리 잠자리에 들고 잠들 수 있는지에 대해 격찬을받을 때 낙담하기 쉽습니다.

고맙게도, 그것은 경쟁이 아닙니다. 다양한 옵션을 시도해 자신과 가족에게 가장 적합한 것을 찾을 수 있습니다. 따라서 실제로 작동 할 수있는 유아용 취침 루틴을 확인하십시오.

1 가득 차있는 배를 가져라.

한밤의 깡패들 한테 일어 났니? 운 좋게도, 당신은 쉽게 일어나서 먹을 것을 얻을 수 있습니다. 그러나 귀하의 유아는 할 수 없습니다. 그것이 당신이 기대할 때 기대할 수 있는 것의 전문가입니다 : 유아의 해 는 "이상적으로 좋은 탄수화물 - 단백질 콤보 인 이상적으로 당신의 아이에게 밤중에 그를 물지 마시기 바랍니다.

2 반복, 반복 및 반복

성인처럼, 아이들은 반복을 통해 배웁니다. 따라서 새 루틴을 시도하기 전에 현재 루틴을 던지기 전에 어쩌면 구조를 유지하면 유아가 취침 시간을보다 쉽게 ​​조정하는 데 도움이됩니다. 부모님 에 따르면 취침 시간이 자연스럽고 일관된 패턴을 따르면 자녀의 신체 시계가 훨씬 더 빠르게 조정됩니다. "

3 Go Gadget-Free

TV 또는 태블릿 시간은 자녀를 계속 유지하는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 잠자기 시간에 대비할 수는 없습니다. 수면 문제를 전문으로하는 가족 치료사 인 Kim West는 육아 에 대해 "아이가 몸과 두뇌를 감기는 과정을 시작해야하며 취침 전 적어도 한시간 동안은 스크린 타임이 없다"고 말했다.

4 범프 백

자녀가 적당한 시간에 잠자리에 들기는하지만 스트레스가 많은 상황을 피하기 위해 일찍 시작하는 것이 좋습니다. 수면 연구자 인 Jennifer Waldburger는 "일단 아이가 과열되면 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 방출되어 정착하기가 어려워지고 아이가 더 자주 그리고 너무 일찍 일어나게됩니다."라고 수면 연구자 인 Jennifer Waldburger는 말했습니다. Waldburger는 "아이를 정상적인 취침 시간보다 30 분 더 빨리 자게하십시오."

5 그것에 대해 말하기

당신이 무엇을 기대해야 하는지를 안다는 것이 더 쉬워지는 것은 아닌가? 귀하의 자녀도 마찬가지입니다. 아이들이 어릴 지 모르지만, 아이는 여전히 잠자리에 들기 전에 약간의 설명을 할 수 있습니다. 저자이자 수면 전문가 인 조디 민 델 (Jodi Mindell)은 자기 중심의 일상에 대해 아이와 이야기하는 것이 놀라운 일이라고 베이비 센터에 전했다. "다음에 무엇이 올지 알고 있으면 유아가 더 편안해질 것입니다."라고 그녀는 말했습니다. "좀 더 편안하면할수록, 그는 쉽게 잠들고 빨리 잠들 것이다."

6 유연해라.

때로는 아이가 취침 전에 싸움을 할 때, 잠을 잘 때까지 할 수없고, 감정적 인 문제를 해결하기 위해 할 일이 많습니다. 그렇기 때문에 부모가 자녀의 필요 사항에 맞춰져 있고 흔들림이 생기는 것을 허용해야하는 시점을 파악하는 것이 중요합니다. The Journal of Family Psychology에 발표 된 한 연구에 따르면 유아의 취침 시간에 주의력과 유연성이 중요한 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 "부모의 관행에 대한 감정적 인 품질은 어린이가 잠을 잘 수 있고 야간에 수면 행동을 조절할 수있는 능력에 중요하게 영향을 미친다."

7 기분 설정

좋은 데이트와 내 아이의 취침 시간에 공통점이 있다는 것을 아시나요? 내 밤을 잘 보내고 싶으면 조명을 어둡게하고 부드러운 음악을 듣고 부드러운 목소리로 말해야합니다. 어리석은 소리가 들리 겠지만, 내 아들은 불이 꺼지고 TV가 꺼질 때 그것이 취침 신호가 바로 근처에 있음을 알게되었습니다.

8 달린 목욕

따뜻한 우유가 졸린 아이를위한 것인지 아닌지에 대해 사람들이 여전히 분열되어 있지만, 따뜻한 목욕은 유아의 취침 시간에 매우 큰 영향을 미친 것으로 보입니다. 기대하는 바에 따르면 : 유아의 해와 따뜻한 물, 부드러운 향기, 목욕 후 마사지로 인한 피부 접촉은 침대에서 유아를 진정시키는 모든 요소입니다.

9 짧고 달콤한 유지

나에게는 내 아들의 취침 시각을 좋아합니다. 왜냐하면 양질의 시간과 안락한 시간을위한 기회이기 때문입니다. 야단법석 한 소년이 주간에 거의 뛰어 내리지 못합니다. 그러나 루틴을 확장하는 것이 역효과를 낳을 수 있음이 밝혀졌습니다. 부모님 에 따르면, "잘자요 '라고 말하고 아이가 전화를하면 다시 오지 않으려 고합니다. 왜냐하면 만약 네가 계속 돌아 오면 아이에게'엄마 한테 전화하면 돌아올거야. . ""

10 그들에게 말해줘

모든 사람들은 끔찍한 두 걸음이 자녀가 독립적 인 방법을 알아 내고 있기 때문에 주로 발생한다는 것을 알고 있습니다. 취침 시간에도 마찬가지입니다. West는 육아로 하여금 잠자기 시간에 책을 읽거나 잠옷을 선택하는 등 어린 아이에게 통제력을줌으로써 취침 시간에 더 가난한 사람들을 더 편안하게 만들 것이라고 전했습니다.

11 즐거운 시간을 바란다.

자녀가 좀 더 정력적 인 경향이 있다면, 그것에 맞서 싸우지 마십시오. 나는 아들에게 "알았어, 저녁 먹고 나서 타이머가 끝날 때까지 너가 원하는만큼 뛰어 뛰고 춤을 춰야 해."라고 말하면 정말 그 애가 약간의 증기를 풀어주고 그를 도와 주었다. 나간다. 우리가 끊임없이 매일 밤마다하는 절대적인 시작과 중지 시간을 갖는 것은 모든 차이를 만듭니다.