10 μμ μ€ μλΆ κ³΅κΈμ μ§νμ μ¦μ
λΉμ μ μμ μ€μ΄λ©° κ°κΉμ΄μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ λ€λ₯Έ λ§μ μΌλ €μλ λ³λλ‘, λΉμ μ λ¬Όμ΄ κ³§ κΉ¨μ§ μ μλ€λ μκ°μ΄ λΉμ μ λλΌκ² ν μλ μμ΅λλ€. λΉμ μ λ§μ μλ§λ€λ‘λΆν° κ·Έκ²μ λν΄ λ€μμμ νλ¦Ό μμ§λ§ μ΄λ»κ² λ μ§ κ·Έλ¦¬κ³ λΉμ μ΄ν΄μΌ ν μΌμ μ λ§λ‘ μμ§ λͺ»ν©λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ μ΄λ° μν©μμ λͺΈμ μμ§μ΄λ κ²μ΄ λ«μ΅λλ€. μμ μ€μ λ¬Όμ΄ λΉ μ§λ κ²μ μλ λ° λμμ΄λλ μ 보λ₯Ό μ°Ύκ³ μλ€λ©΄ λ€μ λ¬Έμλ₯Ό μ°Ύμ보μμμ€.
λΉμ μ΄ μμμΌνλ λ¬Ό μ보 νμ
μμ μ€μ λ¬Όμ λν΄ λ€μ΄ λ³Έ μ μ΄ μμμ§ λͺ¨λ₯΄μ§λ§ μ€μ λ‘λ 15 %μ μ¬μ± λ§ λ Έλμ λ€μ΄κ°κΈ° μ μ μ€μ λ‘ λ¬Όμ΄ μ°’μ΄ μ§ μ μμ΅λλ€. 10 λͺ μ€ 1 λͺ κΌ΄λ‘ μ‘μ²΄κ° λΆμΆλλ κ²μ λλ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄λ€ μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ μν μ§ λͺ¨λ₯΄μ€ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ λ€μμ λν΄ μμμΌ ν λ¬Ό νκ΄΄μ μ§νκ° μμ΅λλ€.
1. λΈλ¬λ μΌ
μ΄λ¦μ΄ λΉμ μ λλΌκ² ν μ§λ λͺ¨λ₯΄μ§λ§ λ°°λ¬μ΄ κ°κΉμμ§λ©΄ λ€κ°μ¬ λ Έλμ λλΉν μ μλλ‘ μκΆ κ²½λΆλ₯Ό λ΄ν©νλ μ μ‘ νλ¬κ·Έλ₯Ό μμ μ μμ΅λλ€. λλ‘λ μ μ‘ νλ¬κ·Έλ₯Ό μμ΄ λ²λ¦¬κ³ λ¬Όμ΄ λμ΄μ§λ κ²½μ°κ° μμ΅λλ€. λλλ‘ μ μ‘ νλ¬κ·Έκ° λμ΄μ§λ κ²½μ°λ μμ§λ§, λ¬Όμ΄ μ¦μ νμ΄λμ§ μκ±°λ μ ν μΌμ΄λμ§ μμ μ μμ΅λλ€. μ΄λ€ κ²½μ°μ΄λ κ°μ μΌλ¨ μ μ‘ νλ¬κ·Έλ₯Ό μμΌλ©΄ μΈμ λ μ§ λ¬Όμ΄ λμ΄ μ§ μ μλ€λ ννΈλ₯Ό μ»μΌμμμ€.
2. κ°μΌ
λλλ‘ μ§, μκΆ κ²½λΆ, μ μ₯ λλ λ°©κ΄μ κ°μΌλλ©΄ μλΆμ΄ λμ΄ μ§ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄κ²μ λΉμ κ³Ό λΉμ μ μκΈ°μκ² ν΄λ‘λ€. λ κ° κ°μ μ¦μ, ν리 ν΅μ¦ λλ λ€λ₯Έ μ¦μμ λλ κ²½μ°, μλμͺ½μ κ°μΌμ΄μμ μ μμΌλ―λ‘ μμ¬μ λμμ λ°μΌμμμ€. κ·Έλ¬λ©΄ λ¬Όμ΄ λΉ μ§ μλ μμ΅λλ€.
