파트너가 자리를 비울 때 Sane을 유지하는 10 가지 방법

함유량:

친부모가 도시 밖으로 여행 할 때 엄마의 삶은 스트레스를받을 수 있습니다! 여보가 여행하고 혼자 육아를 할 때 접지를 유지하고 침착하게 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 커뮤니티 찾기

당신이 좋은 친구의 지원 커뮤니티가있을 때 모든 것이 더 견딜 수 있습니다. 그들은 당신이 고립을 막고, 엄마가 혼자 가면서 시험에 귀를 빌릴 수 있도록 도와 줄 것입니다.
커뮤니티를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 이러한 연결을 구축하려면 작은 것을 꾸리고 이야기 시간, 공공 놀이 공간 및 놀이터로 가져 가십시오. 당신이 거기에있을 때, 휴대 전화를 내려 놓고 다른 엄마들과 채팅하여 오래 지속되는 유대를 구축하십시오.

2. 스케줄 타임 오프

보육원과 가정의 휴식은 특히 당신이 유일한 간병인 일 때 중요합니다. 베이비 시터를 예약하거나 친구와 아이 스왑을 설정하십시오. 그 시간을 사용하여 가능한 경우 휴식을 취하십시오. 비록 우리가 단지 두 시간에 대해서만 이야기하더라도, 상쾌한 자녀로 돌아와서 멈춘 곳을 데리러 갈 준비가 되었으면 기뻐할 것입니다.

3. 일을 단순하게 유지하십시오

지금은 집을 깊게 청소하거나 피클 수있는 법을 배우는 시간이 아닙니다. 많은 시간을 육아에 전념하면서 다른 모든 가정 업무를 가능한 한 단순하게 유지하십시오. 기본 식사를하고 최소한의 청소를하고 쉽게 놀 수 있습니다. 그렇게하면 밤에 아이들을 마침내 쓰러 뜨릴 수있게되므로 하루 중 남은 시간은 진정한 시간이 될 수 있습니다.

4. 도움 요청

혼자 가면서 슈퍼 엄마가 되려고 노력하지 마십시오. 이 시간 동안 친구와 가족에게 도움과 친교를 요청하십시오. 필요한 경우 추가 시간이 있는지 데이 케어 제공 업체에 문의하십시오. 이웃에게 당신이 혼자 날고 있다는 것을 알려 주면 마당이나 학교 카풀과 함께 도움을 줄 수 있습니다. 마을이 필요해, 엄마!

5. 당신을 돌봐

당신은 지금 게임의 최상위에 있어야하며, 그렇게하는 가장 좋은 방법은 당신을 돌보는 것입니다. 충분한 수면을 취하고, 올바르게 먹고, 운동을하는 것은 엄마가 그녀를 가장 잘 느끼도록 돕는 열쇠입니다. 당신이 나를 돌보는 우선 순위를 정하도록하십시오 – 그것은 아기와 육아 바로 아래에 있어야합니다.

6. 믹스

부모님 한 명이 떨어져도 같은 옛날 일을 고수 할 필요가 없습니다. 어쩌면 당신은 저녁 5 시까 지 집에 있을지도 모릅니다. 대신에 아이들을 대신 식사로 데려가는 것이 어떻습니까 (귀하의 파트너가 시도하지 않는 식당에서 친구를 만날 수도 있을까요)? 아니면 나중에 운동장에있어. 우리가 아는 한 엄마는 그녀의 파트너가 마을을 떠났을 때 아이들을 현지 도서관에서 취침 시간에 데려갑니다. 파트너가 귀국 할 때까지 시간이 좀 더 빠르며 즐겁습니다!

7. 자신을 치료

두 부모의 역할을 모두 수행하고 있습니다. 그리고 그것은 지치고 있습니다. 외로움으로 요새를 모두 잡은 것에 대해 작은 보상을 자주 받으십시오. 미니 온라인 쇼핑 여행, 하루가 끝나는 와인 한 잔, 다크 초콜릿 몇 조각, 차 한 잔 또는 지역 카페에서 큰 퇴폐 커피 중 하나를 가져와야합니다.

8. 사회화 일정

예, 우리는 설 익은 파파야를 먹는 것에 대해 이야기하고 있습니다… 아시아에서 녹색 파파야는 전통적인 갈락 타고 그입니다. 좋아하는 태국 식당이 있다면 녹색 파파야 샐러드 인 Som Tam을 주문하십시오.
태국 음식을 좋아하지 않는 사람은 김이 나거나 부드러워 질 때까지 고열로 볶아보세요. 그린 파파야는 태블릿 형태로도 제공됩니다. 매일 예약 된 성인 상호 작용이 있는지 확인하십시오. 먼 친구에게 전화를해도 기분이 좋아지고 완전히 말을 끊거나 유아의 말을 할 수 없게됩니다.

9. 연락 유지

지금은 하나의 엄마처럼 느낄지 모르지만 좋은 소식은 그것이 일시적 일 뿐이라는 것입니다. 파트너와 자주 의사 소통하면 비행 솔로가 곧 끝날 것임을 확신 할 수 있습니다. (아, 그와 그녀는 당신과 아이들에 대한 업데이트를들을 수도 있습니다.) FaceTime, Skype 또는 Google 비디오 채팅을 통한 화상 채팅으로 모든 것이 더 나아질 수 있습니다.

10. 할 수있는 것을 즐기십시오

물론, 당신은 영원히 보이는 것처럼 엄마에게 의무가 있습니다. 그러나 독신 엄마가되는 것도 약간 재미있을 수 있습니까? 특전을 생각해보십시오 : 실제 저녁 식사를 할 필요가 없으며 밤에는 TV를 직접 볼 수 있으며 뻗을 수있는 큰 침대가 있습니다. 한동안 혼자가는 것이 나쁘지는 않습니다. 엄마입니까!