당신이 더 잘 자고 실제적으로 단단한 휴식을 취하는 데 도움이되는 11 가지 응용

함유량:

아이폰이 처음 나왔을 때 그들의 슬로건이 "그 앱이있다"는 것을 기억하십니까? 실제로 모든 것을위한 앱이 있기 때문에 꽤 천재 마케팅 캠페인이었습니다. 똑바로 매달린 사진을 원하십니까? 그것을위한 앱이 있습니다. 피트니스 목표를 추적하고 싶습니까? 그것을위한 앱이 있습니다. 더 나은 밤의 잠을 원합니까? 그 앱도 있습니다.

맞습니다. 더 잘 수면을 취할 수있는 앱을 사용하면 스마트 폰으로 더 많은 Z를 얻을 수 있습니다. 좋은 밤의 수면의 이점이 캔디 크러시를 치는 것의 이점을 능가하기 때문에 아마 시장에서 가장 좋은 앱 중 일부 일 것입니다.

대부분의 사람들은 이미 전화를 사용하여 잠자기주기를 예약합니다. 귀하의 휴대 전화를 자명종으로 사용하는 경우 침대로 들어가기 전에 설정 한 다음 아침에 꺼두십시오. 그러나 당신의 전화는 당신이 아침에 깨어있는 것을 놀라게하는 것 이상으로 많은 것을 할 수 있습니다. 너를 진정시켜 주며, 졸음을 추적하고, 너의 졸음을 이해하도록 도와 줄 수있다. 이 앱을 사용하면 더 나은 휴식을 취할 수 있으며 양이 필요하지 않습니다.

1 수면 천재

수면 천재 (4.99 달러)는 수면 앱이 원하는 모든 것을 거의 처리합니다. 과학적이고 신경학적인 연구 및 알고리즘을 사용하는이 앱은 당신에게 더 나은 밤의 수면을 제공하고 NASA에서 인정합니다. 그래서 좋을거야.

2 수면 베개 소리

수면 시간에 침묵을 지킬 수 없다면, 수면 베개 소리 ($ 1.99)에는 비에서 정글 동굴 새에서부터 세탁기에 이르기까지 모든 것을 포함하여 휴식을 취할 수있는 완벽한 백색 잡음 라이브러리가 있습니다.

3 긴장과 수면

Relax & Sleep Well (Free)는 귀하의 불면증을 극복하고 덜 불안해하는 데 도움이되는 가이드 명상을 통해 안내하는 자기 최면 수면 앱입니다.

4 사전 수면 알람 시계

Proactive Sleep (Free)은 알람 시계 이상입니다. 또한 수면을 추적하기 위해 야간 내내 신체 움직임을 모니터링하며, 가장 가벼운 수면 단계를 기준으로 30 분 내에 알람이 울립니다. 저널링은 불면증 환자가 더 많은 수면을 취할 수있게 도와주는 또 다른 방법이기 때문에 수면 일기 기능도 제공합니다.

불면증을위한 5 개의 요가

침대에 누워서 졸지 못하는 것보다 더 실망스러운 것은 없습니다. 글쎄, 대답은 침대에서 나오는 것일 수도 있습니다. 불면증 요가 ($ 2.99)에서 포즈를 취해 자신을 스트레칭하십시오.

6 슬립 타임 +

SleepTime + ($ 1.99)는 알람 시계 및 수면 추적기를 겸합니다. 하지만이 앱을 특별하게 만드는 이유는 수면 기록 기능을 제공하기 때문입니다. 모든 프로세스를 클라우드에 저장하면 수면 패턴을 되돌아보고주기가 어떻게 바뀌고 바라건대 개선되는지 확인할 수 있습니다.

7 편안한 멜로디

Relax Melodies (Free)는 꿈의 나라로 쉴 수있는 부드러운 소리를 제공합니다. 고유 한 조합을 만들기 위해 사운드를 믹스하고 매일 밤 다른 것을 시도 할 수 있습니다.

8 긴 심호흡

몸을 잠자기 모드로 전환시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 호흡을 바꾸는 것입니다. Long Deep Breathing ($ 0.99)은 몸을 편안하게 해주고 불면증을 이겨내는 방법을 가르쳐줍니다.

9 슬리피오

Sleepio (무료) - 잠들기위한 여러 가지 기술을 가르치는 앱으로 학교에 다시 돌아갑니다. 교수님의 애니메이션 교수는 CBT 수면 요법에 대한 교훈을 제공합니다. CBT 수면 요법은 불면증의 정신적 및 행동 적 측면을 모두 보여 주며 더 나은 수면 습관을 얻기 위해 노력합니다.

10 수면제 비

천둥 번개가 치는 밤이나 이슬비가 내리는 밤에 더 잘 잤니? Well Sleepmaker Rain (Free)은 밤의 가장 깨끗한 곳에서도 잠을 못 자도록 비의 실제 녹음을 사용합니다.

11 SleepBot

SleepBot (Free)는 절호의 수면 추적기 및 알람 시계 앱입니다. 수면에 대한 정보와 통계를 제공하고, 잠들기위한 주변 소음 옵션이 있으며, 가장 가벼운 수면 단계에서 당신을 깨우는 자명종 시계가있어서 아침에 침대에서 빠져 나오기가 훨씬 쉬워집니다.