3. λΉλ²ν νμ₯μ€ λ°©λ¬Έ
λΉμ μ΄ λΉμ μ λ Έλ κ°κΉμ΄μμμ λ, λΉμ μ λͺΈμ λ Έλμ λλ νλ‘μ€νκΈλλμ λ°©μΆν©λλ€. κ·Έλ¬λμ΄ νΈλ₯΄λͺ¬κ³Ό κ°μ λ¬Όμ§μ μ₯μ κ³Όλνκ² μκ·Ήνμ¬ νμ₯μ€μ μμ£Ό λ°©λ¬Ένκ² λ§λλλ€. μ΄κ²μ λΉμ μ΄ μ‘°κΈ° λ Έλμ μ’ μ¬νκ³ λ¬Όμ΄ μΈμ λ μ§ κΉ¨μ§ μ μμΌλ―λ‘ μ€λΉλ₯Όν΄μΌνλ€λ κ²μ λνλ λλ€.
4. λ·λ€λ¦¬ νμ΄
μ΄μνκ² λ€λ¦΄μ§ λͺ¨λ₯΄μ§λ§, μ€μ λ¬Όμ΄λ μλΆλΆμ λ¬Όμ΄ κΉ¨μ§κΈ° μ μ μκΈ°μ 머리 λ€μ λμμ ꡬλ©μμ λμΆ λ λ·λ€λ¦¬ λ¬Όμ΄ μμ΄ λμ¬ μ μμ΅λλ€. λ·λ€λ¦¬ λ¬Ό νμμ λλ¦¬λΈ (dribble)λ‘ λκ»΄μ§ μ μμΌλ©° λ§μ΄ λ€μ λ΄ν© ν λ μ체μ μΌλ‘ λ©μΆ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μ€μ λ‘ νν¬λ₯Ό κ²½ννκΈ° μ μ μ½κ°μ λ¬Ό μΌλ₯Ό κ²½ννλ€λ©΄, μ΄κ²μ΄ λ¬Όμ΄ λΆμμ§λ μ νΈμμ ββμ΄ν΄νμμμ€.
5. λλ κ²½λ ¨μ κ²½νν μ§λ λͺ¨λ₯Έλ€.
κ·νμ λ°°κ° κ°κΉμ΄ λ€κ° μμ λμ κ°μ λ°©μμΌλ‘ κ·νμ λ°°κ° λͺ¨λ λ¨λ¨ν νλͺ°μμΉ©λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄κ²μ΄ μ€μ μμΆμ΄ μλ μλ μμ§λ§, μ΄ κ²½λ ¨μ λΉμ μ λ¬Όμ΄ κ³§ μ€λ¨ λ μ μμμ λνλ λλ€. κ·Έλ¬λ νλΌμ€ν± μνΈ λ νμμ λ€κ³ μμ μ μ€λΉνμμμ€.
6. ν°μ§λ μλ¦¬κ° λ€λ¦΄ μ μμ΅λλ€.
μκΈ° μ£Όμμ μ‘체 μ£Όλ¨Έλκ° νμ΄λλ©΄ ν°μ§λ μ리κ°λ©λλ€. λΌκ° λ±λ± 거리거λ μ건μ μΈμ¬μλ νμ μ΄ νμ΄ λμμλ κ²μ²λΌ λλ μλ μμ§λ§ ν°μ§λ μλ¦¬κ° λ€λ¦½λλ€. κ·Έ νμ λ€λ¦¬ μ¬μ΄μ λ°λ»ν λ¬Όμ΄ κ°μκΈ° λΏμ΄ μ Έ λμ¬ μ μμ΅λλ€.
