까다로운 유아에게 영감을주는 10 가지 방법

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손에 까다로운 먹는 사람이 있다면 걱정하지 마십시오. 혼자가 아닙니다. 유아는 까다로운 먹는 사람으로 유명합니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있으며, 그 중 대부분은 유아가 겪고있는 발달 변화와 그것이 식습관에 어떤 영향을 미치는지에 달려 있습니다.

당신이 손에 까다로운 유아를 가지고 있다면 (그리고 대부분 있습니다!) 저녁 식사 테이블에서 유아에게 영감을주는 10 가지 방법이 있습니다.

1. 부분을 작게 유지

특히 식욕이 크지 않으면 음식 더미가 줄어 듭니다. 유아는 주먹 크기의 약 절반 정도의 작은 tummies를 가지고 있습니다. 때때로 나는 내 3 살짜리 접시에 단지 3 개의 물린 것을 넣었습니다. 덜 압도적이며 그녀가 초를 요구할 때 그녀에게 성취감을줍니다 (행운이 있다면).

2. 약간 딥업

담그는 것은 아이들이 먹는 것에 관심을 갖도록합니다. 몇 가지 훌륭한 아이디어는 목장 드레싱, 후 머스, 케첩 (유기농은 리코펜 함량이 높고 과당 옥수수 시럽을 조심하십시오), 아보카도 소스, 너트 버터 또는 요구르트 스푼과 혼합 된 코티지 치즈입니다.

3. 프레젠테이션을 믹스

우리 아이들은 작은 칸막이가 많은 접시에서 먹는 것을 좋아합니다. 다른 재미있는 서빙 아이디어로는 머핀 주석 (머핀 틴 엄마를 확인해야합니다!), 아이스 큐브 트레이 또는 일련의 작은 그릇이 있습니다. 때로는 프레젠테이션의 참신함이 먹고 영감을 얻기 위해 필요한 전부입니다.

4. 음식을 재미있는 모양으로 자르십시오

내 3 살짜리 아이는 재미있는 모양으로 자른 샌드위치를 ​​좋아합니다 (마음은 그녀가 가장 좋아합니다). 나는 아이들이 쿠키 커터 한 병을 손에 들고 도시락에서 원하는 모양을 선택할 수 있습니다. 그녀는 또한 은화의 크기 인“베이비 팬케이크”를 먹는 것을 좋아합니다.

5. 자신의 음식을 키우십시오

아이들은 스스로 자라는 데 참여한 과일과 채소를 먹는 것에 매우 잘 반응합니다. 부모님은 유아가 먹는 블루 베리 덤불을 가지고 있으며 두 소녀 모두 집에서 딸기 식물을 고르는 것을 좋아합니다. 하지만 가게에서 블루 베리와 딸기를 사면? 그들은 그들을 만지지 않을 것입니다.

6. 포크를 버린다

다시, 프레젠테이션으로 요약됩니다. 한입 크기의 이쑤시개를 집어 넣거나 꼬치에 음식을 넣습니다. 유아를위한 5 가지 훌륭한 핑거 푸드에서이 게시물을 확인할 수도 있습니다.

7. 자녀에게 선택권을 주지만 너무 많지는 않습니다

유아는 통제력이 있다고 느끼기를 좋아합니다. 자녀에게 2-3 가지 (최대) 건강한 식사 옵션을 제공하십시오. 당신은 옵션이 무엇인지 결정하고, 아이는 원하는 옵션을 결정합니다. 이것은 유아가 먹는 음식에 대해 말하는 것처럼 느끼게하는 좋은 방법입니다.

8. 새로운 음식을 강요하지 마십시오

나는 엄마 친구 로부터이 팁을 얻었고 놀라운 일을했습니다. 유아가 새로운 음식을 먹을 때 음식을 삼킨다 고 주장하지 마십시오. 아이들은 매우 민감한 개그 반사를 가지고 있으며 음식이 어떤 식 으로든 그들을 쫓아 내면 정중하게 그리고 신중하게 냅킨에 뱉어 내라고 가르칩니다. 그들은 새로운 음식을 맛 볼까 두려워하지 않는다면 새로운 음식을 맛볼 수 있습니다. 기억하십시오 : 아이들은 종종 음식을 받아들이 기 전에 여러 번 새로운 음식에 여러 번 노출되어야하므로 계속 노력하십시오!

9. 컵에 넣습니다

유아가 음식보다 음료를 선호한다면 반드시 스무디를 만드십시오! 거기에 숨길 수있는 것에 놀랄 것입니다. 유아의 다음 스무디에 작은 케일이나 브로콜리를 몰래 들어보십시오. 사과 주스와 바나나는 야채 맛을 가리는 데 큰 역할을합니다.

10. 마지막으로 : 휴식

당신의 직업은 건강한 식사를 준비하고 매력적인 방식으로 제공하는 것입니다. 당신의 아이가 얼마나 많이 그리고 무엇을 먹는지는 대부분 그들에게 달려 있습니다. 건강한 식습관을 장려하고 좋은 모범을 보이고 작은 물건을 땀 흘리지 마십시오. 이것은 지나가는 단계이며 그것을 알기 전에 끝날 것입니다.

10 대부터 태어날 때부터 어린이의 식습관에 대한 자세한 내용은 Ellyn Satter의“아이를 먹는 방법은 있지만 너무 많이 먹지 않는 방법”을 참조하십시오.