7. μλ³ λμ€μ΄ μλ€κ³ μκ°ν μλ μμ΅λλ€.
μμ μ΄ λλ λκΉμ§ λ°©κ΄μ μλ ₯μ΄ λ무 λ§μ΄ κ°ν΄μ Έ κ°λ μλ³μ΄ μλ κ²μ λ°κ²¬ ν μ μμ΅λλ€. κΈ°μΉ¨, μμ, λλ λ°©κ΄μ μλ ₯μ κ°ν μμλ λ€λ₯Έ νλμΌλ‘ μΈν΄ μ΄λ° μΌμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μλ³ λμμ μμλ λ€λ¦ λλ€. μμλ νΉμ μ λμκ° λλ μλ³κ³Όλ λ°λλ‘ λμκ°μλ μ κ±°λ μ°ν ν©μμ λ κ³ μμ΅λλ€. λμκ°μλ μ‘μ²΄κ° λμΆλλ©΄ μμμ λλ€.
8. 리νΈλ¨Έμ€ μν
리νΈλ¨Έμ€ μ’ μ΄ μνμ λν λμΆ λ κ²μ΄ μμ λλ λ€λ₯Έ κ²μΈμ§ μ¬λΆλ₯Ό νμΈνλ λ° λμμ΄λ©λλ€. 리νΈλ¨Έμ€κ° μμ΄ λ³νλ κ²½μ°, μμκ° μκ³ μλ€λ κ²μ λΆλͺ ν λνλ΄λ―λ‘ μμ¬μ μ¦μ μ°λ½ν΄μΌν©λλ€.
9. λλ¬Όμ ν리며
μ§μμ μ‘μ²΄κ° μμ΄ λμ¬ λ κ°λμ© νλ¬ λμΉλ κ°μ μ λλ μλ μμ΅λλ€. λΉμ μ μ€μ€μΌλ‘ κ·Έκ²μ μ€μ ν μ μμΌλ©° μΌλ°μ μΌλ‘ μμκ° μμμ Έ λμ€λ κ²μΌλ‘ μκ°ν©λλ€. νμ§λ§ 그건 μ¬μ€μ΄ μλλλ€, μμ μ²μ²ν λλ‘λ μ¬ μ μμΌλ©°, μ‘체μ λν΄ νΌλμ€λ¬μ ν μλ μμ΅λλ€, λΉμ μ λΉμ μ μμ¬μ μ‘°μΈμ ꡬν΄μΌν©λλ€.
10. κ³Όλν μ§ λΆλΉλ¬Ό
μμ μ€μ μ§ λΆλΉλ¬Όμ΄ μ¦κ°νλλ° μ΄λ μ μμ λλ€. κ·Έλ¬λ κ³Όλν μ§ λΆλΉλ¬Όμ΄ λμ 거리며 κΉ¨λν κ²½μ° μκΆ κ²½λΆ μ μ‘μ΄ λ μ μμ΅λλ€. λ무 λ§μ μ§ λΆλΉλ¬Όμ λ°κ²¬ ν κ²½μ°, μ΄λ κ·νμ λ¬Όμ΄ λΆλ¬μ§ μ§μ‘° μ€ νλ μΌ μ μμ΅λλ€.
μμμ μΈκΈ ν μ¦μλ€μ λ¬Όμ΄ μΈμ νμ΄ λ μ μλμ§λ₯Ό μλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ°λ¦¬ λͺΈμ λ Έλμ λ€μ΄κ° μ€λΉκ°λμμ λ μ°λ¦¬μκ² μΆ©λΆν μ νΈλ₯Ό 보λΈλ€. λΉμ μ λΉμ μ μ§κ°μ μμ§νκ³ λΉμ μ λͺΈμ΄ λΉμ μκ² μ μ ν μμλ μ¦μμ μΈμ ν μ μμ΅λλ€. λμΆ λ μμλ μμ΄ μμλΌκ³ μκ°νλ©΄ μ¦κ°μ μΈ μλ£ μ§μμλ°λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.